Физическая подготовка детей-хоккеистов. Практическое руководство по подготовке детей в зале в возрасте от 10 лет
Шрифт:
Основная причина, по которой дети участвуют в двигательной активности и спорте, – это фан – радость, удовольствие, восхищение от нового опыта, возможность освоить разнообразные движения, продемонстрировать их и испытывать восторг от способности двигаться не так, как раньше.
3. Построение атлетизма
Модель ADM стремится предоставить своим участникам широкий спектр тренировочных программ и методик подготовки для укрепления здоровья и сбалансированного развития всех физических качеств, необходимых для снижения риска получения травм и успешного выступления на спортивной площадке.
Большинство, если не все, компоненты физической подготовки
4. Специализация, раннее знакомство с двигательной активностью и спортом
Модель ADM поощряет ранний опыт детей в различных двигательных активностях и видах спорта, позволяющий освоить широкий диапазон движений и заложить основы физической грамотности. Спортсмены с широким спортивным кругозором (участвующие в различных видах спорта) имеют больший потенциал для достижения спортивного успеха. Это подтверждают результаты исследований, опросы и интервью игроков из NHL. [4]
4
https://www.usahockey.com/news_article/show/1094156
Ранний опыт и участие в широком диапазоне двигательной активности никак не препятствует реализации спортивного потенциала конкретного человека ни в хоккее, ни в любом другом виде спорта с поздней специализацией. Наоборот, участие в большом количестве двигательных активностей и видах спорта способствует наибольшей реализации спортивного потенциала в долгосрочной перспективе.
Каждый атлет должен иметь возможность выбрать, специализироваться ему в любимом виде спорта и продолжать углублённое изучение технических и тактических навыков или продолжать занятия на текущем уровне, «для себя».
Углублённая специализация по виду спорта хоккей может начаться в возрасте 13–14 лет, когда спортсмен имеет достаточный двигательный багаж, уровень мотивации, способностей и осознанности в выборе. Наблюдения показывают, что ранняя специализация в видах спорта с поздней специализацией в долгосрочной перспективе связаны с негативными последствиями – низким уровнем физической и технической подготовленности, частыми травмами, эмоциональным выгоранием, низким уровнем игры в юниорском возрасте (16–17 лет).
5. Рост и особенности развития
Понимание возрастных периодов, этапов взросления, становления и развития молодого организма являются критически важными для формирования и осуществления качественной спортивной программы. Специалисты, формирующие программу многолетнего развития атлетов, должны принимать во внимание общие характеристики развития детей, особенности их роста и развития и учитывать эти факторы при разработке спортивной программы и её внедрении.
6. Модель периодизации
Принципы адаптации человека к тренировочным и соревновательным нагрузкам должны определять процесс формирования программ тренировок. Данное условие необходимо для эффективного построения тренировочных занятий, а также недельных, месячных, сезонных (лето, осень, зима, весна) и годовых планов. Этот процесс, в свою очередь, предполагает сегментирование календаря на различные интервалы: подготовительный (предсезонная подготовка), соревновательный (игровой сезон), переходный (после игрового сезона) и внесезонный или межсезонный. Каждый этап подготовки важен по-своему, однако межсезонье – это время для восстановления, отдыха, занятий другими видами спорта и двигательной активностью. В межсезонье мозг и тело перерабатывают двигательный опыт, полученный во время сезона, укладывают его по полочкам и делают активным для использования.
Можно
На двигательные стимулы – тренировки и игры – мозг и тело человека отвечают аналогично. Если дать спортсмену отдохнуть летом, переключить его внимание с хоккея на другой вид спорта, к началу сезона он накопит потенциал для его реализации. Он будет «голодным» до тренировок и новых знаний об игре в хоккей.
Важно акцентировать внимание администрации, тренерского состава, родителей и спортсменов на положительном эффекте от разделения календаря на этапы тренировок, соревнований и отдыха. Следуя принципам прогрессивной нагрузки и базовым принципам адаптации (стимул-нагрузка-восстановление-адаптация) [5] , можно утверждать, что результаты спортсмена растут во время восстановления и «выключения» из тренировочного процесса, а не во время тренировки как таковой. Продолжительное следование монотонной программе приведёт к выгоранию, замедлению и/или стагнации роста не только спортивных показателей, но и общечеловеческих (расконцентрация, нескоординированность, вялость, отсутствие мотивации и радости от занятий).
5
Essentials of Strength Training and Conditioning, Fourth Edition, G. Gregory Haff, PhD, CSCS, *D, FNSCA, N. Travis Triplett, PhD, CSCS, *D, FNSCA, Chapter 21, Periodization, p. 585
7. Ментальное, когнитивное и эмоциональное развитие
Здоровье, благополучие и позитивное развитие детей являются ключевыми показателями модели ADM. Дети всех возрастов, способностей и амбиций должны иметь возможность участвовать в двигательной активности и спорте, чтобы проявить свои физические, ментальные качества, сформировать самооценку, умение анализировать свои действия и реакцию на них, продемонстрировать свои способности.
В то время как физическое развитие можно оценить визуально (через 2–3 месяца после прохождения программы), а также с помощью данных тестирования, когнитивное, эмоциональное и моральное развитие распознать сложнее. Психологическое развитие, как и физическое, является длительным процессом. При разработке тренировочных программ необходимо учитывать стадии взросления и развития головного мозга. Принимая во внимание эти факторы, реализация программы подготовки в рамках модели ADM должна происходить последовательно.
8. Качество тренерской работы
Квалифицированные тренеры, использующие разумный педагогический подход при взаимодействии со спортсменами, являются гарантами реализации долгосрочной программы развития спортсменов. Квалификация тренера определяется его навыками коммуникации, умением взаимодействовать с людьми и спортсменами, последовательно и постоянно развивать и внедрять в практику навыки межличностного общения. Тренер умеет донести информацию до своих спортсменов с учётом их возраста, используя простые и ёмкие формулировки.
Благодаря хорошо развитым навыкам общения и взаимодействия, тренер формирует у своих атлетов мотивацию и интерес к занятиям, уверенность в своих силах, правильное чувство соперничества, характер и дисциплину в рамках тренировочного процесса.
9. Система взаимодействия и адаптации
Необходимо создавать систему взаимодействия между общеобразовательной и спортивной школами, спортивными специалистами и организациями, осуществляющими дополнительные занятия, как образовательные, так и спортивные.