Формула абсолютного здоровья. Дыхание по Бутейко + «Детка» Порфирия Иванова: два метода против всех болезней
Шрифт:
60 : 8 = 7,5 с,
то есть вдох-выдох будет продолжаться:
7,5 с — 4 с (АП) = 3,5 с.
Все это говорит о многом.
Уже в первые минуты погружения в метод мы сможем убедиться (см. рис. 8), насколько правильно поступаем, перейдя на щадящий режим поглощения воздуха, а значит, и на оптимальный вариант переработки его и усвоения организмом. Через несколько минут наша кровь уже насытится целебной углекислотой, появится ощущение тепла и прилива сил, откроется возможность ликвидации большинства самых неприятных приступов и т. д., не говоря уже о том, что энергообмен в организме намного улучшится. Нормализуется кислотно-щелочное равновесие, играющее огромную роль, так как именно
Известно, что научные исследования состояния здоровья космонавтов проводятся с особой тщательностью, и результаты их заслуживают полного доверия. Так вот, участник XIX Всемирного философского конгресса, биоэнерготерапевт, специалист по космической медицине Е. Д. Астафуров отмечал на форуме МФИ, который проводился под эгидой академика МАИ К. П. Бутейко: «Достаточно восстановить основную эволюционную ось человека и правильное дыхание, то есть восстановить энергообмен двойной космической системы, и все „болезни цивилизации“, включая рак, исчезнут навсегда ».
Находясь в методе, мы в первую очередь придерживаемся именно этого направления, выпрямляя «эволюционную ось» (то есть позвоночник) и нормализуя дыхание. Выполнение упражнения «Кобра», скручивание позвоночника и других (которые вы найдете в приложениях в конце книги), укрепляя позвоночник, позволяет нам более успешно противостоять болезням.
Для того чтобы защититься от каждодневных стрессовых ситуаций, можно с успехом применять медитацию, концентрацию (см. приложение 2 в конце книги). Очень эффективны несложные занятия по улучшению поверхностного дыхания, которое из-за избытка нервно-психических дневных нагрузок как бы притупляется, что ведет к изрядному утомлению, ослаблению сопротивляемости организма, раздражительности и т. п. Отрегулировать поверхностное дыхание, даже находясь на рабочем месте, можно в считаные минуты следующим образом.
Улучшение поверхностного дыхания
Встаньте прямо, выбросив на время из головы обыденные заботы. Ноги зафиксируйте на ширине плеч. Сделайте короткий вдох, максимально поднимая плечи и как бы втягивая в них шею, и сразу же — естественный и произвольный выдох с опусканием плеч. В начале занятий повторяйте эти движения, непрерывно чередуя вдох и выдох, до появления первой усталости.
Начинающим в первый день занятий целесообразно выполнять два цикла поверхностного дыхания: один — утром, второй — к концу рабочего дня. В каждом цикле вполне достаточно делать по 10 вдохов-выдохов. Следите за тем, чтобы при выполнении упражнения воздухом заполнялась только верхушка легких.
Это упражнение хорошо воздействует на кору головного мозга, а также на зрение, слух, обоняние, укрепляет иммунную систему организма. Оно помогает улучшению функции половых органов, при лечении болезней, возникших вследствие перенесенных ранее нервных стрессов, из-за нарушений психики или под действием отрицательных эмоциональных переживаний. С его помощью быстро снимаются усталость и апатия, повышается работоспособность. Это упражнение — уникальная находка для тех, кто решил бросить курить, так как позыв к курению можно переключить на новый рефлекс — позыв к циклу поверхностного дыхания. Упражнение способствует развитию интеллекта и интуиции, снимает нагрузки на мозг, возникшие в процессе творческой работы. Доктор К. П. Бутейко не уставал повторять: человек, овладевший поверхностным дыханием, сохраняет удивительное самообладание в самой сложной обстановке.
Дыхательный цикл рекомендуется выполнять по 30–60 раз, причем вдохи-выдохи иногда можно чередовать через небольшие паузы, тем самым избегая утомления.
Заниматься дыхательными практиками следует обязательно на пустой желудок, то есть не менее чем через 2 часа после приема пищи. В день выполнять не более 4 циклов.
Данное упражнение находит все большее признание у всех, кто следует учению доктора К. П. Бутейко. Однако помните: основой для исцеления и глубинного понимания механизма действия нормализации дыхания является погружение в метод при выполнении «правил правой и левой руки». Только при таких условиях можно по-настоящему исследовать себя и понять необходимые этапы самосовершенствования.
Внимание! Занимаясь методикой ВЛГД, нужно ПОСТЕПЕННО приучать себя к постоянному (вне метода) ощущению небольшого недостатка воздуха.
Еще раз повторюсь, что именно воле здесь принадлежит наиглавнейшая роль и ее необходимо воспитывать ежедневно и постоянно. Так как только усилием воли в основном можно уменьшить глубину дыхания. Доктор Бутейко всегда подчеркивал, что его методика не для слабаков, а для сильных духом.
Как уже отмечалось, после каждой пятиминутки, как и перед занятиями, производится замер частоты пульса (ЧП) и КП. Но если ЧП можно замерить по истечении 5-й минуты, то КП рекомендуется замерять хотя бы на 2 минуты позже, то есть после распределения углекислоты в организме. Таким образом, у вас появляется 2-минутная незаполненная пауза, которую можно использовать для выполнения одного из упражнений тибетского комплекса, приведенного в приложении 3 в конце книги.
Со временем вам потребуется еще больше терпения, так как после доведения КП до 20–25 секунд она повышается очень медленно, увеличиваясь примерно на 1 секунду в неделю. Ну что же, будем учитывать напутствие, данное нам в Евангелии:
Терпением вашим спасете души ваши (Лук. 21:19).
Все наши усилия по нормализации дыхания в итоге дадут нам возможность как бы родиться заново. А все ценное рождается в муках, не правда ли? Видимо, поэтому, те, кто осваивает метод ВЛГД, называют его драконовским. Действительно, пощады он не дает никому!
При выполнении вдоха-выдоха с поднятыми вверх глазами дышать нужно абсолютно бесшумно, спокойно, равномерно, при этом будучи совершенно расслабленными. При нормализации дыхания в методе зубы не должны быть сжаты, язык также должен быть расслаблен и иметь, по выражению методистов, форму лопаты.
В первые дни занятий у каждого обучающегося возникает немало дискомфортных ощущений и в связи с этим вопросов. Не стоит беспокоиться. Пройдет время, появится опыт, все постепенно стабилизируется, и выработается необходимый естественный ритм. Как только вы почувствуете это, можно будет слегка ужесточить требования по уменьшению глубины дыхания, что позволит не только сократить количество вдыхаемого воздуха, но и начать вырабатывать автоматическую паузу (АП), так как она нужна нисколько не меньше, чем КП.
Давайте вновь вернемся к таблице (см. стр. 87). Как правило, мы хотим достичь уровня здоровья, обозначенного в 8-й строке, что соответствует норме. Но в этой строке частота дыхания всего 8. Значит, длительность дыхательного цикла должна быть:
60 : 8 = 7,5 с.
При данной продолжительности дыхательного цикла, согласно таблице, и АП должна быть равна 4 секундам. Значит, в чистом виде на вдох-выдох будет уходить примерно столько же времени, что и раньше, но вместе с тем будет наращиваться автоматическая пауза (позиция № 4 на рис. 8). И если мы продолжим работу по нормализации дыхания, при достижении сверхвыносливости, отмеченной, к примеру, строкой 4, автоматическая пауза будет равняться 12 секундам, а частота дыхания составит всего 4 вдоха-выдоха.