Гимнастика для внутренних органов
Шрифт:
Когда вы начнете делать массаж желчного пузыря, то можете столкнуться с тем, что это довольно болезненная процедура. При любом заболевании желчного пузыря под правым ребром непременно есть болезненный очаг. Если тяжесть и боль в правом подреберье постоянные, упражнения необходимо делать 2–3 раза в день за час до еды на протяжении 2 недель.
Упражнение 2
Упражнение рассчитано на то, чтобы выявить болевые точки.
Сядьте на стул, спину расслабьте, торс слегка нагните вперед. Правую руку сожмите в кулак, левой рукой помогайте при надавливании. На вдохе выпятите живот и, двигаясь снизу вверх по подреберью, с помощью вдавливающих круговых движений кулаком найдите болевую зону (рис. 6.12).
Рис. 6.12. Упражнение 2:
На выдохе ослабьте нажим и подтяните живот вверх (рис. 6.13). Задержите дыхание на 6–8 секунд. На вдохе повторите движение кулаком снизу вверх. Кулак при желании можно заменить теннисным мячом.
Рис. 6.13. Упражнение 2: ослабьте нажим и подтяните живот
Упражнение 3
Лягте на спину, ноги слегка согните в коленях. Для удобства под правый бок можно подложить подушку. Ладонь правой руки положите на подреберье в области желчного пузыря. Сделайте вдох, на выдохе подтяните живот вверх и задержите дыхание. Начиная от средней части подреберья, подушечками пальцев делайте круговые или спиралевидные движения, с усилием вдавливая руку в подреберье (рис. 6.14). Дыхание при этом должно оставаться ровным. Массируйте область в течение минуты. Особенно тщательно обрабатывайте болезненные точки. Вы должны ощутить, что боль уменьшилась.
Рис. 6.14. Упражнение 3: делайте пальцами круговые движения вдавливая руку в подреберье
При необходимости все упражнения следует повторить и только потом приступить к массажу желудка.
Сколько всего мы знаем о своем желудке! Нам известна его среднестатистическая вместимость; мы прекрасно осведомлены о том, какую функцию в организме выполняет этот орган; мы часто говорим: «От переживаний желудок свело». Но, несмотря на все достоинства и заслуги желудка, мы почему-то не начинаем относиться к нему бережней. Свои стрессы мы «заедаем», набивая желудок до отказа. Едим наспех, не брезгуем пищей быстрого приготовления, яростно все солим, перчим и заливаем соусами из магазинов. Или же впадаем в другую крайность — едим мало, чтобы втиснуться в новый костюм, а бедному желудку приходится переваривать самого себя (ведь желудочный сок не перестает выделяться по нашему хотению). Я умышленно не завожу разговор о том, что курение и употребление алкоголя не способствуют здоровью желудка. Думаю, каждый любитель выпить и покурить слышал об этом не раз. Однако человек слаб и всегда находит себе оправдание, несмотря на все разумные аргументы.
Желудок также чувствителен к нашему настроению. Он мгновенно реагирует на страх, отчаяние и тревогу. Тогда-то мы и ощущаем пресловутый «холод» в желудке, который свидетельствует не только о реакции желудка на наше психоэмоциональное состояние, но и о сбое в его нормальной работе.
Знайте: если бы ваш желудок и другие органы могли рассказать о том, как вы издеваетесь над ними, вы бы неделю обливались горькими слезами от жалости к ним и не переставая просили у своего организма прощения за тот вред, который неумышленно, а может, и умышленно нанесли ему. Однако мало кто из нас вспоминает о бедном желудке, пока не начинаются гастриты.
С физиологической точки зрения желудок — это прежде всего расширенный отдел пищевода, основные функции которого заключаются в химической и механической обработке пищи. Но кроме того, от здоровья желудка зависит состояние и качество крови. А все дело в том, что железы желудка выделяют необходимый для кроветворения внутренний фактор Касла.
Уникальность человеческого желудка заключается в том, что он способен принимать различные по своему химическому составу пищевые продукты и частично переваривать их, даже если они перемешаны друг с другом, иными словами, когда для переработки разных видов пищи необходимы различные активные вещества. Более того, пища, поступающая через пищевод, без труда смешивается с уже находящейся в нем.
На секреторную деятельность желудка влияют гормоны гипофиза, надпочечников, щитовидной, околощитовидных и половых желез. Важную роль в его деятельности играет выделяемая им слизь, которая предохраняет слизистую оболочку желудка от воздействия соляной кислоты.
Емкость желудка зависит от индивидуальных особенностей человека, а также от возраста. В среднем же вместимость желудка взрослого человека примерно равна 3 л. Именно столько можно съесть за раз, не причинив организму вреда.
Не так уж и мало, стоит лишь помнить об одном «но». Максимальный размер желудка рассчитан на растительную волокнистую пищу. Если вы набьете его мясом или, что еще хуже, копченостями, острой, жареной пищей в том же объеме — вы отравите свой организм. В средневековом Китае даже существовал вид казни, когда преступников за очень короткое время закармливали мясом до смерти.
Деятельность желудка тесно связана с поддержанием гомеостаза в организме, с водно-солевым обменом, с функциями почек и желез внутренней секреции, а также с кровообращением. Поэтому, не имея здорового желудка, нельзя говорить о здоровье всех этих органов.
Нужно учитывать, что желудок, как и другие органы брюшной области, может обрастать салом, а это снижает активность органа. Вместо того чтобы эффективно работать, желудок начинает «лениться», отчего засоряется кишечник (мы помним, что из желудка в кишечник пища поступает в частично переваренном виде) а следом за ним и кровь.
Итак, разобравшись в особенностях деятельности желудка, определим его местонахождение в организме, чтобы знать, какую зону предстоит массировать.
Желудок постоянно меняет свои форму и размеры в зависимости от степени наполненности и состояния соседних органов. Пустой желудок найти легко. При выдохе и подтягивании живота вверх желудок не касается передней брюшной стенки, так как уходит вглубь. Три его четверти находятся в левой подреберной области, одна четверть — в надчревной области. Спереди от желудка располагается поперечная ободочная кишка. В наполненном состоянии желудок опускается до уровня пупка. При регулярных перееданиях, патологической переполненности желудок не может самостоятельно восстановить свою естественную форму и нормальное положение. Опущение желудка создает иллюзию постоянного голода. Так что, подлечив желудок, вы наконец-то поймете, каково это — чувствовать себя сытым, но не объевшимся, и сможете легко пережидать четырехчасовые перерывы между приемами пищи.
ПРИМЕЧАНИЕ
Массаж следует делать исключительно на пустой желудок.
Отверстие для входа пищи в желудок расположено слева от десятого и одиннадцатого грудных позвонков, выходное отверстие — у правого края седьмого грудного или первого поясничного позвонка. Сам желудок лежит несколько наискосок, большей своей частью вниз. Пустой желудок легко прощупывается в треугольнике соединения ребер, а его дно соприкасается с диафрагмой.
Позади желудка находится сальниковая сумка, отделяющая его от остальных внутренних органов, а также верхний полюс левой почки, левый надпочечник и поджелудочная железа. Задняя поверхность желудка частично прилегает к поперечной ободочной кишке, а в верхней левой части — к селезенке.