Чтение онлайн

на главную

Жанры

Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте: 100 самых эффективных упражнений из йоги, пилатеса, силовых тренировок
Шрифт:

Сам Бог послал мне Дези во время моей третьей беременности, когда я вынашивала Рани Роуз. До этого я никогда не занималась йогой в период беременности, и это стало для меня прекрасным и значимым опытом. Дези благословила мой живот и открыла для меня возможность восприятия всех других благословений новой жизни. Она также заботилась о том, чтобы я сохранила силы до дня родов.

Силовые тренировки всегда были важной частью моего распорядка дня. Андреа Орбек известна тем, что приложила руку к формированию красивейших тел в мире. Но

ее главная задача в качестве эксперта по фитнесу состоит именно в том, чтобы обучить этому женщин из любых слоев общества.

Эта книга будет интересна всем женщинам в возрасте от тридцати пяти лет, которые хотят стать сильнее и стройнее. В ней рассматриваются внутренние и внешние изменения, которые многие из нас начинают испытывать в этом возрасте, – физические, психические, эмоциональные и гормональные. С помощью йоги, пилатеса, силовых и аэробных тренировок Николь, Дези и Андреа создают тройной тренировочный эффект, который при использовании как по отдельности, так и в комбинации поможет любой женщине достичь желаемой формы.

Я была очень рада узнать, что эти замечательные тренеры собрались вместе для того, чтобы в доступном для каждого читателя формате поделиться своим опытом, насчитывающим несколько десятилетий. Мне было бы трудно найти других людей, которым я столь же охотно доверила бы свое тело, и не только!

С любовью, Кейт ??

Слова признательности

Авторы благодарят:

Андреа Орбек

• Франклина Тейта – за созданное пространство для роста и полета и демонстрацию того, что все возможно.

• Дези Бартлет и Николь Стюарт. Мы втроем сумели сделать это.

• Лору Пуллиэм и Мишель Эрл, редакторская работа которых сделала книгу более понятной.

Джека и Перл, мои источники вдохновения, терпения и поддержки, мама любит вас.

• Черил. Сестра, ты открыла передо мной дверь и пригласила войти.

• Всех Орбеков, давших возможность карабкаться вверх по их генеалогическому древу.

• Семью Аммон (Бренду и Рикка – моих свекровь и свекра), которые никогда не подведут меня.

• Джулию Робертс, которая всегда готова помочь, дать совет и поделиться своей дружбой и юмором.

• Кимору Ли, которая дарит мне дружбу и готова к общению в любой непредвиденной ситуации.

• Кейт и Оливию, с которыми судьба связала меня на всю жизнь. Спасибо за то, что наши семьи сплелись.

• Ангела, который подсказал мне, что я могу писать.

Дези Бартлет

• Энди Орбек и Николь Стюарт – за объединение талантов, жизнелюбия и мудрости, благодаря которым родилась эта книга.

• Мишель Эрл – за поддержку и дальновидность.

• Лору Пуллиэм – за редактирование книги, в ходе которого ей удалось объединить три работы в одну.

• Джеффа Бартлета, моего мужа, который всегда поддерживает

и подбадривает меня.

• Круза и Роккета Бартлетов, моих сыновей, – за терпение и помощь в те периоды, когда мама пишет.

• Яэль Коэн – за тот пример, которым она служит для многих женщин.

• Кейт Хадсон – за любовь, поддержку и щедрость.

• Лори Брегман – за то, что свела нас вместе. Мы тебя любим.

• Мишель Мич – за то, что поделилась с нами своими чудесными медитациями.

• Эшли Тисдейл – за любезную поддержку.

• Ольгу Сегуру – за помощь.

• Натию Гуин – за дружбу и талант фотографа.

Николь Стюарт

• Дези Бартлет – за идею книги, которая объединила нас всех.

• Андреа Орбек – за то, что дала мне возможность поработать вместе с ней над таким творческим проектом, в котором она проявила всю свою страсть и мудрость.

• Мишель Эрл – за то, что помогла мне поверить в себя при написании моей первой книги.

• Лоре Пуллиэм – за мастерское редактирование и демонстрацию мне своего искусства.

