Главная российская книга женщины. Как быть неотразимой и счастливой после 40
Шрифт:
Помогает обрести душевное равновесие, несет успокоение, делает уверенным в себе.
Луна во Льве — можжевеловый (только для отчаянных — словно жалит; заготавливается ранней весной).
Используется при лечении аллергии, невралгии, радикулита.
Помогает снять сглаз и порчу, избавиться от действия приворота.
Луна в Деве — ивовый (из лучших массажистов, лучше заготавливать молодые тонкие прутья весной и хранить в прохладном месте).
Дает
Луна в Весах — черемуховый (срезается перед самым цветением). Перед процедурой веник на 10–15 мин опускают в холодную воду, а потом оборачивают влажным полотенцем — так он всегда будет душистым и мягким.
Врачует душевные раны, возвращает интерес к жизни.
Луна в Скорпионе — полынный (заготавливается сразу после цветения, пока стебли не высохли).
Благотворно действует на кожу.
Очищает дыхательные пути.
Защищает от любых негативных воздействий, отгоняет злые чары. Подпитывает жизненной энергией.
Луна в Стрельце — дубовый (настоящий энергетический донор; заготавливается во второй половине июля — августе, лучше в густом и сыром лесу).
Нормализует давление у гипертоников.
Лечит многие кожные заболевания.
Луна в Козероге — хвойный (ель, кедр и более мягкая пихта; заготавливается круглый год). Веник необходимо замочить в крутом кипятке, чтобы он стал мягким.
Полезен при нервных расстройствах и ревматизме.
Снимает порчу.
Луна в Водолее — эвкалиптовый (заготавливается в августе; лучше тонкие веточки эвкалипта комбинировать с березовыми или дубовыми).
Лечит простуду, радикулит, остеохондрозы.
Снимает стресс, возвращает силы после болезни.
Луна в Рыбах — березовый (заготавливается в первой половине июля, желательно с плакучей березки у воды).
Укрепляет организм, повышает иммунитет, ускоряет выздоровление.
Снимает усталость, способствует восстановлению душевной гармонии.
Важно! Пребывание в парной или в сауне допустимо только не менее чем через 6, лучше 8 часов после занятий хатха-йогой и пранаямой или за 4 часа до занятий.
Интересно! Наши предки мылись в бане испокон веков. О бане упоминается в «Повести временных лет», где описана банная процедура у новгородцев, обливавшихся в бане квасом, молотивших себя вениками и напоследок окатывавших себя холодной водой. Иностранцев неизменно изумляли русские бани, где люди «гибкими прутьями не мучение, а омовение себе творят». Действительно, в первую очередь,
Историк Н.И. Костомаров писал, что для русского простого люда баня всегда была «замечательной школой закаливания и главным лекарством против всех немочей».
Крупным физиологом И.Р. Тархановым в XIX веке был обоснован вывод о замечательном тонизирующем эффекте русской бани. В наше время физиологи, изучая механизм воздействия банных процедур на организм человека, приравнивают их к спортивным тренировкам. В горячей бане нагрузка на сердечно-сосудистую систему и другие органы существенно нарастает. В результате такой стимуляции организм восстанавливает кровообращение, избавляется от шлаков и токсинов, от лишнего веса и укрепляется.
Спорт, спорт, спорт!
Занятия спортом способны принести пользу в любом возрасте.
Важно, чтобы не только нагрузка была адекватной, но и чтобы вы занимались с удовольствием.
Кстати, такие обычные дела, как прогулки на свежем воздухе, поднятие по лестнице, уборка квартиры, физкультура (упражнения для пресса, подтягивания, отжимания) тоже являются физическими нагрузками (спортом).
Многие женщины, решив заняться спортом, хотят улучшить свое здоровье и фигуру.
Важно! Необходимо пройти обследование у специалистов для того, чтобы определить ту нагрузку, которая подходит именно вам.
Эти виды спорта специалисты рекомендуют для женщин в 40 лет и после:
Аэробика. Во время занятий сердце сокращается чаще, в результате чего увеличивается скорость обменных процессов, тем самым сжигаются лишние калории. И вы худеете!
Йога. Она сделает ваше тело гибким и стройным.
Бег. Ежедневные пробежки по утрам или вечерам улучшат в вашем организме кровообращение и обменные процессы. Благодаря этому вы сможете сжечь максимум калорий за короткое время, довольно быстро сбросить лишние килограммы. Помимо этого, вы станете увереннее в себе и почувствуете прилив новых сил.
Важно! Для занятий приобретите специальную беговую обувь.
Спортивная ходьба. При занятиях спортивной ходьбой быстрее сжигаются калории и меньше травмируются суставы, чем при беге трусцой.
Суть спортивной ходьбы в том, чтобы быстро двигаться, не переходя при этом на бег. Одна из ступней должна все время соприкасаться с землей. Шаг при такой ходьбе длиннее и намного быстрее, чем при обычной прогулке. При спортивной ходьбе тренируются мышцы спины, плеч и рук, а не только нижней части тела. Помимо этого, согласно исследованиям, у женщин, которые занимались ходьбой 1–3 часа в неделю, на 30 % снижалась вероятность развития ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда по сравнению с женщинами, которые вели сидячий образ жизни. У женщин, занимавшихся ходьбой 3 часа в неделю, риск развития заболеваний сердца снижался на 35 %. Если заниматься спортивной ходьбой в течение 5 и более часов в неделю, то риск будет снижаться на 40 %.