Фейсформинг. Уникальная гимнастика для омоложения лица

Гаевская Ольга Витальевна

На что бы вы ни решились, естественная подтяжка лица может подкрепить, интенсифицировать и продлить действие любых мер. Или сделать их ненужными.

Краткий экскурс в анатомию

Достаточно трудно сказать, сколько мышц на нашем лице. В разных источниках указывается от 56 до 68. Действуя вместе с соединительными волокнами, мышцы оживляют лицо, делают его выразительным, благодаря чему оно и приобретает свою неповторимость. Каждое движение лица, которое вы производите: хмурите лоб, смеетесь над шуткой или на ходу украдкой глотаете обед – связано с работой лицевых мышц.

Мышцы соединены между собой и работают все вместе: они вплетаются одна

в другую, расслаиваются, перекрывают друг друга, часть пучков уходит в следующую мышцу, оставшаяся часть может прикрепляться к коже. Кстати, мышцы лица отличаются от мышц тела именно тем, что они могут прикрепляться непосредственно к коже. А это означает, что, когда мышцы делаются вялыми, она обвисает.

Обладая полезными знаниями о работе лицевых мышц и представляя их расположение и назначение, вы сможете относиться к тренировкам сознательно и контролировать выполнение упражнений. Только в этом случае программа будет успешно работать.

Когда вы приступаете к упражнению, вы работаете с отдельной группой мышц на лице. Далее, при переходе к следующему, первая группа мышц начинает восстанавливаться и наращиваться.

Знание строения лицевых мышц и использование образного мышления (вы представляете, как они увеличиваются, или чувствуете, как они двигаются) – это часть концепции программы фейсформинга. Особенно важно это в начале занятий. То, насколько вам удастся сосредоточиться и не ослаблять внимание, повлияет на промежуток времени, через который появятся заметные результаты. Чем дольше вы будете делать упражнения, тем лучше станет мышечная память, тем более эффективными будут упражнения. Уделите несколько минут изучению групп мышц, описанных ниже. Элементарные знания о лицевых мышцах, их расположении и о том, как они функционируют, непременно помогут вам в будущем сделать ваше лицо лучше.

Мышцы головы и шеи

Мышцы головы, обычно маленького размера, делятся на две группы. Лицевые (мимические) мышцы, прикреплены к костям и коже лица. При помощи круговых мышц глаза, щечной мышцы или мышц, поднимающих и опускающих углы рта, мы можем принять различное выражение лица и проявить свое настроение. Жевательные мышцы позволяют двигаться нижней челюсти, обеспечивая тем самым пережевывание пищи.

Мышцы шеи, толстые и прочные, выполняют одну основную функцию – покрывают кости, соединяющие голову с туловищем, и обеспечивают разнообразные движения головы. Грудинно-ключично-сосцевидная мышца, расположенная по обеим сторонам шеи, наклоняет и вращает голову, трапециевидная же мышца соединяет голову с некоторыми позвонками и ребрами.

Мимические мышцы

Мимические мышцы расположены преимущественно в области лица. Во многих случаях мимические и жевательные мышцы функционируют совместно: при глотании, жевании, зевоте и членораздельной речи. Но основное назначение мимических мышц отражено в названии – это формирование мимики.

Научившись сознательно пользоваться мускулатурой лица и произвольно вызывать естественное напряжение мышц, растягивающее их от начала до места прикрепления, не вы будете подчиняться мимике, а она вам. Вы сможете формировать выражение лица, а значит, и выглядеть так же, как чувствуете себя.

Мимические мышцы представляют собой тонкие мышечные пучки, которые одним концом прикрепляются к костям черепа, а другим вплетаются в кожу. Поэтому их сокращение вызывает смещение участков кожи и определяет мимику лица. При расслаблении мимических мышц кожа в силу своей упругости возвращается к исходному состоянию. При сложных эмоциях, таких как радость, стыд, боль, горе, по лицевому нерву к мимическим мышцам направляются нервные импульсы от коры головного мозга. Многочисленные комбинации сокращений этих мышц определяют богатейшее разнообразие мимики.

Мышечные пучки имеют круговое или радиальное направление. Круговые мышцы являются замыкателями отверстий, радиальные – расширителями. Располагаясь группами вокруг естественных отверстий лица – глазниц, рта, носа, – мимические мышцы участвуют в замыкании или расширении этих отверстий и обеспечивают подвижность щек, губ и ноздрей (см. рис. 1).

В соответствии с этим все мимические мышцы делят на четыре группы:

1. Мышцы свода черепа.

2. Мышцы окружности глаза.

3. Мышцы окружности рта.

4. Мышцы окружности носа.

Рис. 1. Мимические и жевательные мышцы: 1 – сухожильный шлем; 2 – височная фасция; 3 – височная мышца; 4 – затылочно-лобная мышца: а) лобное брюшко, б) затылочное брюшко; 5 – мышца, наморщивающая бровь; 6 – круговая мышца глаза; 7 – задняя ушная мышца; 8 – носовая мышца: а) крыльная часть, б) поперечная часть; 9 – мышцы скул: а) малая скуловая мышца, б) большая скуловая мышца; 10 – мышца, поднимающая верхнюю губу; 11 – мышца, поднимающая угол рта; 12 – щечная мышца; 13 – круговая мышца рта; 14 – жевательная мышца; 15 – мышца, опускающая угол рта; 16 – подбородочная мышца; 17 – мышца, опускающая нижнюю губу.

Мышцы свода черепа

Надчерепная мышца (m. epicranius), она же затылочно-лобная (m. occipitofrontalis), – мимическая мышца, находящаяся в области свода черепа.

Состоит из сухожильного шлема, лобного и затылочного брюшка. Сухожильный шлем представляет собой плоское сухожилие, расположенное посередине в области свода черепа; он прочно сращен с кожей и рыхло – с надкостницей черепа. Лобное брюшко состоит из вертикально идущих пучков, которые, начинаясь несколько выше лобных бугров, направляются вниз и вплетаются в кожу лба на уровне надбровных дуг. Затылочное брюшко образовано сравнительно короткими мышечными пучками и находится в затылочной области. Функция затылочно-лобной мышцы – при совместном сокращении лобного и затылочного брюшков обеспечивать перемещение волосистой части кожи головы вместе с сухожильным шлемом свободно над сводом черепа. Тренировка этой мышцы увеличивает поступление кислорода и усиливает кровообращение во лбу и зоне глаз, а также может смягчить линию бровей и придать вам более спокойный вид.

Иногда лобное и затылочное брюшки рассматривают как отдельные мышцы.

Лобная мышца (venter frontalis) – часть надчерепной мышцы, тонкая мышца, расположенная под кожей области лба. Она поднимает брови и кожу над корнем носа и одновременно тянет скальп вперед, вызывая на лбу поперечные морщины. Ее сокращение всегда сопутствует мимике, выражающей внимание, так как при этом поднимаются брови. Одновременно оттягивается верхнее веко, расширяется глазная щель.