Эмоциональные триггеры. Как понять, что вас огорчает, злит или пугает, и обратить реакцию в ресурс

Ричо Дэвид

Чтоб отказаться от прелести заманчивой

Коварных призраков, лукавых грез,

Давно влекущих нас, манящих

Не правдой – лживыми мечтами?

Приложение.

Утверждения, освобождающие от оков страха

Используйте одно или несколько утверждений каждый день, повторяйте их как можно чаще, прочувствуйте их на физическом уровне и представьте, как воплощаете их в жизнь. Выберите те, что больше подходят вам. Полезно также прочитать их вслух, сделать аудиозапись и включать ее каждый день. Так вы будете слушать свой смелый, решительный голос; он напомнит вам о вашей истинной природе. Каждое утверждение превратится в ликующий ритм тамбурина, знаменующий освобождение от страха.

• Я верю, что мои истинные страхи указывают на реальную опасность.

• Я осознаю, что у меня есть нереалистичные страхи и тревоги.

• Все чаще я вижу разницу между реальными и воображаемыми страхами.

• Я жалею себя за столько лет, прожитых в страхе.

• Я прощаю тех, кто навязал мне нереалистичные страхи.

• Я верю, что во мне не меньше бесстрашия, чем страха.

• Я верю в силу, которая открывается во мне перед лицом трудностей.

• Я верю, что справлюсь со всем, что готовит мне сегодняшний день.

• Я делаю паузу между триггером и своей реакцией.

• У меня достаточно внутренних ресурсов, чтобы справиться с любым страхом и триггером.

• Я нахожу поддержку внутри и вне себя.

• У меня колоссальная способность восстанавливаться, обновляться и исцеляться от страха.

• С каждым днем я все больше верю в свои способности.

• Я все чаще осознаю, как страх сковывает мое тело.

• Я расслабляю ту часть тела, которую сковывает страх.

• Я освобождаю свое тело от оков страха.

• Я всем телом принимаю радость и умиротворение.

• Я отпускаю стресс и напряжение, которые приносит страх.

• Я отпускаю страх болезни, аварий, старения и смерти.

• Я отпускаю страх будущего.

• Я отпускаю сожаления, связанные с прошлым.

• Я отпускаю влияние суждений моих родителей обо мне.

• Я отпускаю страх неизведанного.

• Я больше не боюсь осознавать, принимать и показывать свои чувства.

• Меня все меньше пугает настоящее, прошлое и будущее.

• Я отпускаю страх того, что может случиться.

• Я отпускаю навязчивые мысли о том, что случится самое страшное.

• Я отпускаю все мысли, порожденные страхом.

• Я верю, что найду выход из любой ситуации.

• Я останавливаю себя, как только вижу, что увлекаюсь параноидальными фантазиями,

и отпускаю их.

• Я верю в себя, и это освобождает меня от страха и пугающих фантазий.

• Я больше не буду сожалеть о своих ошибках; я буду жить дальше.

• Я не буду основывать свои решения на страхе.

• Я больше не буду искать повод для страха во всем, что меня окружает.

• Я не буду верить, что все опасно и ведет к неминуемой катастрофе.

• Я с юмором воспринимаю свои гипертрофированные реакции на нереалистичные опасности.

• Я с юмором отношусь ко всем иррациональным страхам.

• Я с улыбкой смотрю на свое напуганное эго и страх отношений.

• Я отпускаю страх одиночества и свободного времени.

• Я отпускаю страх брошенности.

• Я отпускаю страх близости.

• Я отпускаю страх обязательств.

• Я отпускаю страх уязвимости и ранимости.

• Я отпускаю страх давать и получать.

• Я отпускаю страх любить и принимать любовь.

• Я больше не верю, что надо поддерживать тот образ, который хотят увидеть другие.

• Я не обязан быть совершенным.

• Я отпускаю страх публичных выступлений.

• Я отпускаю свои сексуальные страхи.

• Я защищаю себя и вижу, как растет моя смелость.

• Я испытываю уверенность, что справлюсь с людьми и ситуациями, которые меня пугают.

• Я отпускаю боязнь людей.

• Я отпускаю страх говорить «нет».

• Я отпускаю страх говорить «да».

• Я больше не буду бояться чужого гнева.

• Я больше не буду угождать тем, кто меня пугает.

• Ни у кого не получится меня запугать.

• Я не буду сторониться людей из страха.

• Я буду защищать себя и при этом всегда выступать против агрессии.

• Я не сдаю своих позиций и не теряю самообладания.

• Я не обязан(а) поступать так, как хотят другие.

• Я не обязан(а) отвечать чужим ожиданиям.

• Я заявляю о своих границах и защищаю их.

• Я отпускаю страх того, что может случиться, если я не понравлюсь людям.

• Я отпускаю ужас перед неодобрением, высмеиванием, игнорированием и отвержением.

• Мне хватит смелости прекратить добиваться чужого одобрения и любви.

• Я отказываюсь от желания исправить чужое впечатление обо мне.

• Я отказываюсь от притворных поз, фальши и лицемерия; мне хватит смелости быть собой.

• Мне хватит смелости рассказать о своих планах, увлечениях, проявить энтузиазм, показать свои истинные чувства, стремления и нужды.

• Я хочу, чтобы каждое мое слово, чувство и дело показывало меня как есть.

• Я не буду бояться своих желаний.

• Я буду просить о том, чего я хочу.

• Мне нравится, когда меня видят как есть.

• Мне хватит смелости жить той жизнью, которая отражает мои настоящие нужды и желания.

• Я отпускаю страх тратить, откладывать, отдавать деньги.