Фейсформинг. Уникальная гимнастика для омоложения лица
Шрифт:
Как работать с точками?
Как выполнять пульсации?
Кладите кончики пальцев на соответствующие мышечные точки и посылайте нежные импульсы нажатия в такт биению сердца. В день необходимо выделять около двух минут на упражнение (это относится в первую очередь к первым трем неделям интенсивных тренировок). За это время даст о себе знать каждая здоровая мышца – даже после столетнего сна. Исключения упоминались ранее: люди с травмами головы и шеи, с нервными заболеваниями или расстройствами центральной нервной системы могут испытывать затруднения при активизации тонкой мускулатуры лица. Терпение
Ступени воздействия
Активация
Точки пересечения мышц активируются кончиками пальцев. Таким образом вы посылаете импульс в нервный центр, и он, этот импульс, обязательно должен быть нежным. Ни в коем случае не дергайте, не толкайте, не рвите и не давите сильно. Просто нажимайте подушечкой пальца. Теперь начинайте легко надавливать – в направлении назад и вверх. При этом ткань лица смещается не более чем на 1–2 мм. С помощью данного действия можно «разбудить» важнейшие мышцы лица.
Совет от Бениты Кантиени
Если ваши мышцы сами по себе хорошо реагируют, только какое-то конкретное сочетание точек не желает отзываться на активацию – попробуйте использовать лед. Возьмите из морозилки кубик льда, наложите на лицо слой увлажняющей эмульсии и проведите кубиком по линии мышц, которые вы хотите активировать.
Точки пересечения мышц сократятся от холодового шока, и вы узнаете, во-первых, куда накладывать пальцы и, во-вторых, безупречно ли действуют мышцы. Теперь ставьте пальцы так, как это подходит для вас.
Стимуляция
В случае обычных занятий спортом на втором этапе добавляется нагрузка. Те же упражнения выполняются с утяжелителями, гантелями, штангой. Точно так нужно поступать и с мышцами лица. Упражнения усложняются путем нажима на мышцу кончиком пальца. Таким образом вы усилите воздействие: мышце придется преодолевать слабое сопротивление, легкое нажатие пальцем играет роль гантели.
Силовая тренировка
Постепенно мышцы становятся все более натренированными, и упражнения начинают казаться слишком легкими. Это уже произошло? Тогда вы можете создавать и постепенно увеличивать сопротивление, оказывая на мышцу слабое встречное усилие. Если точка пересечения мышц на щеке тянется вверх, вы можете кончиком пальца тянуть ее вниз. Но помните, что речь идет о миллиметре, а не о перетягивании кожи!
Возможно, с чьей-то подачи вы корчили дикие гримасы перед зеркалом, которые якобы должны были избавить вас от морщин. Вероятно, после этого ваше лицо выглядело еще более помятым, чем прежде, – потому что вы просто перетягивали мышцы и тем самым добавляли себе морщин. Естественная подтяжка – прямая противоположность этим варварским методам: с тонкой мускулатурой лица и шеи нужно обращаться как можно бережнее!
Автоматизм
Теперь, когда вы приобрели мастерство и пробудили мышцы, вы завоевали свое лицо. Активированные, стимулированные и тренированные мышцы сами формируют его. Но не забывайте об этих мышцах. Пусть упражнения станут необременительной привычкой, которая так же естественно входит в распорядок дня, как прием пищи, одевание, чистка зубов. Тогда при стрессе, перемене обстановки в отпуске или при болезни вы не «потеряете» свою лицевую мускулатуру.
Мышцы, которые не используют, не задействуют, не применяют, очень быстро деградируют. Если это все-таки произойдет, просто начните сначала. Мышцы будут счастливы, что простой окончен и их вновь приглашают заняться работой.
Немного о пальцах
Возможно, от вас потребуется жертва: длинные, изогнутые ногти могут мешать и даже причинять боль. Могут, но не обязательно должны. Легко понять, придется ли вам платить такую дань ради лица без морщин.
Как известно, руки и лица совершенно неповторимы. Если у вас мясистые или круглые кончики пальцев, вы можете нажимать на точки, не опасаясь, что ногти будут врезаться в кожу.
Если кончики пальцев плоские, заостряющиеся, то ногти будут мешать. Попытайтесь по-другому наложить кончик пальца на точку нажима; в большинстве случаев достаточно этот кончик сместить на долю миллиметра, чтобы ногти перестали быть помехой.
Женщины с очень длинными или искусственными ногтями просто используют любую другую часть пальцев. Поэкспериментируйте, как вашей руке удобнее всего проводить активацию. В дальнейшем это уже не так важно: когда мышцы активно включились в работу, точная установка пальцев не нужна. Достаточно быстро и легко надавливать на точки. А если вы достигли мастерства и проводите «тренировку с отягощениями», вы оказываете кончиками пальцев или всеми пальцами легкое встречное воздействие на мышцу, в чем ногти вам уже не помешают.
Необходимая атмосфера
Прежде всего нужно избавиться от забот, которые преследуют нас почти круглосуточно. Проблемы на работе, пробки на дорогах, тысячи мыслей о том, что нужно еще успеть сегодня. Ах да, еще надо по-быстрому провести тренировку лица. Скорее всего, в таком состоянии ничего не выйдет. Выделите достаточно времени. Сбросьте все проблемы и огорчения в воображаемое мусорное ведро. После тренировки можете достать их и снова вернуться к суете. Но перед этим подумайте: нужны ли вам морщины от забот?
Очистить голову от неприятных и назойливых мыслей вам поможет работа с образом. Представьте себе что-то спокойное и гармоничное. Погрузитесь в образ. Продумайте все до мелочей. Например, попробуйте представить цветок лотоса: как его гладкий стебель движется сквозь ил и воду, как он стремится к водной поверхности. Как при восходе солнца его цветок открывается и тянется к небу.
Лучше, если это будет ваш собственный образ, то, что нравится именно вам. Неважно, что вы представите: море, лес или степь. Все, что угодно. Максимально оживите картину: постарайтесь услышать шорох листьев на ветру, ощутите тепло солнечных лучей. Чем живей это представление, тем глубже оно укоренится в вашей памяти. Каждый раз, приступая к тренировке мышц лица, «доставайте» эту картину из головы: она будет погружать вас в необходимую атмосферу и настраивать на занятия в любой обстановке.
Если вы только начинаете знакомиться с методикой, вам может помочь музыка, ароматическая свеча, свежий воздух, входящий сквозь открытое окно. Но не стоит увлекаться и превращать занятия в торжественный ритуал. Основная задача в том, чтобы стимулировать и активизировать группы мышц всегда и всюду. Если оформление станет слишком важным, вы создадите себе зависимость от обстановки. Гораздо проще, если каждую возможность, какая выдастся в течение дня, вы решите использовать для короткого расслабления и диалога со своим лицом. Так вы еще и обнаружите, какие ситуации способствуют появлению у вас морщин.