Хроническое здоровье. Как вернутся в ресурсное состояние?
Шрифт:
Кроме того, мы с вами будем использовать нутрицевтики и такой режим питания, которые увеличивают объем стула. Для него нужна дополнительная жидкость.
Кстати, совершенно необязательно выпивать стакан воды залпом, вы можете просто поставить стакан рядышком и постоянно из него прихлебывать.
Эмоции, сон и кишечник
Вы спите не менее 7 часов в день в ночное время и встаете не позже 9 утра?
Связь нарушения сна с запором реализуется
Существует висцеральная теория сна профессора И. Н. Пигарева, которая показывает, что недостаточный сон приводит к нарушению саморегуляции работы пищеварительного тракта.
А если вы спите допоздна, нарушается перистальтика, поскольку активные позывы на дефекацию должны возникать у человека в районе 7:00—8:00 утра, когда он встает с постели и начинает двигаться.
Если мы проспали по каким-то причинам (пришлось принимать снотворное, либо такой режим дня) и спим больше, чем до 9:00, мы эти пропульсивные волны пропускаем. И дальше нам нужно против воли организма как-то его уговаривать, ходить в туалет не тогда, когда ему положено, а тогда, когда вышло.
На синдром раздраженного кишечника (СРК) с запорами также часто оказывает влияние психоэмоциональное напряжение, сочетающееся с бессонницей.
Если есть проблемы со сном и эмоциями – обязательно добавьте к программе первого месяца Седативикум или Биолан (Биоланиум Антистресс).
Щитовидная железа, лекарства и кишечник
Проверьте щитовидную железу на гипотиреоз. Сдавали ли вы анализы на ТТГ, Т3, Т4?
Если ТТГ (тиреотропный гормон) в норме, значит, даже если вам когда-то ставили диагноз «гипотиреоз» и назначали L-Тироксин, это не должно влиять на стул, хотя исследования говорят, что при дозировке тироксина выше 50 мкг в сутки стул все же нарушается.
Если ТТГ у вас повышен, значит, есть гипотиреоз и вероятность запоров тоже высока.
Вы не принимаете препараты железа в связи с анемией?
Если принимаете, то надо учитывать, что у них есть закрепляющее действие. Обсудите с доктором, насколько реально сейчас важен прием железа именно в таблетках. Может быть, использовать и другие механизмы, чтобы оно лучше усваивалось в меньшей дозе и не создавало побочные эффекты (поддержать печень, принимать также хлореллу, спирулину)?
Попробуйте «упражнение по Кегелю» для укрепления мышц тазового дна.
При склонности к запорам мышцы тазового дна нередко ослаблены и поэтому и с дефекацией будет больше сложностей. Это характерно больше для женщин с колебанием веса, опущением желудка, кишечника, с невысокой степенью физической активности, с диагнозом долихосигма или перенесших операции по удалению матки.
Впервые упражнения по укреплению мышц предложил американский врач Дэйвис в 1932 году. Но более известны они стали в 1948 году, благодаря американскому гинекологу Кегелю. Их повсеместно назначают гинекологи и сейчас. Но для нас в данном случае упражнения важны для поддержки ежедневного
Просто для женщины тренировка мышц тазового дна идет через напряжение\расслабление мышц влагалища и «втягивание» заднего прохода, а мужчина может тренировать лобково-копчиковую мышцу и делать «втягивание» заднего прохода. Поинтересуйтесь, это дает хороший дополнительный эффект к питанию и приему нутрицевтиков, особенно при долихосигме. И упражнения по Кегелю более безопасны, чем висцеральный массаж, поскольку вы никуда не давите и нет риска слишком сильно стимулировать органы брюшной полости, нет шансов их травмировать грубыми действиями.
Газообразование. СИБР. Слабый стул
СИБР (синдром избыточного бактериального роста) в тонкой кишке не всегда позволяет сразу перейти к правильному питанию с разнообразием овощей и фруктов и к приему пробиотиков. Симптомы СИБР: вздутие живота и частая диарея.
СИБР, СРК (синдром раздраженного кишечника), дивертикулез, проктит, сигмоидит – все эти явления сопровождаются устойчивым нарушением микрофлоры, преобладанием в ней гнилостных и бродильных паттернов.
Замена состава микрофлоры на дружественный происходит на фоне очищения слизистых (Зостериум Детокс 65), улучшения структуры желчи (Лайвер 48), питания с ограничением мучного, сладкого, фруктов, использования клетчатки в виде псиллиума, подавления микробных пленок (Насизоль 10).
Обязательно закажите рекомендации по питанию при СИБР на сайте www.pobedi2.ru и добавьте к программе первого месяца Насизоль 10.
Что скрывается за вздутием живота
Синдром избыточного бактериального роста (СИБР, SIBO) – это очень распространенное состояние.
С точки зрения симптоматики оно проявляется повышенным газообразованием, особенно сильным при наличии в рационе мучного, сладкого. Но при этом и вполне полезные продукты могут вызывать вздутие: овощи, кисломолочные, фрукты, пробиотики и ферментированные продукты (квашеная капуста, соленые огурцы и т.п.).
СИБР не является самостоятельной проблемой. Это часть общего разлада в желудочно-кишечном тракте – дополнение к гастриту, застою желчи, нарушению ферментативной активности поджелудочной железы, дисбиозу толстой кишки.
Заблуждением было бы думать, что СИБР вызывают особо вредоносные микробы, которых нужно уничтожить, и тогда в животе наступит покой.
При этом состоянии обычно малочисленные бактерии из нижних участков пищеварительного тракта начинают увеличиваться в численности, перенаселяя тонкую кишку. Это может быть практически любой тип бактерий.
Поэтому спешить с приемом пробиотиков при вздутии мы не будем. Сначала 10 дней используем Насизоль 10 для уменьшения количества недружественных бактерий и только потом будем увеличивать количество дружественных бактерий.