Худая и счастливая. Моя диета - есть досыта
Шрифт:
Хорошо! Отличный обед. Жизнь дана нам для удовольствия. Получать удовольствие от еды - наша прямая обязанность. Если кто-то со мной не согласен, если кто-то считает, что нельзя жить лишь в свое удовольствие, а уж тем более есть, может смело закрыть эту книгу. Может выбросить ее в помойное ведро. Может даже никогда ее не покупать. Мне на это наплевать. Я не собираюсь ни с кем спорить. Я не собираюсь никому ничего доказывать. Я просто живу в свое удовольствие. И пишу об этом книги. Для тех, кто тоже хочет жить в свое удовольствие. Как я.
Да, и не забываем про чувство радости. Про веру в результат. Уверенность в себе. Радость от того, что результат уже достигнут. Вот оно, стройное,
18:00.
· Кофе + 1/2 ч. л. сыра.19:00. Виброгимнастика + «ленивая гимнастика». И все это сидя в кресле. И никакого спортзала.
20:00. «Настрой». До ощущения пульсации в теле.
Мне нравится это ощущение. Ощущение пульсации во всем теле. Когда ты так накачаешь себя энергией, что тело начинает вибрировать и пульсировать. И в этот момент я уже не верю, что у меня все получится. Я это знаю.
21:00. Ужин:
· тертая морковка (много) опять же с изюмом и сахаром, но уже с 10%-й сметаной, · а-ля пицца (пита, 6 оливок, кетчуп, орегано и немного 10%-го сыра), · пепси-лайт.Удовольствие и удовлетворение. Вот что я ощущаю. И приятную сытость. Вообще, эта идея с питой мне очень нравится. С ней можно сделать а-ля пиццу, можно начинить ее творогом или чем-то еще - и все получается очень сытным. И совсем не жирным. А если учесть, что сейчас практически в любом офисе есть микроволновка, то можно и на работе обеспечить себя качественной и полноценной едой.
И это реально так. Сама пита, особенно если покупать с отрубями, является хорошим углеводным базисом (а его должно быть в четыре раза больше, чем белка или жира - если по науке), который обеспечивает чувство сытости. К тому же пролонгированное. И к этой основе мы добавляем немного белка, витаминов и микроэлементов. И совсем немного жира. Все натуральное и полезное. Чем плохо? Вот специально достала из морозилки упаковку (мы храним там питу в достаточном запасе, доставая и разогревая по мере надобности), чтобы посмотреть состав. В упаковке 400 граммов на пять штук, значит одна пита весит 80 граммов. Жира 0,8 на 100 граммов и достаточно много белка, кстати - 7,4 грамма. И при этом каждый раз, когда я ем а-ля пиццу с пепси-лайт, у меня возникает ощущение праздника.
23:00.
· Пепси-лайт + две сушки (удовлетворила свои жевательные потребности).Неплохой день. Да, неплохой.
114/93/113
Вот и ладушки. Вот и отлично. Не грустим, что так мало изменились объемы. Не расстраиваемся, что изменения происходят так медленно. Только радуемся. Разрешается только радоваться. И я радуюсь. Да, я радуюсь.
10:00. Завтрак:
· яйцо + кусочек лаваша, · кофе + 1 ч. л. сыра, · 1/3 «чудо-творожка» собственного изготовления (берем 250 граммов обезжиренного творога, добавляем один банан, три кураги, немного молока и сахара - очень вкусно), · желток (не удержалась, доела за ребенком).Кстати, о желтке. Логично было бы мне не есть его вообще. Ведь в желтке сконцентрирован весь жир яйца, в то время как в белке - только чистый белок, без капли жира. И многие люди, кто следит за своим здоровьем, едят лишь белки. Даже омлеты делают только из белка.
Ну что же, честь им и хвала. Мне не нравится есть один белок. Это невкусно. И здесь я снова возвращаюсь к тому, что еда должна быть вкусной. Еда, прежде всего, должна быть вкусной и доставлять радость. Это естественно. Это нормально. Так задумано природой. Попробуйте заставить свою собаку или кошку есть полезную, но невкусную пищу. Она не станет есть.
Да, многое зависит от привычки. Вот, например, подруга, с которой я сейчас живу, по определенным обстоятельствам вынуждена строго ограничивать себя в холестерине. Поэтому она не ест желтки вынужденно. А ее ребенок, который с детства привык есть одни белки, желтки уже просто не любит. И его не заставишь этот желток съесть. Но изменение своих привычек - это уже следующий, более продвинутый шаг. И сейчас, на данном этапе снижения веса, когда мы и так себя в чем-то ограничиваем, менять радикально свои привычки нельзя. Это приведет к срыву. Это неизбежно приведет к срыву. Почему неизбежно? Потому что иначе вы бы не читали эту книгу. И вопрос лишнего веса вас не волновал бы. Поэтому если мне хочется съесть яйцо, я ем яйцо. Или не ем. Если не хочется. Но ни в коем случае не давлюсь одними совершенно безвкусными (на мой сегодняшний взгляд) белками.
Хотя вот доедать желток за ребенком тоже не надо было. Это было явно лишнее. Я съела этот желток не по желанию, а по привычке доедать. Но ругать себя за это я не буду. Нет. Я молодец. Я умница.
Танцы 15 минут.
«Настрой» 5 минут.
12:00.
· Стакан воды.Контрастный душ с растиранием тела.
Тело я растираю очень просто. Мочалкой. У меня довольно жесткая мочалка, которую я просто намыливаю и растираю последовательно все участки тела: ноги, руки, попу, живот. Да, еще грудь обязательно. Спина, увы, остается обделенной. Растираю до красноты. Раз краснота появилась - значит, приток крови к данному участку произошел. Что и было нужно.
Раньше, кстати, я использовала специальное китайское мыло с водорослями, которое якобы способствует расщеплению жира. Но я не уверена, что оно действительно способствует. Хотя кожа после него была приятная. Да, что-то я про него забыла. Интересно, есть ли оно еще в продаже? Если есть, то можно купить.
Еще я делала, помню, массаж специальными массажными баночками с этим же мылом. Определенный эффект был. Но он, скорее, был косметический - просто подтягивалась кожа. Что тоже существенно, но на это у меня сейчас просто нет времени.
Танцы (одна песня).
Просто захотелось. Можно было и не танцевать. Но мне захотелось. Так как настроение было отличное и душа пела.
12:40. Ну, можно еще раз позавтракать:
· 1/3 десертной тарелки фасоли, · 1/3 десертной тарелки гречневой каши, · маленький кусочек курицы (где-то 1/6 от целой), · две небольшие картофелины (запеченные в микроволновке), · три дольки селедки, · один квадратик бородинского хлеба, · помидор + четыре крупные редиски, · банан, · кофе + одно печенье (да, то самое, 18%, захотелось), · чай + две пастилы.