• Мэтью Маркеса – за то, что он всегда присутствует в моей жизни как замечательный отец и моя прочная жизненная опора.

• Китона Маркеса – за свет, любовь, понимание и ум. Ты постоянно напоминаешь мне о том, что достаточно лишь чего-то пожелать – и все сбудется. Это всегда так приятно слышать.

• Лори Брегман – за годы дружбы и за то, что познакомила меня с Дези.

• Линн Тернер – за поддержку в то время, когда мне нужно было в буквальном смысле собрать свою жизнь воедино.

• Тельму и Ли Уоксман – за долгие годы (все и не упомнишь), в течение которых вы помогали мне.

• Йозефа Пилатеса – за идею, опередившую свое время, и за веру в свою мечту. Где бы я была без нее?

• Винса Бойла – за то, что помог мне сделать первые шаги в пилатесе, и за веру в меня.

• Дану Уайт – за постоянную готовность помочь, веру в мой талант и за долгую дружбу.

• Флоренс Слоун – за постоянное ободрение и веру в меня.

• Уэнди Старк – за активную поддержку.

• Алесю Александрову – за дружбу и щедрость.

• Нэнси Бабку – за доброту и чувство юмора.

• Сесилию Гомес – за надежность, доверие и дружбу.

• Весь этот проект не состоялся бы без помощи многих друзей, чьи имена не были упомянуты, но это не значит, что я забыла их!

Введение

Говоря о знаменитостях, часто отмечают их сильные и стройные тела, но задумывались ли вы когда-нибудь, кто стоит за этими изумительными формами? Кто те люди в Голливуде, которые помогают звездам первой величины быть всегда готовыми к съемкам в бикини или с оголенным животом? Эта книга познакомит вас с тремя самыми востребованными тренерами в Голливуде и их испытанными методами, позволяющими всегда выглядеть на все сто.

Поделиться:
Популярные книги

Паладин из прошлого тысячелетия

Еслер Андрей
1. Соприкосновение миров
Фантастика:
боевая фантастика
попаданцы
6.25
рейтинг книги
Паладин из прошлого тысячелетия

Дорога к счастью

Меллер Юлия Викторовна
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
6.11
рейтинг книги
Дорога к счастью

Мастер 2

Чащин Валерий
2. Мастер
Фантастика:
фэнтези
городское фэнтези
попаданцы
технофэнтези
4.50
рейтинг книги
Мастер 2

Законы Рода. Том 3

Flow Ascold
3. Граф Берестьев
Фантастика:
фэнтези
аниме
5.00
рейтинг книги
Законы Рода. Том 3

Столичный доктор. Том III

Вязовский Алексей
3. Столичный доктор
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
5.00
рейтинг книги
Столичный доктор. Том III

Адепт. Том 1. Обучение

Бубела Олег Николаевич
6. Совсем не герой
Фантастика:
фэнтези
9.27
рейтинг книги
Адепт. Том 1. Обучение

Огни Аль-Тура. Желанная

Макушева Магда
3. Эйнар
Любовные романы:
любовно-фантастические романы
эро литература
5.25
рейтинг книги
Огни Аль-Тура. Желанная

Отмороженный 4.0

Гарцевич Евгений Александрович
4. Отмороженный
Фантастика:
боевая фантастика
постапокалипсис
рпг
5.00
рейтинг книги
Отмороженный 4.0

Держать удар

Иванов Дмитрий
11. Девяностые
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
5.00
рейтинг книги
Держать удар

Соль этого лета

Рам Янка
1. Самбисты
Любовные романы:
современные любовные романы
6.00
рейтинг книги
Соль этого лета

Бестужев. Служба Государевой Безопасности

Измайлов Сергей
1. Граф Бестужев
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Бестужев. Служба Государевой Безопасности

Шипучка для Сухого

Зайцева Мария
Любовные романы:
современные любовные романы
8.29
рейтинг книги
Шипучка для Сухого

Идеальный мир для Лекаря 7

Сапфир Олег
7. Лекарь
Фантастика:
юмористическая фантастика
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Идеальный мир для Лекаря 7

Не грози Дубровскому! Том II

Панарин Антон
2. РОС: Не грози Дубровскому!
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Не грози Дубровскому! Том II