Фейсформинг. Уникальная гимнастика для омоложения лица
Шрифт:
Остальные упражнения тоже можно делать лежа. Если, конечно, в данный момент это представляется возможным.
Ощущения
У вас обязательно возникнет непривычное чувство, словно напрягается кожа над скулой и на щеках. Это очень необычно, ведь мы привыкли оставлять щеки просто висеть, поддавшись пагубному влиянию силы тяжести. Поначалу может даже возникать мышечная боль вокруг уха при выполнении этого упражнения, которая в дальнейшем должна бесследно пройти.
Результат
Уже через три дня эффективных тренировок действие этого вида подтяжки станет заметным
Совет от Бениты Кантиени
При мытье волос массируйте кожу головы, как при фейсформинге: «затылочную звезду» – в направлении венечной точки, ушные мышцы – в направлении венечной точки, лоб – в направлении венечной точки, венец – на макушечную точку.
У вас сложности с поиском точек? «Напугайте» их, облив голову ледяной водой из душа. Мышцы непременно сократятся. Теперь быстро накладывайте пальцы и стимулируйте. Побочный эффект – бодрость и свежесть.
Натяжение щек
Для кого?
Для тех, кто хочет сформировать красивое рельефное лицо с четко очерченными изумительными щечками и подтянутым ртом, создать четкий овал. Упражнение особенно подходит женщинам с узким лицом, контуры которого выражены слабо.
Как действует?
Подтягивает рот и щеки вверх к вискам и придает четкость форме лица.
Техника выполнения
Расположите пальцы на нужных точках (рис. 16).
Рис. 16
Безымянные пальцы должны оказаться в мышечных ямках снаружи от углов рта под нижней губой, а средние пальцы отстоят от них на две ширины пальца выше и чуть-чуть в стороны. Расслабьте нижнюю челюсть, дав ей «отвиснуть» под действием силы тяжести. Теперь попробуйте нащупать очень важное пересечение мышц: большой скуловой мышцы и круговой мышцы рта. Оно расположено над верхней губой прямо под округлостью щек возле носа. Если вам трудно распознать эти две точки, то просто положите безымянные пальцы плашмя снаружи ото рта, немного разведя их в стороны в верхней части. Таким образом вы покроете обе точки и сможете активировать их одновременно. В дальнейшем все же старайтесь выполнять упражнения с правильной расстановкой рук.
Третья точка должна оказаться под указательным пальцем. Она находится во впадине около уха, на передней ушной мышце (скорее всего, вы уже безошибочно определяете эту точку, так как она активно используется в упражнениях). Вытяните обе губы перед зубами О-образно, словно хотите прямо ртом сорвать с лозы спелую виноградину – губы при этом остаются ненапряженными! Сделав это правильно, вы почувствуете интенсивное натяжение от углов рта к ушам.
Убедитесь в правильности расположения пальцев и переходите к стимуляции. Равномерно нажимая на все точки сразу, выполняйте упражнение две минуты. Нажим должен быть нежным, как и прежде. Если вам трудно одновременно активировать все три точки, вы можете начать с последней. Стимулируйте ушную мышцу в течение двух минут, а затем переходите к двум другим, пока напряжение ушной мышцы не ослабилось.
Ощущения
Ощущение при этом такое, будто нежные «марионеточные» нити тянут верхнюю губу с боков вверх – к щекам. Губы кажутся полнее.
Результат
Это упражнение дает ожидаемый результат уже после нескольких непродолжительных тренировок! Вы будете поражены тем, как преображается ваше лицо. Оно станет выразительным, подтянутым и четко очерченным. Безупречные формы и аккуратно оформленные скулы вам гарантированы.
Формирование овала лица
Для кого?
Упражнение идеально для женщин с тонкокостной, узкой головой. Если вы относитесь к женщинам, у которых каждый лишний килограмм в большей или меньшей степени влияет на форму вашего лица, то это растягивающее упражнение для всей мускулатуры вам особенно рекомендовано.
Как действует?
Растягивает лицо, словно на раме: вверх, вниз и в стороны. Активирует важнейшие точки, формирующие лицо и тем самым готовит всю мускулатуру головы к упражнениям для отдельных ее частей.
Техника выполнения
Начните с точки близ ушной раковины. Средними пальцами активируйте переднюю ушную мышцу при помощи 30 легких нажатий средними пальцами на точки у козелка уха. Потом средний палец правой руки положите на лобную точку, которая находится приблизительно на три пальца выше переносицы, немного ниже линии роста волос (рис. 17)
Рис. 17
Средний палец левой руки должен быть помещен точно в ямку подбородка. Теперь смело посылайте импульсы нажатия, причем палец на лбу очень легко тянется вверх, а палец на подбородке – слабо вниз. Продолжайте выполнять активацию в течение минуты.
На следующем шаге приложите кончики мизинцев на высоте нижней губы, сместив от уголков рта наружу на один палец, а средние пальцы зафиксируйте на околоушных точках. Для стимуляции мышц необходима минута пульсирующего нажатия.
При проведении стимуляции вы можете усилить действие, если сознательно оттянете назад корень языка, а его кончиком будете мягко давить на верхнее небо.
Для точек вокруг рта к пульсирующему нажатию вы можете добавить нежное натяжение вверх и назад.
Ощущения
Обязательно должно возникать ощущение растяжения лица по контуру, так как упражнение «Формирование овала» тренирует именно «подвешивающую» мускулатуру лица.
Результат
Ваше лицо снова становится упругим. Щеки, лоб и подбородок разглаживаются, а овал лица делается изящнее.
Подъем рта
Для кого?
Для тех, чья верхняя губа усыпана морщинками, как гофрированная бумага, а углы рта тяжело висят. Также это упражнение идеально подойдет вам, если возле носа образуются «щечки», как у хомяка, а центр лица словно становится все более массивным.