Гуманология: человек может все
Шрифт:
Стоят, пятки вместе, носки стоп разведены примерно на 4 пальца, коленные чашечки расслаблены, центр тяжести проецируется на середины стоп, тазобедренный сустав подтянут так, что представляется, будто сидишь, не выпячивая таз. Корпус прямой, подбородок подобран, шея выпрямлена, веки опущены расслабленно, сосредотачиваются на внутреннем, дыхание естественное, рот прикрыт, кончик языка касается верхнего нёба, кончик носа находится напротив пупка, голова стоит ровно, плечи расслаблены, руки свисают естественно, мизинцы касаются шва на брюках, тыльные стороны кистей наискосок смотрят вперед, центры ладошек пустые, средние пальцы расправлены. Мысль направляют в центры подошв. Руки сохраняют расправленными. Все эти требования необходимы для того, чтобы в теле не было зажатостей, ибо энергия хорошо
Главное в упражнении тихого стояния и взращивания энергии – «собрать сердце и стабилизировать мысль». «Собрать сердце» значит собраться, настроиться, собраться с духом. Мысль – повелитель формы (форменного тела) и энергии. Мысли спокойные – тело естественно расслабляется, настрой ровный – энергия становится гармоничной. Поэтому спокойное мышление – основа взращивания энергии. Нужно думать о спокойствии мыслей. Не то чтобы не думать совсем, но изгонять все вредные и беспорядочные мысли и сосредоточить сознание. Помним: «чтобы не думать о белой обезьяне, надо думать о зеленом крокодиле». Т. е. сама ненужная мысль не уходит, а наоборот, притягивает сходные мысли, потому вредно думать о болезни, нужно думать о здоровье, выздоровлении.
В обстановке чистого покоя и недеяния истинная изначальная энергия сама пополняется и распространяется по всему телу и, в соответствии со своим назначением, гармонизирует и приводит в равновесие организм, служа не только лечебным, но и профилактическим фактором, повышая иммунитет.
Ведь иммунитет – главная защитная сила в организме. Можно убивать микробов, мыть руки перед едой с мылом, а можно повышать иммунитет, и тогда никакая зараза к тебе не пристанет. Говорят же – «медведь сроду не умывается» – и ничего.
Больные гепатитом могут легонько подумывать о зоне печени. Ибо куда идет мысль, туда идет энергия-кровь, оживляя и укрепляя, удаляя застои, убивая бактерий, снимая воспаления. Однако мысль не должна быть напряженной: состояние промежуточное – то ли есть мысль, то ли ее нет.
Поскольку действие энергии-крови усиливается по мере занятий, у начинающих могут возникнуть ноющие боли, онемения, жар, пучение, звуки в кишечнике. Не следует их пугаться или пытаться избавиться от них. Надо сохранять расслабленность тела и покой в мыслях. Циркуляция энергии сама способна восстановить равновесие.
Продолжительность занятий вначале 15–30 минут, потом можно увеличить до 45–60 минут. Главный критерий здесь – комфортность. Надо слушать себя. Если заниматься несколько раз в день, то болезнь пройдет скорее.
Для выполнения упражнения «волнение моря» сидят на плоском табурете, сдвинувшись на треть вперед, и если корпус прямой, то энергия идет вперед, как положено. Остальные требования, в основном, те же, что для предыдущего упражнения. Стопы стоят параллельно на ширине плеч, носки слегка свернуты внутрь, чтобы внешние стороны стоп стояли параллельно, тогда энергия не будет рассеиваться. Голени с бедрами должны образовывать угол 90 градусов. Кисти лежат на коленных чашечках так, чтобы им было комфортно.
В тихом сидении надо успокоиться и расслабиться. Взяв в качестве оси поясницу, с положения наклон корпуса под углом вправо вращают корпус наклонно влево, насколько это приятно, 36 раз. Чуть отдохнув в исходном положении, вращают корпус вправо, тоже 36 раз. Выполнять упражнение нужно медленно, равномерно без ускорений и замедлений, спокойно, как будто тело само качается в волнах моря. Оно расслабляет и вызывает ощущение радости. Это упражнение самомассажа воздействует на внутренние органы, конечности, кости и клетки, делает проходимыми каналы, оживляет кровь и стимулирует энергию, улучшает функции внутренних органов, уравновешивает циркуляцию энергии-крови. Больным гепатитом не нужно наклоняться слишком низко, не следует действовать принужденно, с силой. Надо лишь слегка чувствовать зону печени.
