Чтение онлайн

на главную

Жанры

Эффективная методика «Я здоров в любом возрасте»
Шрифт:

При повороте влево вы мысленно говорите: «Солнце приходит!» При повороте головы вправо: «Солнце уходит!» Это очень важно, чтобы не «цепляться» взглядом за солнце, потому что даже глазами с закрытыми веками нельзя «смотреть» на яркое солнце. Позвольте солнцу проходить мимо вас.

Повторяйте эти повороты до тех пор, пока вы не перестанете вздрагивать, когда закрытые глаза оказываются на солнце. После поворотов выполняем длительный пальминг.

2. Стоим на освещенном участке. Глаза

открыты. Делаем глубокий вдох и выдох. Расслабляем мышцы глаз и тела. Слегка приподнимаем лицо.

Совершаем большие повороты туловища вправо-влево (5–10 раз в каждую сторону), просматривая небо, при этом часто-часто моргаем. Голова следует за движениями корпуса. Для облегчения отрываем пятки от земли. Солнце попадает в глаза на доли секунды. Это упражнение должно вызвать расслабление во всем теле.

Во время поворотов мысленно говорим так: «Солнце проходит мимо меня влево, затем вправо, снова влево, и так снова и снова, но все время в направлении, противоположном моему повороту».

Выполняем длительный пальминг.

3. Стоим на освещенном участке. Глаза открыты. Прикрываем ладонью один глаз, чтобы ни один луч света не мог пробиться сквозь нее (под ладонью глаз открыт), слегка приподнимаем лицо и, поворачивая весь корпус, просматриваем небо, быстро моргая глазами.

Совершаем большие по амплитуде повороты туловища вправо-влево (5–10 раз). Тело расслаблено. Солнце попадает в глаз на доли секунды.

Аналогично выполняем упражнение, закрывая ладонью другой глаз.

Выполняем длительный пальминг.

На этом ваша работа с солнцем закончена. Вы заметите, что в глазах буквально рябит от всяких солнечных пятнышек, пунктиров и черточек, поэтому мы и делаем длительный пальминг – в два раза дольше, чем соляризацию.

Как только ваши глаза начнут воспринимать солнечный свет с легкостью, вас охватит приятное чувство физического комфорта. Вас не будут покидать успокаивающая легкость и психическое расслабление.

С физиологической точки зрения укрепление чувствительных к свету глаз бесценно. Они перестают страдать от бликов солнца на поверхности горных озер или океанском побережье, искрящегося на солнце снега или ослепительного блеска солнца в пустыне, не говоря уже о чувстве комфорта в условиях городской жизни, где полно иллюминации и света автомобильных фар.

Один лишь этот комфорт стоит того, чтобы заняться расслаблением нервов сетчатки, позволяющим воспринимать любой свет, каким бы сильным он ни был.

Добавьте к этому возросшую зрительную мощь, которую дает солнце сетчатке и зрительному нерву, и вы поймете, что солнце – это то, с чем надо считаться. Когда человек понимает, что солнце поддерживает здоровые глаза в хорошем состоянии и укрепляет слабые глаза, усиливая в них обмен веществ и очищая таким образом от шлаков, он вряд ли может переоценить полезность солнечного света для глаз.

Врачи

всегда поражались здоровому розовому цвету хорошо соляризованной сетчатки, в отличие от обычной бледности страдающих от недостатка солнечного света глаз. С эстетической точки зрения солнце, как ничто другое, придает глазам живость и блеск.

Коррекция зрения по таблице

Что такое таблица и как с ней работать?

Тренировочная таблица для коррекции зрения – это индикатор правильности вашей работы с эмоциями, то есть она нужна для контроля. Сама по себе таблица вам ничего не даст – это всего лишь кусок бумаги. Не ждите от нее чуда, создайте его сами!

Когда вы берете в руки таблицу (см. в конце книги), прежде всего проверьте осанку и мимику. А на нее смотрите как бы мимоходом.

Ваша задача 90 % своих усилий направить на «мышечный корсет» и настроение. Вот и все!

