Физическая подготовка детей-хоккеистов. Практическое руководство по подготовке детей в зале в возрасте от 10 лет

Хоккей является вторым по сложности видом спорта в мире (после бокса). [1]

Эти данные приведены международной компанией ESPN [2] , которая находится на первом месте по количеству осуществляемых спортивных трансляций.

Хоккей – это сложнокоординационный вид спорта. Умение кататься на коньках, маневрировать, выполнять броски и передачи, уходить от столкновений и вести силовую борьбу требуют от игрока высокого уровня развития физических качеств, слаженной работы мышц, связок

Помимо физических качеств, хоккеист должен обладать высоким уровнем интеллекта. Этого требует скорость игры и характер перемещения игроков на площадке. Например, чтобы забить гол или отдать голевую передачу, необходимо занять наиболее выгодную позицию. Как это сделать? «Прочитать» игру, т. е. понять движения партнёров и соперников, предугадать траекторию движения шайбы, принять решение о направлении движения и попасть в желаемую позицию.

Однако, скорость перемещения игроков настолько высока, что наиболее выгодные позиции для атаки быстро перекрываются соперником. Получается, что для поражения ворот, игроку и всей пятёрке приходится одновременно решать интеллектуальную и физическую задачи – считывать и анализировать игровую ситуацию, создавать свободное пространство, быстро его занимать, отдавать передачи, маневрировать, бросать по воротам.

Поэтому хоккей иногда называют «шахматы на льду».

Цель руководства – предоставить тренерам пошаговый план по физической подготовке ребёнка-хоккеиста в возрасте 11–12 лет. Дать практические советы по психологическому и эмоциональному воспитанию детей-спортсменов данной возрастной группы.

• Модель ADM. Определение, руководящие принципы, преимущества данной модели

• Принцип #11. Применение принципов модели ADM к реалиям российского детского хоккея

• Модель физического развития детей-спортсменов (с англ. Youth Athlete Development Model) [3]

• Развитие когнитивных способностей. Определение, преимущества развития у детей-спортсменов

• Психология – базовые принципы, на которые необходимо опираться при воспитании, чтобы сохранить ментальное и эмоциональное здоровье ребёнка

• Питание юного спортсмена. Базовые принципы

• Годичный план подготовки спортсмена. Как тренировать ребёнка весной, после сезона, в межсезонье летом и во время соревновательного сезона

• Практическая часть – готовая программа подготовки хоккеиста на сезон

• Заключение

Модель ADM – это система подготовки, ориентированная на развитие ребёнка и направленная на реализацию его спортивного потенциала. Модель ADM использует спортивную подготовку в качестве способа формирования активного и здорового образа жизни детям, участвующим в программе. Этого можно достичь, следуя 10 руководящим принципам и рекомендациям по подготовке для конкретной возрастной группы. Рекомендации направлены на развитие физических, спортивных, психологических, эмоциональных и интеллектуальных способностей ребёнка. В основе Модели ADM лежат научные исследования в области спортивной науки, развития человеческого потенциала в детском и молодёжном спорте, знания и опыт тренеров-практиков в подготовке детей-хоккеистов.

Руководящие принципы сформированы на основе результатов исследований и практик из детского спорта, знаний о развитии человека, тренерстве и спортивной науке.

Эти принципы могут быть использованы для создания благоприятной и безопасной среды, направленной на укрепление здоровья ребёнка, развитие его физических качеств и спортивных навыков в течение всей жизни.

Цель модели ADM – помочь всем её участникам осознать свой потенциал атлета и использовать спорт как инструмент для ведения активного и здорового образа жизни.

Достижение данной цели требует времени, применения научно обоснованного подхода к подготовке спортсменов в сочетании с лучшим опытом тренеров из детского хоккея.

Научно обоснованный подход предполагает постановку цели подготовки, определение задач подготовки, разработку критериев оценки результата (спортивного тестирования), программ тренировок, питания, восстановления.

Под лучшим опытом тренеров понимаются знания, полученные во время тренировок детей-хоккеистов. Это умение тренера донести цель подготовки до атлетов, мотивировать их на регулярные занятия и улучшение собственных результатов от тренировки к тренировке. Этот процесс требует немалого времени, а потому первый принцип получил название: «Результат требует времени».

Постепенное и постоянное развитие двигательных навыков, технических, физических, тактических и ментальных способностей ребёнка-атлета дадут устойчивый и долгосрочный результат.

Являясь автором данного руководства, я понимаю, что пишу его для тренеров и родителей детей 11–12 лет. Я отдаю себе отчёт, что в российском хоккее дети в данном возрасте повидали многое. Несмотря на это, я верю, что чем большим багажом двигательных умений обладает ребёнок, чем активнее он его расширяет в течение всей спортивной карьеры, тем больше технических и спортивных элементов он сумеет освоить в будущем, на этапе специализации и спортивного совершенствования.

Постепенное освоение игры в хоккей даст возможность ребёнку адаптироваться к нагрузкам, создать обширный фундамент навыков по общей физической подготовке и специальной физической подготовке (ОФП и СФП, соответственно, здесь и далее), сохранить здоровье, мотивацию для занятий спортом и хоккеем.

Всех детей необходимо поощрять и поддерживать в их стремлении развивать базовые двигательные навыки, физические качества, атлетизм и спортивные навыки с детства и в течение всей жизни. Процесс освоения «физической грамоты» должен происходить в интересной и увлекательной атмосфере. Задания должны регулярно усложняться, чтобы дети получали достаточный стимул для адаптации к нагрузке, развивали свои навыки и сохраняли интерес к тренировкам.