Помощь спортсменам-стрелкам
Цигунист-любитель, тренер по стрельбе, Чэнь Цзуяо заметил, что занимающиеся цигуном дают лучшие результаты. И действительно, спортсменам помогают такие требования цигуна, как естественное расслабление всего тела, удаление посторонних мыслей, погружение ци вниз (т. е. дыхание мысленно проводят до нижнего поля пилюли под пупком), касание кончиком языка верхнего нёба, хранение мысли в поле пилюли. Можно также внутренним взором смотреть на точку «бьющий родник» в центре подошв. Занимаются этим в течение примерно 10 минут до начала стрельбы. Выравнивают тело, дыхание делают ровным и ритмичным, лишь потом достают патрон и заряжают оружие.
После стрельбы «собирают работу». Для этого какое-то время думают о точке «сто встреч» и лишь потом медленно по правилам поднимаются, ци возвращают в поле пилюли и, потирая руки, делают несколько шагов. «Собирание работы» завершено.
При стрельбе стоя взгляд направлен вдаль на цель. Иногда в течение 3 минут смотрят внутренним взором на точку «бьющий родник». Затем ритмичными движениями по правилам медленно совершают нужные операции. Во время стрельбы можно думать о точке «бьющий родник» или о нижнем поле пилюли. Выпускают пулю с интервалом примерно 3 секунды.
При стрельбе с колена важно хорошо отрегулировать позу. Если появляется боль в стопе, то нужно расслабить зону боли и подумать о ней, тогда боль постепенно уйдет.
Чжан Лян изучает цигун
Это было давно, во времена первого правителя династии Цинь, носившего имя Шихуан, что примерно значит Первый Император. Он действительно был первым, кто объединил огромную территорию. Цинь ездил со своим войском в разные края, редкое население ему сопротивления не оказывало, так и создал свою империю. В едином государстве должно быть всё едино, поэтому, например, сторонников разных учений и религий преследовали, их трактаты уничтожали, оставалось лишь одно учение, как в Советском Союзе было только одно учение – марксизм-ленинизм, куда, как в Прокрустово ложе, пытались впихнуть всё подряд. Естественно, цигун, как и йога, туда не влезали, поэтому советские люди о них практически не знали. Цигун, к тому же, как мы видим, не влезает в Прокрустово ложе западной науки. Да, еще про первого Циня: он строил Великую (по-китайски Длинную) стену, чтобы отгородиться от северных кочевников, которые не признавали никаких границ – им лишь бы пастбища были хорошие. И последнее: от фамилии Цинь произошли западноевропейские названия Китая: Хина, Чайна.
Среди пострадавших от Шихуана был и Чжан Лян (Чжан Добрый): войска разрушили его корейское государство, разграбили имущество. Чжан Добрый пытался оказывать сопротивление, чем разгневал правителя. Тот приказал развесить повсюду плакаты «их ищет милиция», т. е. власти, и Добрый бежал, изменив иероглиф фамилии.
Однажды Добрый прогуливался по мосту. Мимо проходил грубо одетый старик по имени Хуан Шигун (Желтый Каменный Князь или Князь Желтых Камней). Добрый на него не обратил никакого внимания. Тогда старик бросил свои тапочки под мост и обратился к Доброму: «Дитя, достань мои тапочки». Тот возмутился, но из уважения к сединам незнакомца всё же достал. Тогда Желтый опять обратился к нему: «Одень эти тапочки мне на ноги!» Добрый подумал в душе: «Лучше уж послушаться», – и, преклонив колени, одел. Желтый улыбнулся и ушел. А Чжан испугался: всё казалось ему очень странным. Желтый же, пройдя с полверсты, вернулся и предложил кое-чему научить: «Дитя, приходи следующие 5 дней на рассвете, встретимся здесь на мосту». Добрый удивился, но вежливо ответил: «Я обязательно приду вовремя». И он приходил все 5 дней, но каждый раз Желтый оказывался там раньше и сердито выговаривал ему: «Почему старый человек должен тебя ждать? Следующие 5 дней приходи вовремя». Однако история повторилась. Желтый опять сердился, прогонял домой и требовал в следующие 5 дней приходить пораньше. Тогда Добрый пришел на мост в полночь. Вскоре и Желтый появился, похвалил: «Молодец! Никогда нельзя опаздывать на встречу с кем бы то ни было». И протянул свою книгу: «Три выдержки из простой книги Хуан Шигуна». В «Исторических записках» великого историка Сыма Цяня она названа «Военные методы Тай-гуна» (Тай гун бин фа). «Прочитаешь, – сказал старик, – и станешь советником царей и князей». И стал Добрый читать ее дни и ночи, к тому же получая поучения и пояснения.