Главные правила здоровой и счастливой жизни после 40
Шрифт:
Мысленно разделите всю грудную и брюшную полости на 9 примерно равных частей-лепестков. Вам нужно будет изнутри, из глубины пройти, промассировать, осмотреть все внутренним взором, особенно те места, которые больше беспокоят.
Порядок прохождения лепестков такой. Начинаем справа сверху
(1) — правое плечо, правый плечевой сустав, верхушка легкого; затем переходим на середину (2) — бронхи, щитовидная железа, лицо; далее переходим левее (3) — левое плечо, плечевой сустав, верхушка левого легкого; затем переходим ниже (4) — средняя часть живота слева и т. д. по порядку номеров.
Давайте выполним это упражнение, традиционно начиная с ощущения тепла. Как обычно, расслабились, закрыли глаза, все посторонние мысли — долой…
1. Собираем ощущение тепла в комочек размером с кулак в области 1-го лепестка (область правой ключицы, правой лопатки, подмышечная область). Прогреваем всю эту область изнутри наружу, не думая конкретно об органах. Тепло нежное, ласковое. Если у вас болят руки, суставы, можно их тоже прогреть, особенно места, которые беспокоят. Удерживаем тепло в течение 8–10 секунд.
2. Перемещаем тепло левее — в район 2-го лепестка (область грудины, щитовидной железы, носоглотки). Снова удерживаем тепло примерно 8–10 секунд. Больше направляем тепло в те области, которые беспокоят. При бронхите прогрейте больше область за грудиной, при нарушении функции щитовидной железы — шею; при воспалительных заболеваниях носоглотки — прогрейте изнутри эти области, как при работе над слухом, и т. д.
Рис. 24. Передвижение ощущений Т, П, Х по лепесткам лотоса
3. Переходим еще левее — в район 3-го лепестка (подмышечная область и область левой лопатки). Нежно прогреваем эту область изнутри наружу, как мы это делали с 1-м лепестком.
4. Спускаемся ниже, ко второму трилистнику, прогревая последовательно (слева направо) 4-й, 5-й и 6-й лепесток. Сюда входят левая боковая область, область селезенки, поджелудочной железы, область желудка, область печени, желчных протоков, правая боковая область.
5. Затем ниже с этой же правой стороны (7-й лепесток), прогревая самый низ живота справа, можно правый тазобедренный сустав.
6. Спускаемся в 7-й лепесток третьего трилистника. Прогреваем низ живота справа и тазобедренный сустав (можно опуститься в ногу, если есть необходимость).
7. Переходим в 8-й лепесток и прогреваем его. Это важная область — область мочевого пузыря и прямой кишки. Поработайте над ней получше, особенно если вас беспокоят эти органы.
8. Переходим в 9-й лепесток. Прогреваем левую сторону живота и левый тазобедренный сустав (при необходимости опускаемся в левую ногу).
9. Возвращаемся обратно тем же путем до области 1-го лепестка, прогревая все лепестки по очереди.
Старайтесь не «терять» ощущение по дороге. Как можно ярче представляйте прогревающее изнутри все подряд целебное тепло. Работайте с любовью, словно тщательно разглаживая и расправляя каждый лепесток изнутри.
Таких проходов (с 1-го по 9-й лепесток и обратно с 9-го до 1-го) можно сделать
1-й и 2-й проходы — Т;
3-й проход (или 3-й и 4-й) — Т + П;
4-й и 5-й проход (или 5-й и 6-й) — П;
6-й проход (или 6-й и 7-й) — П + X;
7-й и 8-й, и можно 9-й проходы (или 8-й и 9-й)— X.
Это упражнение можно сделать лишь на двух ощущениях: Т + П и X + П, если это получается у вас одновременно.
Постарайтесь добиться равномерных ощущений в каждой области, в каждом лепестке, чтобы возникла уверенность, что пройдено все, ничего не осталось непроработанным.
Нельзя выполнять упражнение «Трилистники» в тот день, когда вы делаете упражнение «Любимый орган».
Если задерживать тепло долго, повышается кровяное давление! Лучше пройтись теплом быстро, но несколько раз.
Область сердца ни в коем случае не затрагиваем, мысленно с благодарностью обходим ее стороной.
IX. Упражнение «Шумный город»
Переходим к следующему упражнению, которое называется «Шумный город» и направлено на улучшение работы кишечника. Другое его название — «Большой круг» — также очень удачно, так как ощущения перемещаются по кругу, по спирали.
Лучше всего начать с правой подвздошной области (рис. 25), где начинается толстый кишечник. Можно начать и с области пупка, то есть с середины живота, если сначала работать с тонким кишечником.
В любом случае ощущения перемещаем только по часовой стрелке, по ходу кишечника. Единственная область, где допускается вращение против часовой стрелки, — околопупочная; особенно это действенно при пониженном тонусе кишечника.
Итак, выполняем это упражнение. Как обычно — расслабились, закрыли глаза. Начинаем упражнение с ощущения тепла.
1. Собираем ощущение тепла (Т) в комочек (размером с кулак) в правой подвздошной области. Найти это место просто. Нащупайте самый выступающий край тазовой кости. Затем пальцами надавите чуть ближе к середине живота — попадете в подвздошную ямку, это и есть нужное нам место. Тепло очень приятное, целебное, прогревающее изнутри.
2. Удерживаем ощущение в течение нескольких секунд, затем начинаем перемещать по ходу толстого кишечника — вверх, левее, вниз (рис. 26), потом правее. Проходим 3–5 кругов, после чего постепенно по спирали сужаем радиус вращения Т, приближаясь к области пупка.