Эффективность на каждый день
Шрифт:
Существует два основных способа самовнушения. Первый рассматривает мозг, находящийся в бодрствующем и тревожном состоянии. Второй рассматривает мозг, когда он находится в пассивном и притупленном состоянии. Первый метод будет наиболее востребован, а второй применяется при определенных условиях. Предположим, что вы каждый вечер с 8 до 9 часов занимаетесь учебой. Когда время подходит, вам всегда трудно приступить к занятиям. Хочется поиграть в карты, сходить в театр или просто побездельничать. Появляется психическое напряжение и это нормально.
И, однажды утром вы садитесь в тихое место, собираетесь с мыслями и начинаете проявлять свои умственные способности, – особенно волю. в полной мере. И вы одновременно продолжаете доказывать – лучше делать это вслух – важность вашей учебы, что вы обязаны это делать, что вы перестанете себя уважать, если будете заниматься другим делом и так далее. Докажите, что вам интересно учиться и испытайте от этого удовольствие. Прежде всего, утвердительно скажите, что ничто не сможет
Другой метод самовнушения происходит при пассивном психическом состоянии. Действие этого метода видно, когда вы сидите один в течение нескольких минут и мозг постепенно отключается, и в тоже время поддерживает тело в нужном состоянии, мышцы расслаблены, глаза закрыты. Желаемое состояние достигается без усилий не за долго до того, как вы заснете и это самое лучшее время для применения самовнушения, о чем мы ранее говорили. Рассмотрим в качестве примера: обычно вы нехотя начинаете свой день, вяло и без интереса проводите его. Когда начинаете дремать, перед тем как заснуть, тихо повторяйте следующие слова, пока не отключитесь. "Завтра утром я проснусь, ясно представляя, что буду делать. Я с бодростью и охотой займусь делами. Я с большим интересом буду работать и отдыхать, общаться с нужными людьми и вообще жить». Установка, таким образом, попадет в подсознание, и когда пройдет бессонница, начнет действовать сильнее и быстрее во время сна. В данной главе я мог бы дать вам научное объяснение этого явления. Навряд ли у вас есть какие-либо сомнения на этот счет. Жизнь любого человека изобилует доказательствами этой способности подсознания. Когда вы учились в школе, вы, должно быть, часто засыпали, так и не разрешив какие-либо проблемы по математике, физике или философии, а, когда просыпались, вам на ум приходило правильное решение. Вы часто пытались запомнить имя какого-то человека или место, но, чем больше вы старались, тем становилось труднее. Сейчас для вас это легко, – так сказать, сделать, не пачкая рук, – и имя, которое вы забыли, приходит вам на память, само собой. Несомненно, вы пошли спать, полагая, что проснетесь, когда вам нужно, но проснулись внезапно, потому что вспомнили.
Почти все психологи, и, в частности, люди, окончившие факультет психологии, считают, что применять самовнушение эффективнее, если оно приносит двойную пользу: то есть, когда человек может посмотреть на себя со стороны, и, по возможности, сначала подумает прежде чем сказать. Как сказал Аткинсон: «Человек должен стараться внушать себе тоже самое, что и другому человеку. Не важно, что происходит с психикой, суть в том, что в данном случае он сможет воспринимать и запоминать гораздо проще, больше и на более длительное время, чем, используя форму-утверждение ‘Я есть то или это’». «Внушая себе, всегда следует обращаться к себе, как будто вы говорите третьей стороне. Представьте, что вы делаете внушение другому человеку, на которого вы очень рассчитываете и уверены. Вы узнаете, что есть новая область самовнушения, о которой вы не знали. Немного мастерства и стараний, и вы узнаете, чем хорош этот усовершенствованный метод. Общайтесь с «Джоном Смитом» (или как там Ваше имя), как будто вы его совсем не знаете. Скажите ему, что планируете предпринять и какой будет результат, и узнаете его реакцию. Вы будете удивлены, увидев, как это повлияет на его подсознание». Есть два очень важных вспомогательных этапа, где потребуется самовнушение. Запись и воспроизведение. Ясно представляя себе, что вы хотите, запишите это и занесите информацию в файл под заголовком «Обычные желания». Например, имея цель стать всесторонне развитым, продвинутым деловым человеком, подумать, как ее достичь, и когда вы поняли, что представляет собой продвинутый деловой человек, внимательно запишите ваши выводы. Научившись этому, вы узнаете, почему этот способ стоит применять, помогает осмыслить, вы четче формулируете свою цель, уверены, что нужно заявить о себе и о своих больших способностях достигнуть цели.
