Интуитивное колдовство: как услышать внутренний голос и усовершенствовать свое ремесло
Шрифт:
Не игнорируйте эти знаки лишь потому, что ранее их не было. Сохраняйте бдительность. Каждый раз, когда у меня возникает желание сбежать из ситуации, это верный признак, что что-то пошло не так. Позвольте себе ускользнуть, если вам этого хочется.
УПРАЖНЕНИЕ. Вслушиваемся в тело
Найдите тихое место и примите удобное положение. Сделайте несколько глубоких вдохов. Пусть осознанность проникнет в ваше тело. Займите это пространство, от макушки до кончиков пальцев. Где сохраняется напряжение? Продышите один из этих участков и вслушайтесь. Что говорит вам это напряжение? Вслушайтесь в него. Дайте ему слово. Что за послание оно несет? Обнаружьте сокрытую в нем мудрость. Позвольте этой части тела расслабиться, а затем перенесите внимание и вслушайтесь в следующую часть тела, в которой есть напряжение. Закончите упражнение, обняв самого себя и сделав для тела что-то приятное – например, отправьтесь на прогулку или побалуйте себя небольшим десертом.
Радикальное принятие себя
Пусть интуиция будет подлинной. Что это значит для вас? Теперь, когда вы можете слышать свою интуицию и больше знаете о том, кто вы есть, попробуйте стать искренними с собой посредством радикального принятия себя. Безжалостная честность в том, кто вы есть и где вы на своем пути, может оказаться трудным делом, но жить в отрицании гораздо хуже. Цель радикального принятия себя – ясное видение того, кем мы являемся на данном этапе жизни, и работа с этим. Это означает, что мы осознаем и принимаем себя без прикрас. Мы не должны любить наше нынешнее состояние, но нам стоит в той или иной мере ценить его.
Сделайте выводы о себе эмоционально, физически, ментально и духовно. Что работает? Что вызывает дисбаланс? Всмотритесь во все и будьте честны. Что говорит вам тело? Что вы на самом деле чувствуете? Когда мы практикуем полную осознанность и радикальное принятие себя, мы признаем эмоции, скрывающиеся в тенях, вместо того чтобы избегать их. Делая это, мы приходим туда, где можем измениться к лучшему. Быть несовершенным – нормально. Никто не идеален. Мы – люди и делаем все, что можем. Позвольте себе быть более чем несовершенным.
Принимайте противоречия
Мудрая ведьма знает, что противоречия не столь непреодолимы, как может показаться. Противоречия могут сосуществовать. К примеру, можно быть ловким в одних вещах и беспомощным в других. Может, вам нравится праздновать и зимнее солнцестояние, и Рождество. Моя книга теней с кратким посланием на обложке «Лови момент» одновременно смешна и глубоко значима для меня.
У всех нас в той или иной мере есть противоречия, и это нормально. Их не нужно разрешать, не нужно делать выбор в пользу одного из них. Признание своей сложности раскрепощает. Кроме того, если игнорировать конфликтующие части своего «я», почти невозможно почувствовать себя целым. Практика принятия противоречий – радикальное принятие себя на еще более высоком уровне. Если мы в состоянии смириться со своей двойственностью, у нас есть власть быть свободными и не обвинять себя в недостатках. Наше понимание мира может выйти за пределы ограничений и расширить свое «я». Мы духовные существа, населяющие физический мир. Нет нужды разрешать эту проблему, не стоит беспокоиться и о других соседствующих противоречиях.
Синдром самозванца
«Синдром самозванца» – психологический термин, описывающий ситуацию, когда люди боятся, что их успехи не заслужены, что-то или все из того, что они делают, неверно, неправильно или поддельно. Эти люди слишком остро осознают свои так называемые ошибки, которые ошибками не являются. Их мозг слишком много судит, и, возможно, они ни разу в жизни не ощущали поддержки. Такие люди отдали власть над собой другим и боятся не соответствовать чужим ожиданиям, выйти за рамки «нормальности». Обычно синдром самозванца сопровождается стыдом, тревогой, проблемами с доверием, сомнениями в себе и неуверенностью [7] .
