Худая и счастливая. Моя диета - есть досыта
Шрифт:
Радость
Итак, занимаясь по данной методике, мы будем беспрерывно радоваться. Зачем? Давайте разберемся, так как это важно. Очень важно понимать, что и зачем мы делаем. Во всяком случае, для меня это всегда очень важно: понимать, что конкретно я должна делать, и главное - зачем. Так вот, что такое радость? Это эмоция. Радость - это эмоция. Для достижения нужного эффекта можно использовать различные вспомогательные инструменты: счетчики калорий, гантели, беговые дорожки, физические упражнения, биодобавки, дыхательную гимнастику и так далее. А мы будем использовать эмоцию. Итак, радость - это наш вспомогательный инструмент. Это точно такой же инструмент, как и все вышеперечисленное, который мы используем для
Нет. Мы радуемся, чтобы получить определенный результат. Мы радуемся, чтобы добиться определенного эффекта. Радость - это инструмент. Это весьма эффективный прием, который позволяет нам добиться желаемого. Мы радуемся не просто так. Мы радуемся совершенно осознанно и целенаправленно. Потому что знаем, зачем мы это делаем.
Когда у нас хорошее настроение, мы меньше едим…
…Зато когда у нас плохое настроение, мы едим куда больше. Это факт. Да, есть люди, которые в период стресса или депрессии, наоборот, в рот кусочка положить не могут. Есть. Да. Но они не читают книги о том, как избавиться от лишнего веса. Так что если вы читаете эту книгу, то можно утверждать с абсолютной достоверностью, что во время стрессов и депрессии ваш аппетит возрастает. И если бы просто возрастал аппетит! Это было бы еще туда-сюда. Негативные эмоции провоцируют нас на жор. На неконтролируемый жор, от которого мы даже не получаем удовольствия. Итак, один из существенных аспектов образования лишнего веса у людей, склонных к нему, - это «заедание» негативных эмоций. Мы едим, потому что мы голодны? Мы едим, потому что у нас хороший аппетит? Ха, как бы не так! Мы едим, потому что нам грустно. Мы едим, потому что нам обидно. Мы едим, потому что представляем себя неполноценными. Мы едим, потому что мы якобы одиноки. Мы едим, потому что ощущаем себя невостребованными. Мы едим, потому что чувствуем себя нелюбимыми. Мы едим, потому нам стыдно… Мы едим, потому что мы боимся!… Ну и так далее. То есть, все наши негативные представления о себе, о мире вообще и о своей жизни в частности выливаются в конечном итоге в кусочки торта, в коробки шоколадных конфет, во вторую порцию жареной картошки или в десятый по счету поход к холодильнику за один вечер.
Вот так обстоят дела. Таким образом, внося искусственно в свою жизнь радость, мы убираем сразу множество причин, толкающих нас к перееданию. Когда мы радостны, когда мы в хорошем настроении, когда мы смотрим на мир через розовые очки нашего позитивного восприятия действительности - тогда мы меньше едим. Мы едим намного меньше, едим более осознанно, мы не поглощены весь день мыслями о том, что бы такого съесть. Вот и все. Вот и весь практический смысл. И никакой метафизики с эзотерикой вместе взятых.
Причем нет даже надобности принимать это на веру. Вот в чем преимущество данной системы. Ведь если я вам скажу, что все, что вам нужно для того чтобы похудеть - это поменять установку в своей голове, мне придется написать целую книгу, убеждающую в том, что это реально. А потом вы отложите эту книгу, и все пойдет по-старому. Почему? Потому что мало ли что в книгах пишут. Так вот, я с вами абсолютно согласна. Я тоже Фома не слишком верующая. Поэтому не надо мне верить. Просто вычлените в своей памяти те эпизоды из своей жизни, когда вы были радостны. Когда вы были счастливы. Просто вспомните свои ощущения в тот период. И вам не надо будет мне верить. Вы просто будете знать, что это так. Наше отношение к еде зависит от нашего настроения.
Когда мы радостны, наши взаимоотношения с продуктами питания намного более дружелюбны, позитивны и осмысленны, чем когда мы подвержены грусти или находимся в состоянии нервного срыва. Вот и все.
Радость повышает обмен веществ
Более того, даже если мы что-то съедаем, вроде как лишнее, ну, например, все тот же кусочек торта, это все сгорает в нас как в топке… Когда мы радостны. Эта топка - как раз те самые гормоны, нейромедиаторы и иже с ними, что продуцируются в организме в тот момент, когда мы радуемся. Когда мы воодушевлены какой-то идеей. Когда мы счастливы. Когда мы влюблены. Когда мы готовы обнять весь мир. Радость повышает обмен веществ, и все, что мы съедаем, сгорает как в топке. В топке нашей радости. Вот и все. И никакой алхимии. Кто хочет, может почитать соответствующую научно-медицинскую литературу и убедиться, что это так. Кто не хочет углубляться, может просто вспомнить свой жизненный опыт и отметить про себя: да, это действительно так. Вот и все.
