Гимнастика для внутренних органов
Шрифт:
Вопреки распространенному мнению, почки в организме человека размещаются достаточно высоко. Они расположены по обеим сторонам позвоночного столба на уровне 11-го грудного и 3-го поясничного позвонков. Правая почка находится несколько ниже левой, поскольку сверху ее чуть вытесняет печень, но благодаря этому обстоятельству ее легко найти. Внешне почки напоминают огромные бобы длиной 10–12 см, шириной 5–6 см и толщиной 3 см. Масса почки взрослого человека составляет около 250 г. На рис. 6.33 можно рассмотреть общую схему женской мочеполовой системы.
Рис. 6.33. Схема
Верхняя часть почки покрыта плотной, упругой тканью — паренхимой, которая, словно чехол, окружает тело органа. Она достаточно крепкая, но, даже несмотря на это, почки — орган нежный и уязвимый.
Почки обильно снабжаются кровью. В течение 1 минуты через почечную артерию проходит литр крови и столько же выходит обратно через почечную вену. Таким образом, за 5 минут через почки проходит вся имеющаяся у нас в организме кровь, основательно очищаясь при этом. Затем из мочевого пузыря выводятся лишние гормоны и химические вещества, ранее содержавшиеся в кровеносной и лимфатической системах. Следовательно, моча — это, по сути, отработанные кровь и лимфа.
В течение суток почки выделяют около 1–1,5 л мочи, хотя эта величина может существенно варьироваться. Например, если потребление воды ограничено, почки будут сохранять ее в организме и как можно меньше использовать для образования мочи. Тогда объем мочи может сократиться до 300 мл в день, а концентрация выводимых продуктов, соответственно, увеличится. Выработка мочи регулируется антидиуретическим гормоном, называемым также вазопрессином. Его выделяет задняя часть гипофиза головного мозга.
Образование мочи — одна из важнейших функций почек, которая способствует поддержанию постоянной внутренней среды организма (гомеостаза), а также регуляции водно-солевого баланса, кислотно-щелочного равновесия, азотного обмена, уровней артериального давления и эритропоэза, процессов свертывания крови. Выделительная функция почек заключается в том, чтобы вывести из организма чужеродные вещества и вредные продукты обмена. Кроме того, почки вырабатывают ренин, кинины, проста-гландины, эритропоэтины, урокиназы и другие активные вещества, влияющие на деятельность различных органов.
Люди, страдающие почечными заболеваниями, быстро утомляются, у них ухудшается концентрация внимания. Руки и ноги мерзнут и отекают. Во всем теле ощущается тяжесть, возникает потребность прилечь. Появляются частые позывы к мочеиспусканию или же, наоборот, оно становится редким и болезненным. У больных портятся зубы, быстро устают глаза и даже может начать снижаться острота зрения, падает слух, возникают боли в пояснице и коленях, лицо становится отечным. Нередко такие люди переходят к ночному бодрствованию, в то время как днем чувствуют сонливость и упадок сил.
Китайские медики считают, что увеличение числа почечных заболеваний связано с современными технологиями, причем не только с теми, из-за которых ухудшается состояние окружающей среди. Каким бы странным это ни показалось, виновником болезни запросто может стать работа за компьютером: чрезмерная нагрузка на глаза приводит к тому, что функция почек снижается. Так что, возможно, одним массажем почек вам не обойтись и необходимо будет добавить упражнения для глаз.
Нарушение нормальной работы почек может привести к развитию мочекаменной болезни. У мужчин может возникнуть аденома простаты, у женщин — гинекологические заболевания, такие как воспаление придатков. Часто у больных начинают откладываться соли в суставах и позвоночнике, повышается кровяное давление. Нередко проблемы с почками сопровождаются анемией, другими заболеваниями крови, снижением половой активности, отравлением организма и еще сотней неприятностей, вплоть до бездетности.
Все вышесказанное объясняет, почему почкам следует уделять особое внимание при выполнении массажного комплекса. Более того, упражнения не только благотворно повлияют на почки, но и будут стимулировать деятельность надпочечников.
Несмотря на то что почки находятся в спинной области поясницы, их массаж можно производить со стороны живота. Добраться до почек через переднюю стенку брюшной полости не так уж легко, и, чтобы выяснить точное место их расположения, не помешает пройти дополнительное обследование.
Приведенные ниже упражнения способствуют как поднятию органа при опущении, так и улучшению его деятельности, а кроме того, облегчают состояние больного при выходе песка или камней. Все массажные приемы следует выполнять в зонах, отмеченных на рис. 6.34: стрелки показывают направление движений. Прежде чем приступить к выполнению упражнений, внимательно посмотрите, как это делает тренер в видеоуроке.
Рис. 6.34. Зоны проведения массажа почек
Упражнение 1
Лягте на спину, ноги согните в коленях, под голову для удобства положите валик или маленькую подушку. На вдохе выпятите живот. На выдохе вытолкните весь воздух из легких и подтяните живот вверх. Указательные и средние пальцы обеих рук глубоко погрузите в мягкие ткани живота в точках, ближайших к пупку (рис. 6.35). Задержите дыхание, нащупайте твердый край почки и медленно сдвигайте ее вверх. На вдохе уберите пальцы. Повторите 3–6 раз. Выполняйте этот прием не чаще 1 раза в 3 дня.
Рис. 6.35. Упражнение 1: указательными и среднеми пальцами обеих рук сдвигайте почку вверх
Описанное упражнение уменьшит отечность тела и снимет утомляемость при дисфункции почек. Упражнение 2
Лягте на спину. На вдохе выпятите живот. При выдохе четырьмя пальцами одной руки надавите на живот в одной из самых удаленных от пупка точек — справа (рис. 6.36)
Рис. 6.36. Упражнение 2: масируем правую точку