7
Joe Langford and Pauline Rose Clance, “The Impostor Phenomenon: Recent Research Findings Regarding Dynamics, Personality, and Family Patterns and their Implications for Treatment”, Psychotherapy: Theory, Research, Practice, Training 30, no. 3 (Fall 1993): 495–501.
Это печальный пример того, что происходит, когда миру удается задавить интуицию и внутреннее знание. Если вам кажется, что у вас есть синдром самозванца, будьте храбры и верните свою интуицию. Воспитывали ли вас так, чтобы вы считали себя бессильным, или вы выбрали этот путь сами, пришло время осознать, что вы умный, способный человек. Вы должны подарить себе поддержку и безусловную любовь, которую, возможно, не получали в детстве. Погрузитесь в свою внутреннюю мудрость и поймите, что вы чувствуете. Встретьтесь со страхами лицом к лицу. Вам не нужно ничье одобрение, кроме своего собственного. Глубоко внутри вас есть мудрость и способность работать с этим. Более того, вы способны взять бразды правления собственной жизнью в свои руки.
Каждый рождается с интуицией. Есть внутри нас что-то, что ощущает энергию и духовность и с помощью чего можно внести положительные изменения в нашу жизнь.
Чудесная искра внутри нас – это интуиция.
Она поможет выбирать пути, которые подходят нам лучше всего. Если у вас синдром самозванца, ваш путь, скорее всего, будет похож метафорически на скалолазание. Труд может оказаться тяжелым, но вы должны пробраться среди давящих валунов, заваливших вашу душу. Советую обратиться за поддержкой к психотерапевту и поговорить с ним о своих проблемах. Это может помочь вам осознать свои страхи и преодолеть трудности. Профессиональный терапевт поможет вам наладить контакт со своими истинными чувствами и даст методы и инструменты для роста. Просить о помощи – нормально. Одна из причин, почему я знаю, что это очень полезно, – я сама ходила к нескольким специалистам. От каждого я узнала многое, они сделали меня сильнее.
Если вы страдаете синдромом самозванца, чаще пишите в дневнике, чтобы выразить свои мысли. Можете также медитировать на мантру «Я верю в себя», пока не почувствуете эту веру себе и своему внутреннему голосу. Я считаю, что любой человек может победить синдром самозванца. Вы справитесь! Да, вы. Я уверена в вас на сто процентов. Может показаться, что все эти действия – тяжкий труд, но он позволит вам жить более полноценной жизнью.
Упражнение в дневнике
Слабые и сильные стороны
В две колонки запишите свои сильные и слабые стороны. Копните глубже и назовите их все, пока идеи не иссякнут. Когда закончите, ласково посмотрите на них и сделайте несколько глубоких вдохов. Полностью примите их. Примите себя таким, какой вы есть в это мгновение. Не осуждайте. Осознание того, кто вы есть и что можете сделать, дает вам возможность полностью познать себя. Без этой мудрости ни в жизни, ни в колдовстве не уйдешь далеко.
Не пренебрегайте интуицией
Случалось ли так, что вы чувствовали что-то нутром, но изменяли решение, а впоследствии жалели об этом? Приходилось ли вам раскаиваться: «Вот если бы только я послушался интуиции!»? Может, это была минутная слабость, может, вы пошли вслед за толпой. Сожаление, которое можно испытать, не последовав своей интуиции, может оказаться катастрофическим, особенно если вам «было виднее».
Когда мы принимаем решения, идущие вразрез с интуицией, это знак, что нам нужно вернуть дикость и снова услышать этот внутренний голос. Если мы променяли внутренние чувства на внешнее одобрение, это значит, что мы предаем свою интуицию. Мы говорим интуиции и чувствам, что они не столь важны, как мнение другого человека. Это один из главных способов украсть у себя насыщенную жизнь.