Худая и счастливая. Моя диета - есть досыта
Шрифт:
Все, кажется, наелась. Кстати, надо, наверное, написать, что это за квадратики такие бородинского хлеба? Все очень просто. Бородинский хлеб представляет собой кирпич (ну, вдруг кто не знает). Так вот, один квадратик - это одна долька этого кирпича. Я могла бы написать «один кусочек хлеба». Но у всех разное представление о кусочке. Между прочим, я сейчас пошла, достала этот бородинский хлеб и прикинула: получается, что один квадратик - это 50-60 граммов хлеба. Вот так. А заодно посмотрела жирность. Всего 1,3 грамма жира на 100 граммов отличной клетчатки.
13:40. «Настрой» 5 минут. И еще потанцевала под три песни.
Танцевала, пока не улучшилось настроение. Не знаю почему, но настроение у меня сегодня не ахти. Возможно, это связано с гормональными изменениями,
И еще хулахуп. 15 минут. Вот так! Знай наших!
15:40.
· Стакан воды.17:20. Ура, обед:
· сосиска (ну захотела, и что теперь?), · горстка салата (крабовые палочки, китайский салат, 25%-й майонез), · 1/2 квадратика бородинского хлеба, · пепси-лайт, · баранка.Поела специально не очень много, чтобы успеть проголодаться к 20 часам. Так как в это время начнется фильм, который я хотела посмотреть.
«Настрой» 5 минут.
Танцы 10 минут.
Я молодец! Я умница! Враг не пройдет! Победа будет за нами!
19:10. Хулахуп под три песни.
Контрастный душ.
· Стакан воды.20:00. Праздник жизни - кино и ужин:
· три кусочка филе рыбы (кусочки примерно с ладонь, а рыба - тилапия), · творог (0% жирности, граммов 150) с сахаром и изюмом, – две картофелины среднего размера (как всегда запеченные в микроволновке), · пять долек селедки (небольшие кусочки уже разделанной селедки из банки), · помидор + четыре редиски, · один квадратик бородинского хлеба, · чай + три пастилы.Вот такой у меня сегодня получился ужин. И судя по количеству съеденной рыбы, мое настроение - это точно игры гормонов. Ну и ладно. Ведь в тилапии всего 3,6% жира. Во всяком случае, так написано на упаковке, хотя в Интернете эти данные сильно разнятся: от 2 до 20%.
23:00.
· Пепси-лайт, два стакана, + шесть сушек.Вот такие дела.
114/93/113
Ну что сказать? Некоторые в такие дни начинают набирать вес. Так что все хорошо. Радуемся. Радуемся. И еще раз радуемся. Не раскисать. Не отчаиваться. Не обещать себе есть меньше сладкого. Или вообще меньше есть. Просто идти дальше. И радоваться.
8:30.
· Кофе + 1 ч. л. сыра + лаваш.11:00. Вынужденный кусочек фастфудовской пиццы (куча жира, но вкусно).
13:00. Можно сказать, что второй завтрак:
· финики, 20 штук, · кофе + 2 ч. л. сыра, · 100 граммов обезжиренного творога + изюм + сахар, · помидор + четыре крупные редиски, – 1/2 квадратика бородинского хлеба, · пепси-лайт + баранка.Да, я осознаю, что 20 фиников - это много. Но что делать, если я не могла остановиться? Ездила с подругой в «Ашан» и там увидела финики хорошие. Вот и оторвалась. Я люблю финики, и в последнее время мне их прямо вот захотелось, но в ближайших магазинах не было достойного предложения, а все подряд я не ем. Я люблю себя. Я умница. Ну и что, подумаешь, 20 фиников съела? Я могу есть все что хочу! И сколько хочу.
Вот на это делаем упор. Вот этому - особое внимание. Сейчас, во время этой программы, самое главное - поменять свое отношение к еде. Чтобы потом выйти на новый, более продвинутый уровень. Уровень абсолютной свободы. В каждом человеке, имеющем лишний вес, сидит чувство вины.
В каждом. А ведь это очень пагубное, разрушающее чувство. Выкорчевывать его из себя очень сложно. Но надо. Необходимо. Вот возьмем этот пример с финиками. Уж вроде выкорчевывала я, выкорчевывала из себя это чувство вины. Ан нет. Сижу ем эти финики. Не могу остановиться. Ну не могу и все тут. Голос разума говорит, что лучше ограничиться пятью штучками (причем голос разума очень сильно похож на голос моей мамы). А я его не слушаю и продолжаю есть. И тут, откуда ни возьмись, выползает чувство вины. Типа, ну что же ты, Лена, вроде как худеешь, книжку вон даже пишешь, и результаты, между прочим, у тебя не блещут, а ты не можешь взять себя в руки и остановиться. Куда ты столько жрешь? Посмотри на себя в зеркало… Ну и так далее. Но я уже товарищ закаленный, поэтому последние пять фиников - это, считай, мой ответ Чемберлену. Сколько хочу - столько и ем. Все. Точка. Мы ограничиваем только жиры.
17:40. Обед:
· большая порция макарон с соевым соусом, · куриная грудка (без кожи), · финики (30 штук), · пепси-лайт, · баранка, · помидор + четыре редиски.Нет, все-таки жизнь - это чертовски приятная штука. И про «Настрой» я не забыла, нет. Вот такая я молодец. Вот такая я умница.
19:30.
· Пепси-лайт + два печенья.22:00.
· Пепси-лайт + два печенья.23:00.
· Пепси-лайт + два печенья + две пастилы.Что это было? Сама не знаю. Вот такой вот у меня получился день.
114,5/93,5/113
Все, вздохнули, выдохнули и… Идем дальше. Как ни в чем не бывало. Без тени сомнений. Без оглядки на результаты. Каждый день - как первый. Каждый день - с чистого листа. У меня все получится. Я это знаю. Каждый день радость, хороший настрой, воодушевление - как в первый раз. Как будто все только начинается. И мы точно, совершенно точно знаем, что все получится.
13:30. Завтрак:
· куриная нога (без кожи), · полтарелки риса (смесь «четыре риса»), · миска салата (капуста, огурец, помидор, 1 ст. л. 10%-й сметаны + пара капель нерафинированного подсолнечного масла), · две пастилы, одно печенье, · кофе + 1/2 ч. л. сыра, · 16 фиников, · бублик, · молочный пудинг (125 г, 3% жира).Честно говоря, сижу, пишу все это, и самой жутко от количества углеводов, которые съела. Но с другой стороны, у нас вся еда - это жиры, белки и углеводы. Если мы жир ограничиваем, то что остается? И кто сказал, что это плохо? Да, я утром ничего не ела. Ездила по делам, приехала жутко голодная и возбужденная. Чем-то надо было успокаиваться? Надо. И вообще, почему я об этом думаю? И пишу? По правилам, я ограничиваю только жиры. Все остальное я ем столько, сколько мне хочется. Все. Точка.