Интернет-журнал "Домашняя лаборатория", 2007 №4
Шрифт:
магния и фосфатов: инжир, курага 100–150 граммов, некоторые продукты моря
(кальмары, креветки, крабы, нежирная морская рыба в умеренном количестве).
МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ КОРРЕКТОРЫ:
1. В первые 2–3 часа прием 20–30 граммов меда, растворенного в 200 мл теплой жидкости.
2. Однократный прием 3–4 таблеток глицина (см. соотв. раздел).
3. При отсутствии препарата в таблетированной форме включить в рацион 150–200 граммов крепкого студня — по возможности, в первые 6-10 часов.
ВИТАМИНОТЕРАПИЯ:
1.
2. Включение в рацион витаминизированных напитков: отвар шиповника до 300–400 мл, натуральные соки до 300–400 мл в течение 12 часов.
АДАПТОГЕНЫ:
1. Настойка элеутерококка в количестве 20 мл в течение первых 12 часов.
2. 100–150 граммов репчатого лука, обжаренного до золотистого цвета, принимается в течение 12 часов.
3. Зелень петрушки 30–50 граммов однократно.
4. Морская капуста 50-100 граммов в течение 12 часов (этот продукт, кроме того, обогащен магнием, необходимым для восстановления электролитного баланса организма).
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА. КИСЛОРОДОТЕРАПИЯ:
1. Рекомендуется выполнение 2–3 серий дыхательных упражнений (см. соотв. раздел) до 3 раз в течение 12 часов.
2. Дозированная физическая нагрузка на свежем воздухе.
3. Сеанс кислородотерапии 5-10 минут (при наличии такой возможности).
ДОЗИРОВАННАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА, БАНЯ И ДРУГИЕ ГИДРОПРОЦЕДУРЫ:
1. Рекомендуется физическая нагрузка, длительная, но умеренная по интенсивности. Критерий эффективности — испарина, свидетельствующая об усилении обменных процессов, кровообращения, диуреза и усиленном выведении токсических продуктов обмена через поры кожных покровов. При появлении одышки, перебоев в работе сердца и иных неприятных ощущений следует немедленно прервать физические экзерсисы.
2. Основное назначение бани — вызвать интенсивное потоотделение, поэтому рекомендуется использовать сауну. Русская парилка с ее повышенной влажностью может вызвать избыточное напряжение сердечно-сосудистой системы, после чего верные друзья вынесут вас на руках. Несмотря на то, что национальные алкогольные традиции предусматривают использование парной, мы рекомендуем с осторожностью относиться к русской бане, предпочитая ее горячему и сухому воздуху сауны.
3. Как дозировать «термические» процедуры, пребывая в состоянии похмелья? Принцип тот же: до появления первых неприятных ощущений типа головокружения, перебоев в работе сердца, одышки при условии, что выполняемые процедуры являются для вас умеренными по интенсивности.
4. Последняя рекомендация: при повышенном потоотделении организм вместе с жидкостью теряет немалое количество электролитов (калий, магний, натрий и т.
д.), поэтому перед посещением бани обязательно выполните рекомендации, приведенные в разделе «ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЭЛЕКТРОЛИТНОГО БАЛАНСА».
•
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОТЕРЬ ЖИДКОСТИ (РЕ ГИДРАТАЦИЯ):
1. В первые 2–4 часа выпить 1,0–1,5 литра жидкости (можно использовать минеральные или минерализованные воды типа «Боржоми», «Ессентуки-4», «Екатерингофская», любые другие слабоминерализованные хлоридно-гидрокарбонатные воды). В течение оставшейся части суток необходимо увеличить количество жидкости на 30–40 % выше ее привычной нормы потребления.
Например: вы в среднем выпиваете 2,0 литра жидкости в сутки; в течение 4 часов выпито 1,2 литра минеральной воды — за оставшиеся 20 часов необходимо принять 2,0–1,2 = 0,8 литра плюс 0,4 х 0,8 = 0,32 литра. Суточная норма жидкости составит: 1,2 + 0,8 + 0,3 = 2,3 литра.
2. В течение вторых суток количество жидкости необходимо увеличить на 20 % выше ее привычной нормы. Заметим, что в суточное количество жидкости входит только выпиваемая жидкость — вода, поступающая в организм в составе пищевых продуктов (500–800 мл), в текущих расчетах не учитывается.
3. Мочегонный отвар: в первые 12 часов не менее 150 мл, в последующие (вторые) сутки ограничиваемся 0,5 стакана, что составляет 100 мл. Напоминаем, что мочегонные препараты в таблетированной форме не используются, так как их применение ведет к «бесконтрольной» потере электролитов, усугубляя и без того плохое состояние души и тела абстинента.
4. Предупреждение: гражданам с повышенным артериальным давлением (особенно «нижним», так называемым «диастолическим») следует соблюдать определенную осторожность.
При наличии аппарата для контроля АД следует выяснить, не вызывает ли форсированный прием жидкости избыточного повышения кровяного давления. В случае, когда аппарат недоступен, рекомендуем ориентироваться на косвенные признаки:
— тяжесть в затылочной области;
— пульсирующая головная боль, усиливающаяся при наклонах тела;
— повторные позывы на рвоту (или повторная рвота);
— мелькание «мушек» перед глазами.
При появлении этих ощущений необходимо резко ограничить количество жидкости и выпить всю суточную норму мочегонного отвара. Для снижения повышенного АД можно принять 1–2 таблетки папазола.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ КИСЛОТНО-ШЕЛОЧНОГО РАВНОВЕСИЯ (КЩР):
1. В течение суток (точнее, за 12 часов) вам следует принять не менее 6–7 граммов пищевой соды, в том числе 2–3 грамма, растворенные в 200 мл жидкости, в первые 3 часа однократно.
2. Далее можно использовать гидрокарбонатные минеральные или минерализованные воды типа «Боржоми», учитывая их объем в общем количестве выпитой в течение суток жидкости.
3. Если прием соды вызывает боли в области желудка (при взаимодействии соды с кислым желудочным содержимым выделяется значительное количество углекислоты — для граждан с некоторыми заболеваниями это приводит к неприятным ощущениям), то следует ограничить использование соды до 2–3 граммов в сутки.