Нельзя радоваться и огорчаться одновременно
Радуясь жизни, мы устраняем негативные эмоции. И это тоже очень важный и совершенно отдельный момент. Негативные эмоции отрицательно сказываются на нашем настроении и самочувствии. В результате мы едим больше того, чем нам нужно - и толстеем. Едим менее правильную пищу, так как заедаем свое плохое настроение всякими «вкусностями» - и толстеем. Плохое настроение замедляет обмен веществ и ухудшает работу внутренних органов - и мы толстеем. Когда у нас депрессия, когда плохое настроение, мы меньше двигаемся - и толстеем. Это тоже достоверный факт.
Но если я вам скажу, что для того, чтобы похудеть, вам надо стараться избегать негативных эмоций, это будет очень правильный, но весьма бесполезный совет. Потому что как, как можно избежать в нашей жизни негативных эмоций? Как можно избегать негативных эмоций, когда наша жизнь так далека от идеала? Другое дело, когда я предлагаю вам радоваться. Я предлагаю вам радоваться целенаправленно и осознанно. Для чего? Для того чтобы убрать негативные эмоции. Нельзя одновременно радоваться и печалиться. Нельзя. Либо мы радостны, либо печальны. Поэтому когда мы радуемся, мы просто убираем из своей жизни все негативные эмоции. И тем самым не даем себе печалиться. И это очень важно. Трудно просто так не печалиться, когда, вроде как, есть для этого повод. Но с другой стороны, печалиться просто невозможно, когда мы радостны. Когда мы пребываем в состоянии радости, печалиться очень трудно. Просто невозможно. Вот почему я предлагаю радоваться. И говорю, как это можно сделать.
Для того чтобы радоваться жизни, не обязательно ждать подходящего случая. Мы сами вольны распоряжаться своими эмоциями. Сами вольны выбирать: радоваться нам или печалиться. Это реально. А когда мы радостны, то не можем грустить. Мы не можем обижаться. Не можем чувствовать свою неполноценность. Когда мы радостны, мы смотрим на мир другими глазами. И на себя в том числе. И на еду. На людей. На свою работу. И на все, что нас окружает. Это два разных мира. Мир, на который мы смотрим в состоянии депрессии, в состоянии вечного недовольства, в состоянии апатии и разочарования. И мир, на который мы смотрим в состоянии радости, воодушевления, влюбленности, творческой эйфории, целеустремленности. Это просто два разных мира. В одном - мы толстые и у нас все плохо. В другом - мы стройные и у нас все хорошо. В каком мире вы хотите жить? Выбор за вами. Только за вами. Потому что вы сами выбираете, радоваться вам или печалиться в каждый момент своей жизни. Таким образом, сознательно, искусственно вызывая в себе ощущение радости, мы тем самым устраняем из своей жизни негативные эмоции. Таким образом, искусственно, сознательно радуясь жизни, мы устраняем из нее те факторы, которые отрицательно влияют на наше состояние. И, соответственно, постоянно пребываем в радостном, приподнятом настроении. Что очень важно, так как… - см. пункты 1 и 2.
Так, радуясь, мы устраняем причины, приводящие к лишнему весу.
Но и это еще не все. Когда мы искусственно, осознанно и целенаправленно радуемся, мы тем самым работаем и с головой. С той самой головой, в которой кроются все наши проблемы. Когда мы искусственно, осознанно и целенаправленно радуемся, мы тем самым способствуем кардинальному разрешению вопроса с нашим лишним весом. Так как, во-первых, лишний вес - это порождение наших психологических проблем. А во-вторых, сам лишний вес, в свою очередь, порождает в нас новые психологические проблемы. Одним словом, любой человек, имеющий избыточный вес - это всегда носитель огромного количества комплексов, страхов и ложных установок. Чтобы все их перечислить, нужно писать отдельную книгу. Просто чтобы перечислить. А уж как с этим разбираться, так вообще целая библиотека нужна.
А можно просто радоваться жизни. Вот, например, у каждого толстого человека есть чувство вины перед едой. У каждого. Вы можете его осознавать, можете не осознавать, но это ничего не меняет - оно есть. Оно сидит в вашей голове. И в моей тоже. Я могу полкниги исписать, убеждая вас, как важно избавиться от этого чувства вины. А могу просто сказать: «Значит, так. Перед каждым приемом пищи радуемся в обязательном порядке». И все. Почему это целесообразнее? Потому что помимо чувства вины есть еще много других психологических ловушек, с которыми тоже надо разбираться.