Худая и счастливая. Моя диета - есть досыта
Шрифт:
Вот возьмем, например, еще страх. Считается, что возникновение лишнего веса связано с чувством страха. Чтобы развить эту тему, надо еще полкниги исписать, как минимум. А можно просто радоваться жизни, и тогда страху не останется места. Да. То есть мы не можем одновременно радоваться и испытывать чувство вины за то, что едим. Мы не можем одновременно радоваться и быть недовольными собой. А недовольство собой - это тоже очень серьезная и важная тема, которую надо обязательно обдумать, если мы хотим решить вопрос с лишним весом навсегда.
Мы не можем одновременно радоваться жизни и страшиться ее. Это просто невозможно делать одновременно. Таким образом, осознанно и целенаправленно радуясь жизни, мы тем самым
Хорошее настроение поднимает нас с дивана
Но даже это еще не все. Когда у нас хорошее настроение, мы более активны. С хорошим настроением нам уже не хочется весь вечер пролежать на диване, бессмысленно переключая программы. Если мы в духе, мы ощущаем энергию в теле. А когда наше тело наполнено энергией, нам хочется куда-то пойти, что-то сделать, чем-то заняться. И делая это, мы увеличиваем расход энергии. Не важно, чем бы мы ни решили заняться - прогулкой по парку, походом в кино, разбором завалов на антресолях, уборкой квартиры, сексом, - это будет наверняка более энергоемкий процесс, чем просто лежание на диване перед телевизором. Так искусственное, осознанное поддержание хорошего настроения провоцирует нас на более активный образ жизни, что в свою очередь также способствует снижению веса.
Радость заменяет мотивацию
Ха! Но и это еще не все. Когда наше тело наполнено энергией, нам хочется двигаться не только физически. Но и духовно. Короче, когда мы пребываем в радостном расположении духа, когда наше тело наполняется энергией, у нас появляются новые планы, идеи, которые вдохновляют и зовут. А новые планы и идеи влекут за собой вдохновение и творческий подъем. А когда мы находимся в состоянии вдохновения или творческого подъема, то можем вообще забыть о еде. Вот что интересно. Когда нам грустно, когда нам плохо, мы только и думаем о еде. О том, что бы нам такого съесть. А съев, переживаем и корим себя. Но когда мы воодушевлены какой-то идеей, видим цель, которая захватывает нас, когда мы находимся в состоянии творческого энтузиазма - мы можем вообще забыть про еду. А если не забыть, то отнестись к ней весьма осознанно и прагматично.
И это тоже очень важный и очень существенный момент. Так, например, моя подруга, та, которая является консультантом по снижению веса, говорит, что 90% времени при общении с клиентом у нее уходит именно на создание у него соответствующей мотивации. С одной стороны, вроде странно как-то. Ведь к ней обращаются люди, которые хотят похудеть. А с другой стороны, все так и есть: мы не можем похудеть, так как у нас нет для этого достаточной мотивации. Если мы не можем похудеть, значит, мы недостаточно этого хотим. Даже когда мы, вроде как, очень хотим, при ближайшем рассмотрении оказывается, что нет, не очень. Так как если бы мы действительно очень хотели, на самом деле хотели, а не думали, что хотим, то мы бы уже обязательно похудели. Ведь сбросить вес действительно несложно. Надо просто меньше есть и больше двигаться.