Ваши записи помогут вам на третьем этапе, который состоит в том, чтобы показать, на что вы способны. Давая себе характеристику, вы описали, каким вы хотели бы стать. Вы используете самовнушение как средство изменения. Вы достигните цели, если станете, кем хотели и будете жить в условиях, очень близких к допустимым. Представьте, что вы уже первоклассный бизнесмен и считаете себя уникальным. Вы представляете себя в этом образе и, применив усилия, достигните желаемого результата гораздо быстрее, чем думали. В этом исследовании необходимо учитывать, что мышление развивается при благоприятных условиях. Если вы перечитаете эту
Упражнение №1
Хорошо подумайте и назовите типы внушений, хорошие и плохие, которые регулярно или часто на вас оказывали влияние. Запишите их в свой файл для дальнейшего применения. Старайтесь избегать плохих внушений, или сократить их воздействие, и увеличить действие хороших.
Упражнение №2
Сделайте тщательный и добросовестный самоанализ, запишите свои окончательные выводы. В этом задании вы узнаете признаки идеальной личности, которые приводит Хэддок и противоположные качества, которые полезно знать.
Упражнение 3
Определите, от каких вредных привычек и личных качеств вы хотите избавиться. Затем, используя методы, описанные в этой главе, определите, как с их помощью можно идти к цели. Используйте упомянутые характеристики, а также самовнушение. Изучите пока одну привычку или качество. Не торопитесь.
Упражнение 4
Начните теоретические и практические занятия по теме «подсознание, используя самовнушение». Выберите утверждение, которое вы хотите реализовать, и проговаривайте его каждый вечер перед сном. Внимание. Желательно осознанно работать с изучаемым материалом. Он может пригодиться в следующих уроках. Внушение является важным фактором при работе с личной эффективностью.
Упражнения, конечно, нужно делать постоянно. Упражнения 3 и 4 нужно применять в жизни.
Контрольные вопросы
11. Дайте краткое определение понятия «Внушение» с точки зрения психологии.
12. Назовите пять основных источников внушения.
13. Как подсознание влияет на внушение?
14. Как можно сократить воздействие нежелательных внушений?
15. Назовите самый сильный вид внушения?
16. На чем основана личная эффективность?
17. Какой самый эффективный способ отказаться от привычки?
18. Дайте определение характера по мнению Хэддока.
19. Как происходит процесс формирования идеальной личности?
20. Приведите пример авторитарного внушения.
Урок 3
.
Воля – Настойчивость – Концентрация
Волю можно определить, как способность к самоопределению, способность сознательно управлять физическими и психическими состояниями и действиями. Как говорит Уильям Джеймс*: «Страсть, желание, воля – состояния ума, известные каждому, и нет ничего проще этого.
*(Уильям Джеймс (11 января 1842, Нью-Йорк. 26 августа 1910, Чокоруа, округ Кэрролл), американский философ и психолог, один из основателей и ведущий представитель прагматизма и функционализма. Автор учебных пособий и научных работ, часто называется отцом современной психологии).
Если есть желание, но мы чувствуем, что оно не осуществимо, оно остается желанием, но если мы верим, что оно, в конце концов, осуществится, мы хотим это желаемое прочувствовать, получить или сделать так, чтобы оно стало настоящим. Характер является творением воли – воля закаляет его или же воля не участвует при его формировании. Не будет лишним сказать, что все успехи и неудачи – результат воздействия воли. Успех изначально должен представлять собой результат воздействия нескольких разных факторов. Не важно, какие это факторы, воля является самым главным и важным из них. Это источник всевозможной предприимчивости, энергии и постоянства. Природные таланты, образование и обучение ценны только тогда, когда проявляются на деле. И их эффективность должна измеряться силой воли человека, благодаря которой они проявляются. Следовательно, нельзя надеяться на успех в наших начинаниях до тех пор, пока у нас не будет крепкой воли, что напрямую зависит от здравого смысла. То, что необходимо для самосовершенствования, формирования характера и личной эффективности, дает воля, достаточно сильная, чтобы вы могли контролировать себя и определить свои способности. От этого зависит все остальное. Вы можете думать, что находитесь на правильном пути, но, на самом деле, все наоборот. Желание быть кем-либо, или делать что-либо, ничего не даст, пока вы не проявите волю, чтобы принимать решения и выполнять их. Чтобы выполнять рекомендации и указания к урокам, требуется закалять волю. Если вы решите делать все, как изложено в курсе, и жить, как вы считаете нужным, скоро вы будете обладать сильно развитой силой воли.