Годовая программа здоровья
Шрифт:
Поблагодарите небо за то, что оно послало вам живительную энергию, и медленно встаньте. Очень медленно разведите в стороны руки и, поворачивая их ладонями вверх, почувствуйте на них свет далеких звезд. Когда руки поднимутся до высоты плеч, очень медленно разворачивайте их ладонями вперед, одновременно описывая круг перед грудью. Сгибая руки в локтях, приблизьте ладони на расстояние толщины мизинца перед ними. Ладони приближайте очень медленно, при этом опуская вниз локти. Когда пальцы сложенных ладоней коснуться низа подбородка, поклонитесь небу с искренней благодарностью. После медитации можно заняться делами, не требующими физической активности: размышлять, рисовать, вышивать. Спать можно лечь только через полчаса после окончания занятия. Душ можно принимать не ранее
Эта медитация расширяет сознание, гармонизирует энергию, повышает жизненную энергию, успокаивает нервную систему и приносит в семью благополучие.
Медитация «Летящие облака в синем небе»
Эта медитация выполняется днем. Надо лечь, выбрав удобную позу, можно накрыться одеялом. Во время выполнения упражнения под ветром по синему небу обязательно должны плыть белые кучевые облака. Следите взглядом за плывущим облаком и почувствуйте в себе такую же легкость, ощущение полета по небу. Когда облако, за которым вы следили, уплывет далеко, нужно найти другое и сопровождать его взглядом. Время выполнения медитации – от 30 минут до часа. Эта медитация способствует расслаблению, обретению спокойствия и гармонизации энергетики.
Медитация «Река уносит все печали»
Сядьте как можно глубже на стул с высокой спинкой, чтобы обеспечить спине хорошую опору. Закройте глаза. Ноги расслабьте и поставьте на ширину плеч, стопы расположите параллельно друг другу, руки тоже расслабьте и положите около коленей. Шею держите прямо, смотрите вперед и представьте, что из макушки выходит невидимая нить, которая поддерживает позвоночник.
Представьте себе, что вы сидите на мостике через реку и ноги ваши погружены в воду. Теплая ласковая вода омывает их и уносится вдаль. Греет солнышко, оно проникает до каждой клеточки организма, вытесняя негативные эмоции, болезни и тревоги все ниже и ниже. Через кончики пальцев ног все плохое уходит в воду, уносится вдаль и растворяется. После того как все тело наполнится теплом и здоровьем, встаньте и скажите спасибо солнцу и реке. Мысленно вернитесь на тропинку к мосту, пройдите по ней и вернитесь в реальную жизнь. Только после этого откройте глаза.
Эта медитация восстанавливает здоровье и свободный ток энергии.
Естественность – путь к здоровью
Выполнение упражнений с изменением ритма, частоты и глубины дыхания позволяет осуществить естественный массаж внутренних органов с максимальной эффективностью. Другими методами (кроме хождения на четвереньках) сложно достичь столь положительных результатов по воздействию на организм человека изнутри.
Естественное очищающее дыхание «Отдых в саду»
Как приятно после дождя выйти в сад, подышать свежим воздухом, наполненным тысячами ароматов цветов, листьев, мокрой травы и влажных каменных плит дорожки. Если есть возможность, нужно посидеть на скамейке и подышать ароматным воздухом, он поможет очистить и восстановить легкие, укрепит иммунитет. Ладони при этом надо свободно положить на колени, самому расслабиться, а спину держать прямо, лучше всего прислонив ее к надежной опоре. Приняв это положение, нужно закрыть глаза и дышать, представляя себе вращающееся мельничное колесо. Через 10 минут представить, что колесо медленно останавливается, и открыть глаза. Это упражнение называется естественным очищающим дыханием. Во время его выполнения из глаз могут выступить слезы, их не надо останавливать, это естественное очищение, также может появиться покалывание в акупунктурных точках – таким образом происходит гармонизация энергетики организма. При появлении головокружений, видений и других явлений упражнение следует осторожно прекратить, медленно остановить колесо и открыть глаза. Возможно, в этом случае вам надо начинать упражнение с продолжительности в несколько минут.
