Головные боли. Как победить?
Шрифт:
Нельзя отказываться от кофе резко, нужно очень медленно уменьшать количество его употребления. Есть смысл медленно переходить на чай на основе трав.
Незаменимыми становятся психофизические тренинги, а именно медитация, визуализация, которые непременно помогут ослабить «память» привычки, а также ощущения, получаемые после употребления тонизирующего напитка.
Головная боль, вызванная синдромом отмены кофе, ослабится после специального комплекса дыхательных упражнений, который
Самомассаж головы также может ослабить болевые ощущения и привести организм в добротное состояние. Нельзя забывать и о контрастном душе, который неплохо тонизирует симпатическую нервную систему. Но в этом случае процедуру необходимо заканчивать холодной водой. Кофеиновую зависимость могут разрушить регулярные прогулки на свежем воздухе, занятия физкультурой, спортом.
Головная боль при запорах
Сразу хочется сказать, что запоры – очень вредное для организма состояние, которое может привести к возникновению многих тяжелых недугов. Причиной возникновения запоров являются нарушения функционирования желудочно-кишечного тракта.
Скапливающиеся в толстом кишечнике каловые массы вызывают его растяжение с изменением формы, размера, из-за чего в конечном итоге происходит смещение внутренних органов, их сдавливание. При отсутствии стула происходит всасывание в кровь каловых ядов через слизистую оболочку толстого кишечника, которое пагубно сказывается на работе всего организма.
Длительное накопление каловых шлаков атакует иммунную систему человека – он тяжело болеет, быстро изнашивается, старится. Настоящая старость – это онкологические нарушения, гормональные сбои, сердечно-сосудистые проблемы.
Очень часто длительные запоры сопровождаются утомительными головными болями, механизм которых по-настоящему не ясен и до настоящего времени. Некоторые исследователи данный тип головной боли объясняют скоплением в кишечнике токсических элементов, которые проникают в кровь и разносятся по всему организму, попадают в голову, где, действуя на нервные окончания мозговых оболочек, провоцируют ответную реакцию в виде боли.
Головную боль такого типа могут вызывать депрессивные состояния, психоэмоциональные расстройства, возникающие на почве непреходящих запоров. Боль при запорах имеет тупой, пульсирующий характер.
Немедикаментозное лечение и профилактика головной боли при запорах
Соблюдение правил личной гигиены.
Диета с достаточным количеством жидкости и клетчатки.
Очистительные клизмы имеют большое значение при малоподвижном образе жизни, однако полностью проблему запоров решить не могут.
Рекомендован активный образ жизни: «не залеживаться» на диване, а больше находиться в движении.
При данном типе головной боли показаны занятия физкультурой, спортом и в особенности занятия аэробными упражнениями, развивающими у человека выносливость, а главное – регулирующие обмен веществ и нормализующие массу тела.
Удлиненное «теплое» дыхание с максимальным втягиванием на выдохе живота, при котором массируются практически все внутренние органы, что способствует опорожнению кишечника.
Дыхание с мануальной энергетической подпиткой – здесь также культивируется активное поджатие живота на выдохе. К тому же предложенное дыхание снимет «взорвавшуюся» головную боль.
Показан вибромассаж внутренних органов – человек, находящийся в положении стоя, максимально расслабляется и старается с носков «падать» на пятки.
Головная боль при гипогликемии
Гипогликемия – патологическое состояние, характеризующееся снижением концентрации глюкозы в крови ниже 3,5 ммоль/л, периферической крови – ниже 3,3 ммоль/л.
Причины, приводящие к этому состоянию, многообразны. Гипогликемия может стать следствием нерационального питания, обезвоживания организма, неадекватной физической нагрузки, злоупотребления алкоголем, ошибок при лечении сахарного диабета, при месячных у женщин, сепсисе, истощении и многого другого.
Также не следует забывать, что уменьшение концентрации сахара в крови бывает следствием таких недугов, как опухоль поджелудочной железы и заболевания печени. Один из клинических симптомов этой патологии – сильная головная боль в затылочной области и висках, сопровождающаяся головокружением, ощущением пустоты в голове, повышенной потливостью, нередко – потерей сознания.
Всегда надо помнить, что гипогликемия не является самостоятельным заболеванием; она всего лишь обратимое состояние, на которое можно влиять, изменяя характер питания. У многих людей подобное состояние возникает при нерегулярном питании, следовании каким-то странным диетам (часто – монодиетам) для быстрого снижения повышенной массы тела и т. д.
Лечение и профилактика головной боли при гипогликемии
Предотвратить развитие этого состояния помогает рациональное питание, упорядоченная диета, отказ от употребления алкоголя.
Снять головную боль при гипогликемии помогает пара столовых ложек варенья либо меда. Хороший эффект дает сосание кускового сахара, употребление стакана молока, йогурта. Необходима консультация специалиста.
Головная боль при шейном остеохондрозе
Головная боль при шейном остеохондрозе, который осложнен развитием межпозвонковых грыж и протрузий, зачастую сопровождается неустойчивым артериальным давлением крови, головокружением, хотя может быть и единственным клиническим симптомом.
Боли в шейном отделе позвоночника обусловлены ущемлением окончаний корешков спинномозговых нервов или смещением позвонков шейного отдела. Позвонки в области шеи очень близко прилегают друг к другу, а слабое развитие мышц шеи приводит к тому, что при физической нагрузке происходит смещение позвонков, из-за чего сосуды и нервы сдавливаются.