Фигурка мирового стандарта
Шрифт:
Несколько типов фигур. К какому относится ваша?
Чтобы определить, какое количество калорий необходимо вашему организму ежедневно, вам нужно определить свой тип фигуры. Знание своего типа поможет также при переходе на диетическое оздоровительное питание и, бесспорно, в занятиях спортом, корректирующих недостатки фигуры. Мы расскажем вам, как можно выяснить свою принадлежность к той или иной «весовой категории», и соотнести традиционные и ваши собственные результаты.
Известно, что люди делятся на три типа телосложения: астеники, нормостеники, гиперстеники. Астеники – ну очень худые люди: длинные и тонкие руки и ноги, худенькая шея, кость легкая, плечи узкие, а грудная клетка
У женщин гиперстенического телосложения поперечные размеры тела намного шире, чем у астеников и даже у нормостеников. Кость у них широкая и тяжелая, плечи объемные, грудная клетка широкая и короткая. Окружность запястья у гиперстеников равна 18,5 сантиметра и более.
Нормостеники имеют окружность запястья от 16 до 18,5 сантиметра. Окружность их грудной клетки обычно равняется половине роста плюс 2–4 сантиметра; окружность талии: рост минус 100; окружность бедер больше окружности талии примерно на 30 сантиметров.
В идеале у женщины должны быть правильная осанка, высоко поднятая голова, покатые (в меру) неширокие плечи, высокая грудь, плоский живот, стройные бедра и красивые ноги. Если у женщины крупная кость и если женщина не обладает вышеперечисленными физическими достоинствами, ей не нужно отчаиваться.
Красивая осанка и грациозность движений, которые можно приобрести благодаря занятиям спортом и правильному питанию, сведут на нет все огорчения от ширококостности, если таковые раньше были. Главным же условием красоты остается любовь к себе как к неповторимому созданию Природы. Женщину любят тогда, когда она сама себя любит и уверена в себе – это давно известно. В случае недостающей уверенности необходимо общее оздоровление организма, о чем мы рассказываем в нашей книге.
Традиционные объемы тела зависят также от роста женщины. Если так получилось, что ваш рост оказался ниже 160 сантиметров, масса тела должна быть меньше нормальной на 10–15 %. Высокой худощавой тонкокостной женщине не мешает немного прибавить в весе, даже если она идеально «проходит» по традиционным таблицам определения нормального веса. Зная свою норму, каждая женщина с успехом может понять, к чему или от чего ей следует стремиться. А теперь мы предлагаем вам простые вычисления, с помощью которых вы сможете определить свой вес (его желательное цифровое выражение).
1. Индекс Кетле, согласно которому масса тонкокостной женщины должна составлять 315–335 граммов на каждый сантиметр роста; нормокостной 340–360 граммов; ширококостной 365–385 граммов.
2. Свой вес (не утаивайте ни грамма) поделите на свой рост в математическом квадрате (выразите рост в метрах). В результате вы получаете коэффициент массы тела, помогающий диетологам назначить необходимое правильное питание. Ну, а вы сами себе назначите все, что нужно, если не отложите книгу в нижний ящик стола, спасовав перед грядущими трудами. Итак, если полученный коэффициент не превышает 20–25, у вас все хорошо (пока), но над питанием все-же чуть поработайте.
Например, если ваш рост – 167 см, а весите вы 58 кг, то коэффициент будет 58:(1,67х1,67) = 20,8.
Если ваша цифра превышает 25, то вы набрали лишний вес, займитесь собой, начиная с сегодняшнего дня. Полученная цифра превысила 30 – у вас начинается ожирение. Очень жаль писать об этом, потому что наше перечисление несколько напоминает тест, только грустный, к сожалению. Но все в ваших руках, и только в ваших, поверьте. Чем скорее вы начнете действовать, тем быстрее ваш организм пойдет на поправку и вы начнете чувствовать себя лучше. Желаем вам удачи!
Нужное впечатление, или как с помощью одежды скрыть недостатки и подчеркнуть достоинства фигуры
Идеальных людей на свете не бывает. Недаром герой небезызвестного фильма философски заметил, что «у каждого свои недостатки». Это действительно так. Но, к сожалению, наряду с настоящими недостатками существуют и мнимые, придуманные нами самими. Ведь ни для кого не секрет, что только редкие человеческие индивидуумы довольны своей внешностью.
Опять же, между удовлетворенностью своим внешним видом и патологическим самолюбованием («нарциссизмом») грань очень и очень тонкая, и в любой момент она может попросту исчезнуть. Поэтому в отношении к себе, любимому и неповторимому, лучше всего придерживаться золотой середины, так как излишняя уверенность в своей привлекательности может поставить вас в неловкое положение, ведь окружающие могут иметь другое мнение по поводу вашей внешности. Да и, как правило, для самих себя мы судьи не объективные, а крайне пристрастные.
Эта мания величия, что иногда в народе именуют полным отсутствием комплексов, как нельзя лучше проявляется в выборе одежды. Удивительно, но даже сейчас, когда мода стала очень разнообразной и менее категоричной, когда мирно сосуществуют совершенно взаимоисключающие стили и направления, многие толстушки упорно втискивают свои обширные телеса в мини-юбки и платья-стрейч, хотя можно следовать моде и быть суперстильной женщиной, не выставляя на всеобщее обозрение свои жировые запасы.
Чрезмерное же критиканство в свой адрес тоже не сулит ничего хорошего. Занимаясь самоуничижением и самобичеванием, вы не только не исправите те недостатки, которые мешают вам жить, но и приобретете кучу новых – например занудство. Поверьте, занудство и вечное недовольство всем и вся, не исключая и себя, куда худший недостаток, нежели слишком широкие бедра или короткая шея. Самое интересное, что такое недовольство собой, закомплексованность порой совершенно беспочвенны, но доказать это «счастливому» обладателю тех или иных комплексов практически невозможно.
В принципе, комплексы есть практически у каждого человека и, к сожалению, не всегда можно преодолеть их самостоятельно. Если ваша закомплексованность зашла слишком далеко, то помочь вам сможет только специалист.
Если недостатки вашей фигуры приводят вас в отчаяние и жить с ними совершенно невмоготу, то постарайтесь изменить себя. От недостатков в телосложении можно избавиться – с трудом, конечно, но все-таки шанс есть. Вместо того чтобы орошать слезами подушку по ночам и жаловаться на судьбу, которая обделила вас, не предоставив вам на блюдечке с голубой каемочкой длинные стройные ноги, лебединую шею, осиную талию и тому подобные составляющие женской привлекательности, бегите на стадион или в тренажерный зал, садитесь на диету – в общем, немедленно займитесь совершенствованием своей оболочки, которую выделил вам в пожизненное пользование Господь Бог. Чем скорее вы вступите на путь совершенствования, тем скорее добьетесь результата и обретете покой и счастье, уверенность в себе.
Если же недостатки ваши не поддаются исправлению с помощью физических нагрузок, диет и т. п., но при этом они не настолько велики и ужасны, чтобы прибегать к оперативному вмешательству, то вам остается одно – одеваться сообразно своему типу фигуры.
Существует множество абсолютно невинных женских хитростей, которые способны полностью скрыть ваши недостатки или настолько приглушить их, что окружающим и в голову не придет выискивать какие-либо изъяны. Главное – не просто быть уверенной в себе, а излучать флюиды уверенности на окружающих вас людей, ведь всем известно, что окружающие будут видеть вас именной такой, какой вы видите себя сами. Поэтому забудьте о своих недостатках и вспомните о достоинствах – их у вас куда больше. Возлюбите себя, а ближние в свою очередь возлюбят вас.