Как ни странно, эта истина в свое время дошла до меня при чтении книги, весьма далекой от проблем лишнего веса. Среди специалистов по биржевым спекуляциям книга Александра Элдера «Как играть и выигрывать на бирже» пользуется особой популярностью, так как там очень хорошо разбирается психология игрока. И читая ее, я поняла одну важную вещь: стратегия достижения цели одинакова в любой сфере. Будь то игра на бирже, обретение стройной фигуры, изучение иностранного языка, построение своей карьеры… будь что угодно. Либо мы подчиняем свой настоящий момент времени достижению отдаленной цели, либо мы ставим удовольствие, полученное в настоящий момент времени, выше цели, стоящей где-то вдалеке. И все. Точно так же азартный игрок, подчиняясь своим сиюминутным страстям, а значит, получая удовольствие, совершает на рынке запретные действия, неизменно ведущие к потере депозита. Точно так же худеющий человек, который разрешает себе съесть лишнего, ставит свое сиюминутное удовольствие от съеденного сейчас выше той цели, которую он намеревается достигнуть в будущем - обрести стройную фигуру.
Своей цели добивается только тот, кто подчиняет каждый момент своего времени этой самой цели. Потому что наша жизнь состоит только из «сейчас». Нет прошлого, нет будущего. Есть только сейчас. И либо я сейчас отказываюсь от куска торта, или от ужина, или иду в спортзал - и тем самым делаю шаг навстречу своей цели. Либо я сейчас соблазняюсь кусочком тортика, наедаюсь на ночь, пропускаю тренировку - и тем самым делаю шаг назад от своей цели. Вот так.
Поэтому, если мы хотим похудеть, а не топтаться вокруг да около, делая то два шага вперед, то три назад, нам нужно найти такую цель, которая бы перекрывала наше сиюминутное желание получить удовольствие. Вот почему все специалисты по снижению веса работу с клиентом начинают именно с этого: поиска достойной мотивации. Вот почему так легко похудеть артистам или спортсменам, у которых от этого зависит их карьера, заработки и, можно сказать, вся жизнь. И вот почему так трудно похудеть обычному человеку, который вроде и хочет быть худым, а с другой стороны - вот только сегодня еще поем, а с завтрашнего дня уже точно начну.
И вот почему я не начала свою книгу с того, что вам нужно найти для себя ту цель, ради которой вы захотите похудеть. Так как если бы она у вас была, вы бы уже похудели. А так, это был бы еще один хороший, но достаточно бессмысленный совет. Я знаю это по себе. Но я говорю вам - радуйтесь. Просто радуйтесь. И тогда, возможно, эта цель появится сама. Выплывет из ниоткуда и захватит вас целиком. И вы сами не заметите, как похудеете. И сами удивитесь, как изменится ваша жизнь. Очень сложно искать достойную цель, когда лежишь в апатии на диване. Хотя, вроде бы, как раз для того, чтобы встать с дивана, именно для этого и нужна достойная цель.
Вот почему я не предлагаю вам встать с дивана. Лежите. Но радуйтесь. Пройдите по своему телу, представляя его идеальным. Таким, каким вам хотелось бы его видеть. И порадуйтесь этому. Порадуйтесь своему идеальному телу. Почувствуйте радость оттого, что ваше тело уже идеально. Расправьте плечи, раскиньте руки (все мысленно, все можно делать мысленно), представьте себя в том месте, где вам было бы очень хорошо. Представьте себя там, где вам хорошо. Представьте, что вы занимаетесь тем, что вам нравится. Представьте себя такой, какой вам хочется быть. Или таким. И порадуйтесь этому. Окунитесь в свои ощущения. И в какой-то момент вам просто захочется встать. Не надо мне верить. Просто проверьте это. И убедитесь, что это так.
Итак, подведем итог. Чувство радости - это инструмент, позволяющий нам решать проблему лишнего веса на всех уровнях: на уровне психологии, на уровне физики, на уровне биохимии и даже на духовном уровне. Есть даже такая система духовного самосовершенствования, которая называется «практика прямого пути». И суть ее заключается как раз в том, чтобы старательно и целенаправленно исключать из своей жизни любые негативные эмоции. Будьте всегда довольны жизнью - и будет вам счастье. Вот суть этого учения, которое поэтому и называется «практикой прямого пути», так как все просто до прямолинейности. Просто каждую минуту радуйтесь жизни и не надо больше ничего мудрить.