Гимнастика для внутренних органов
Шрифт:
Вот и получается, что в повседневной жизни мы двигаемся слишком мало. Хорошо, если удается проходить километр ежедневно, но в основном, конечно же, мы сидим: в машине, автобусе, метро, на рабочем месте… А ведь именно поза «сидя» — главная причина нарушения репродуктивной функции у мужчин. Чем больше вы сидите, тем более вялыми становятся процессы, происходящие в малом тазу. На него действуют сила тяжести, которая тем больше, чем выше масса тела. У сидящего человека максимальная нагрузка приходится на внешние и внутренние органы, расположенные в нижней части туловища. Кровь в этих местах движется медленней, обменные процессы имеют застойный характер, как следствие,
Ниже приведены упражнения, которые доступны любому мужчине независимо от возраста, состояния здоровья или уровня достатка (они не требуют специальных затрат). Главное — заниматься систематически. Однако не обязательно выполнять все упражнения подряд: некоторые из них следует делать, только если это необходимо.
При выполнении упражнений ориентируйтесь на свои ощущения: боль должна быть терпимой. При этом движения не должны быть резкими и травмирующими. Начав заниматься, вы быстро научитесь прислушиваться к своему телу и определять, какой нагрузки на интимные мышцы будет достаточно.
Упражнение 1
Перед мочеиспусканием сделайте глубокий вдох носом, резкий выдох ртом, подтяните живот вверх и начните мочеиспускание, во время которого чередуйте усиление напора с ослаблением и полной задержкой. Количество таких чередований зависит от степени наполненности мочевого пузыря. Выполняйте упражнение как можно чаще.
Упражнение 2
Утром, после первого упражнения, лягте, расслабьтесь и попытайтесь пошевелить пенисом, используя только подмошоночные мышцы. После этого сожмите сфинктер ануса 10–15 раз. Выполните упражнение 4 раза.
Упражнение 3
Для этого упражнения необходимо приобрести эластичное резиновое массажное кольцо. Его можно купить в специализированных аптеках. Перед массажем вымойте пенис и наложите на него паровой компресс с травяным настоем для улучшения микроциркуляции крови в сосудах кожи. Можно использовать любой настой из трав, тонизирующих кожу и подкожные покровы.
Приведу для примера один рецепт. Возьмите по 1 столовой ложке корней окопника, травы череды и листьев крапивы. Залейте смесь крутым кипятком, настаивайте 20 минут. Обмакните кусок тонкой натуральной ткани в теплый настой, отожмите и наложите компресс.
Сняв компресс (настой смывать не нужно), легкими, не сдвигающими кожу движениями смажьте пенис массажным маслом. Затем наденьте на пенис эластичное кольцо и прокатывайте его взад-вперед до тех пор, пока не возникнет ощущение тепла. Выполняйте упражнение ежедневно в течение 15–20 дней.
Упражнение 4
Подготовьте резиновую перчатку и вазелин. Лягте на правый бок, колени подтяните к груди или примите коленно-локтевую позу с легким прогибом спины, чтобы мышцы тазового дна расслабились и легче было достичь пальцем верхнего полюса предстательной железы. Большой палец правой руки, одетой в перчатку и смазанной вазелином, введите в задний проход. На глубине 4–5 см от входа через стенку прямой кишки нащупайте нижний полюс предстательной железы. Находить места, нуждающиеся в массаже, вам поможет болезненность, а также уплотнения.
С помощью большого пальца линейными движениями плавно массируйте
На протяжении первой недели выполняйте упражнение каждый день, на следующей неделе — через день, затем — через 2 дня и так по убывающей.
Это упражнение помогает при простатите и способствует повышению потенции. Особенно хорошо оно действует в комплексе с предыдущими массажными приемами.
Помните, что это упражнение нельзя выполнять при острых воспалительных процессах, свежих послеоперационных ранах, инфекционных заболеваниях, тромбофлебите. Поэтому, прежде чем приступать к занятиям, обязательно пройдите медицинское обследование и убедитесь, что никаких противопоказаний у вас нет. Лучше всего дополнительно проконсультироваться с терапевтом.
Упражнение при отеке яичка
Легкими поглаживающими и растирающими движениями массируйте верхний полюс яичка. От верхнего полюса продвигайтесь до пахового кольца, совершая круговые движения. Потом надавливающими движениями массируйте придаток в направлении от его головки к хвосту. После этого массируйте семенной канатик в течение 2 минут. Упражнение выполняйте ежедневно по мере необходимости.
Все эти упражнения высокоэффективны, особенно в сочетании с массажем других внутренних органов. Занимаясь комплексно, вы, во-первых, регулируете работу всего организма и, во-вторых, непосредственно решаете проблемы репродуктивной системы.
Наш организм поистине поразителен. Чем больше узнаю о его строении, о различных системах органов и об их взаимодействии, тем сильнее восхищаюсь замыслом творца. Человеческое тело ежедневно подвергается бесчисленным опасностям, о большинстве из которых мы даже не догадываемся. Тем не менее наш, на первый взгляд, такой хрупкий организм обладает невероятной способностью к развитию и самовосстановлению и умеет приспосабливаться к разным условиям существования. Мудрая природа заранее позаботилась об этом и наделила человека специальными системами, главное предназначение которых — охранять все остальные органы от неблагоприятных воздействий.
Одна из таких сложнейших, но необходимых систем — иммунная система, которая призвана защищать организм от чужеродного влияния: бактерий, вирусов, вырабатываемых ими токсинов и т. д. Иммунная система обороняет человека как от внешних угроз, так и от внутренних.
Иммунитет словно пограничник, которому каждая клетка должна доказать, что она принадлежит этому организму и не собирается причинять ему вред. Иммунная система в состоянии выявлять поврежденные, инфицированные, раковые клетки и успешно бороться с ними.
К иммунной системе относится множество разнородных элементов: вилочковая железа, костный мозг, селезенка, лимфатические узлы и др., которые могли бы существовать отдельно, но объединились в своеобразный дружественный союз, чья основная цель — производство лимфоцитов.
Каждый из перечисленных органов выполняет свою задачу. Так, в селезенке происходит синтез антител. Лимфатические узлы контролируют соответствующие участки организма и осуществляют быстрое реагирование на возможное вторжение чужеродных объектов. Лимфоциты продвигаются с током крови и лимфы. Кроме того, лимфа участвует в очищении всех органов и тканей.