Естественное очищающее дыхание «Мерцающая тень»
Это упражнение выполняется утром или вечером. Для этого нужно лечь под дерево с густой листвой, чтобы тень от нее постоянно «мерцала» под легким ветерком. Лучше расположиться на циновке или одеяле, чтобы не простудиться от прохладной земли. Одежды должно быть немного, лучше всего, если она будет свободной и из естественных тканей. Итак, лягте поудобнее на спину, ноги расположите на ширине плеч, руки раскиньте в стороны, центр одной ладони направьте к центру земли, а центр второй ладони – в небо. Закройте глаза. Дышите легко, свободно, спокойно и равномерно, при этом вслушиваясь в свое дыхание. Можно представить себя кусочком сахара, тающего в теплой воде. Время выполнения упражнения – от 30 до 45 минут. Затем надо сесть и дышать спокойно и размеренно. Полезно закончить упражнение несколькими минутами небыстрой ходьбы. Думать нужно только о приятном, либо читать спокойные лирические стихотворения о природе.
Осень
Осень – время, когда и мы и наши организмы запасаются впрок. На столе много овощей и фруктов, и внутри нашего тела работают целые комбинаты по переработке и отделению полезных веществ от вредных и просто ненужных. Особое участие в этом принимает такой орган, как печень. Поэтому именно осенью она нуждается в очищении и поддержке. Собственно осенью я рекомендую уделить особое внимание очистительным процедурам и выводу шлаков.
Также обратите внимание на обстановку в вашем доме. Осенью становятся особенно видны негармоничные сочетания, лишние вещи. Займитесь очищением не только своего организма, но и окружающего пространства.
Сентябрь – Нагацуки
Вот и закончилось лето, наступила осень – время увядания всего, что цветет. Впрочем, не будем смотреть на вещи мрачно – у каждого сезона есть свои прелестные черты. Древние их всегда умели видеть и писали так: «Действительно, Нагацуки считается месяцем, исключительно благоприятным для улаживания сердечных дел». Кроме того, в месяц Нагацуки надо задуматься об устройстве собственного дома, о подготовке его к зиме. Большое внимание надо уделить собственному здоровью – нагрузки на организм с приходом дождей и холодов резко увеличились, так что осваивайте новые упражнения и методики!
В сентябре начинается и сбор урожая, поэтому сельскохозяйственные работы опять резко активизируются. На столе появляется множество новых овощей и фруктов.
Сентябрь – месяц, когда лучше всего заняться очищением печени, выведением шлаков и очищением организма от паразитов, а также позаботиться о легких.
Очищение печени
В печени происходит образование желчи (до полутора литров за сутки), необходимой для нормального пищеварения. Печень фильтрует нашу кровь, обезвреживает токсины и микробы, возвращает очищенную кровь в общий кровоток. Для того чтобы увеличить возможности печени, кровь в нее поступает через два вида сосудов: печеночную артерию и воротную вену, а выходит через единственную печеночную вену. Кровообращение в печени очень интенсивное – за одну минуту через нее проходит около полутора литров крови, поэтому так важно сохранить этот орган здоровым. Печень защищает организм от вредных веществ, помогает выводить отходы за пределы организма, участвует во всех видах обмена: белкового, жирового, углеводного, витаминного, пигментного, а также в обмене минеральных веществ, микроэлементов; водном обмене. Без нее наша жизнь невозможна – организм будет отравлен. Надо постоянно поддерживать печень, помогать ей восстанавливаться, устраивать для нее «дни отдыха», пить достаточное количество жидкости, иначе печени будет трудно работать.
При нарушении правильной работы печени появляются изменения в психике и пищеварении. Изменяется свертываемость крови, возникают боли в области ребер и грудины, головокружение. У женщин возможно нарушение менструального цикла. Возможно также появление беспричинной раздражительности, гнева (даже впадение в ярость), появление кровавой рвоты.
При ослаблении печени человек испытывает бессонницу, часто видит множество сновидений, у него портится настроение, вплоть до депрессии. Появляется дрожание рук и ног. Ногти становятся тонкими и ломкими, а их бледный, тусклый цвет говорит о нарушении работы печени.