Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте: 100 самых эффективных упражнений из йоги, пилатеса, силовых тренировок

Андреа

Работа с Дези – одно из моих любимых занятий. Каждый раз, когда меня охватывает беспокойство, она помогает мне вернуться к жизни с помощью йоги. Меня познакомила с ней акушерка, и Дези проводит со мной занятия с самого начала моей беременности. Ее тренировки поразительны, а визуальные медитации оказывают огромную поддержку. Я всегда замечательно чувствую себя после сеанса с ней! Мне так повезло, что в моей жизни есть Дези. Она настоящий подарок этому миру!

Николь помогла мне буквально вылепить свое тело и привести его в идеальную форму для съемок в фильме «Мальчикам это нравится».

Андреа – великолепный тренер, прекрасно знающий человеческое тело. Она усилила мою мотивацию, а тренировки с ней после рождения дочери в 2009 году доставляли мне большую радость.

Самая поразительная трансформация произошла во мне, когда я приняла решение заняться пилатесом. Я не только приобрела стройную фигуру танцовщицы, о которой раньше могла лишь мечтать, но и поняла, что в этой практике кроется ключ к успокоению моего гиперактивного ума и возвращению в свое тело. Решение проверить, на что оно способно, стало одним из лучших подарков, которые я когда-либо себе делала.

Андреа привносит оптимизм и разнообразие в мои тренировки. Ее глубокие познания в области человеческого тела, примененные в соответствии с моими жизненными целями, изменили мое представление о фитнесе и собственных возможностях.

В 2020 году во время перерывов в работе, вызванных пандемией COVID-19, я начала тренироваться с Дези, Николь и Энди онлайн. Мне понравились эти занятия, и я с удовольствием продолжаю их и сейчас. Неожиданную помощь мне оказало то, что я больше узнала о технике медитирования. Успокаивающие мантры помогли мне преодолеть период карантина. Это было настоящее благословение свыше.

Николь – невероятная личность и отличный тренер по пилатесу. Благодаря ей мы вместе с моим мужем Ником открыли для себя пилатес в первозданном виде, каким он и был задуман Йозефом Пилатесом. Николь и ее тренировки оказывают на меня вдохновляющее действие. Мы от всего сердца благодарим ее.

Благодаря Дези по-другому сложилась не только моя беременность, но и вся жизнь. Ее теплая, добрая, земная, интуитивная любовь помогала мне с уважением относиться ко всему, что требовалось моему телу в тот деликатный период. Она приучала меня прислушиваться к себе, доверять себе и принимать решения в интересах ребенка и самой себя. Я никогда не забуду тренировку с ней примерно через год после рождения моей дочери Харт. В то время я размышляла о том, не пора

Я познакомилась с Николь Стюарт после рождения третьего ребенка, когда мне было уже за сорок. Мне приходилось много работать в качестве первой женщины, занявшей пост президента крупного агентства талантов. Два клиента подарили мне сертификат на 10 сеансов с Николь, и с тех пор мы продолжаем совместные занятия. Когда мы только начинали, мои мышцы были очень напряжены и я даже мечтать не могла о том, что смогу сидя поднять ноги выше уровня головы, а сегодня делаю это с легкостью. Я считаю еженедельные занятия пилатесом ключевой частью своей программы омоложения.

Истощение – именно так можно было описать мое состояние, когда меня познакомили с Дези Бартлет. Я только что прошла через семь курсов лечения бесплодия, чтобы зачать второго ребенка, а в послеродовой период у меня диагностировали редкое аутоиммунное заболевание. Я готовилась вернуться к своей постоянной работе, но чувствовала себя совершенно измотанной. После встречи с Дези я впервые в жизни почувствовала, что нашла то, что искала в тренировках, – упражнения, которые начинаются внутри самой себя. Сейчас я восстанавливаюсь и укрепляю здоровье благодаря программам, упражнениям и духовным практикам, которые Дези создала для меня. Она мой лучший тренер, наставник и друг. Дези помогла мне добиться внутренней целостности, которая позволяет всегда быть сильной в общении с окружающими. В рабочей обстановке, в семье и обществе я теперь чувствую себя уверенно, зная, что способна сосредоточиться на том, что представляет для меня ценность и питает все мое существо.

Я посвящаю эту книгу обществу «Кипохтакоу», где меня научили чувствовать красоту инклюзивности, культуры и созидания. С любовью, Нисимис.

Посвящается всем женщинам мира, которые понимают, что существуют более совершенные способы ухода за собой – за своим телом, разумом и сердцем. Спасибо, что вы ищете эту информацию. Я готова поделиться ею с любовью, сопереживанием и уверенностью в вас и ваших возможностях. Вы главная фигура в своей жизни, и я воспринимаю как большую честь возможность оказать вам услугу.

Посвящается:

моей маме, которая всегда верила в меня, даже когда я сама теряла веру, и покойной Мари Уинзор, которая обучила меня пилатесу, – без их участия эта книга никогда не была бы написана;

моей давней подруге и родственной душе Кейт Хадсон за то, что отыскала меня и заставила поверить, что я могу летать, – без тебя эта книга тоже не состоялась бы;

всем сильным женщинам мира, которые продолжают бороться за то, чтобы их голоса были услышаны, и за то, чтобы становиться сильнее, лучше и здоровее, учась на своих фантастических ошибках. Без этих ошибок мы никогда не научились бы создавать то, о чем мечтаем. Мы постоянно движемся вперед.