Держите «мышечный корсет» и поднимайте настроение до тех пор, пока зрение не начнет улучшаться.

Таблица покажет, работаете вы или просто на нее смотрите, ожидая, что что-то там увидите. Если вы внутренне не трудитесь, не создаете нужный настрой, то улучшения не наступит!

Как только эмоциональный настрой повысится до необходимого уровня, вы сразу заметите всплеск улучшения зрения.

Как держать таблицу и как работать в каждом конкретном случае?

1. При дальнозоркости держите ее перед глазами на расстоянии 15–20 см.

2. Если у вас близорукость – на расстоянии вытянутой руки. При слабой близорукости, когда на таком расстоянии последнюю строчку вы видите хорошо, закрепите таблицу на стене и найдите свою рабочую строчку.

3. Тот, кто плохо видит и вблизи, и вдали, то есть у кого астигматизм, меняет расстояние до таблицы попеременно – по желанию. Работаете и на расстоянии 20 см, и на расстоянии вытянутой руки.

4. Один глаз видит нормально, другой – плохо.

Выполняем всегда три подхода:

1-й подход: работаем двумя глазами (3 раза по 30 секунд).

2-й подход: работаем любимым глазом, то есть тем, который видит плохо (3 раза по 30 секунд).

3-й подход: работаем двумя глазами (3 раза по 30 секунд).

Таблицу держите на нужном расстоянии, в зависимости от диоптрий.

5. Оба глаза видят плохо, но один хуже.

Выполняем три подхода:

1-й подход: работаем двумя глазами (3 раза по 30 секунд).

2-й подход: работаем попеременно (тем, что видит хуже – тем, что видит лучше – тем, что видит хуже). То есть глаз, который видит хуже, работает два раза (3 раза по 30 секунд).

Поделиться:
Популярные книги

Протокол "Наследник"

Лисина Александра
1. Гибрид
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Протокол Наследник

Сердце Дракона. Том 9

Клеванский Кирилл Сергеевич
9. Сердце дракона
Фантастика:
фэнтези
героическая фантастика
боевая фантастика
7.69
рейтинг книги
Сердце Дракона. Том 9

Дайте поспать! Том II

Матисов Павел
2. Вечный Сон
Фантастика:
фэнтези
постапокалипсис
рпг
5.00
рейтинг книги
Дайте поспать! Том II

Драконий подарок

Суббота Светлана
1. Королевская академия Драко
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
7.30
рейтинг книги
Драконий подарок

Сумеречный Стрелок 3

Карелин Сергей Витальевич
3. Сумеречный стрелок
Фантастика:
городское фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Сумеречный Стрелок 3

Возвращение

Кораблев Родион
5. Другая сторона
Фантастика:
боевая фантастика
6.23
рейтинг книги
Возвращение

Восход. Солнцев. Книга VIII

Скабер Артемий
8. Голос Бога
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Восход. Солнцев. Книга VIII

Идеальный мир для Лекаря

Сапфир Олег
1. Лекарь
Фантастика:
фэнтези
юмористическое фэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Идеальный мир для Лекаря

На границе империй. Том 7

INDIGO
7. Фортуна дама переменчивая
Фантастика:
боевая фантастика
космическая фантастика
попаданцы
6.75
рейтинг книги
На границе империй. Том 7

Кодекс Крови. Книга V

Борзых М.
5. РОС: Кодекс Крови
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Кодекс Крови. Книга V

Адмирал южных морей

Каменистый Артем
4. Девятый
Фантастика:
фэнтези
8.96
рейтинг книги
Адмирал южных морей

Возвышение Меркурия. Книга 15

Кронос Александр
15. Меркурий
Фантастика:
боевая фантастика
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Возвышение Меркурия. Книга 15

Измена

Рей Полина
Любовные романы:
современные любовные романы
5.38
рейтинг книги
Измена

Эффект Фостера

Аллен Селина
Любовные романы:
современные любовные романы
5.00
рейтинг книги
Эффект Фостера