Исцеление души. 100 медитативных техник, целительных упражнений и релаксаций
Шрифт:
На пять минут вам нужно будет переключиться на «нейтральную передачу». Если вы ведете машину и хотите переключить передачу, сначала рычаг должен прийти в нейтральное положение – хотя бы на мгновение, но это обязательно. Чем лучше водитель, тем быстрее он проходит нейтральную передачу. Таким образом, уделите пять минут «нейтральной передаче»: пять минут, в которые вы ни над чем не работаете – просто дышите, просто будьте. Затем этот промежуток времени можно постепенно сокращать. Пусть через месяц он длится четыре минуты; через два месяца – только три, и так далее.
Со временем придет
От головы к сердцу, от сердца к существу
…Человек может действовать из трех центров: первый центр – голова, второй центр – сердце, и третий – центр пупка. Если вы действуете из головы, то будет рождаться больше и больше мыслей. Они совершенно невещественны; ткань, из которой сотканы сны; они много обещают, но не исполняют ничего.
Ум – великий обманщик! Но он обладает огромными способностями вводить вас в заблуждение, потому что он способен проецировать. Он может дать вам великие утопии, огромные желания, и всегда продолжает говорить: «Это случится завтра» – и этого не случается никогда! Ничто никогда не случается в голове. Голова – не то место, где что-нибудь может случиться.
Второй центр – это центр сердца. Это центр чувствования – человек чувствует при помощи сердца. Вы ближе к дому; еще не дома, но близко. Когда вы чувствуете, вы более вещественны, в вас больше осязаемого. Когда вы чувствуете, есть возможность того, чтобы что-то случилось. Такой возможности нет, если вы в голове. Если вы в сердце, небольшая возможность есть.
Но реальное – это даже не сердце. Реальное глубже сердца… центр пупка. Это центр существа.
Мышление, чувствование и существо – вот три центра.
Чувствуйте больше, и тогда вы будете меньше мыслить. Не боритесь с мышлением, потому что борьба с мышлением – это создание новых мыслей, мыслей о борьбе. Так ум никогда не будет побежден. Если победите вы, победителем снова будет ум; если вы проиграете, проигравшим будете вы. В любом случае вы потерпите поражение – поэтому никогда не боритесь с мыслями, это тщетно.
Вместо того, чтобы бороться с мыслями, переместите энергию в чувствование. Пойте вместо того, чтобы думать; любите вместо того, чтобы философствовать; предпочитайте поэзию прозе. Танцуйте, любуйтесь природой, и все, что бы вы ни делали, делайте из сердца.
Например, если вы кого-то касаетесь, коснитесь этого человека из сердца. Коснитесь с чувством; пусть ваше существо вибрирует. Когда вы на кого-то смотрите, пусть ваши глаза не будут, как камни. Излейте из глаз свою энергию, и мгновенно вы увидите, что что-то происходит в сердце. Нужно только попытаться.
Центром сердца пренебрегают. Как только вы начинаете уделять ему внимание, он начинает работать. Когда он начинает работать, энергия, которая двигалась в ум, автоматически начинает течь в сердце. Сердце ближе к центру энергии – к центру энергии у пупка… и накачивать энергию в голову – это, фактически, тяжелая работа.
Итак, начните больше и больше чувствовать. Это первый шаг. Если только вы
У пупка вы просто существо, чистое существо – без чувствования, без мышления. Вы вообще не движетесь. Это центр циклона.
Все остальное движется – движется голова, движется сердце, движется тело. Все движется, все непрерывно течет. Неподвижен только центр вашего существования, центр пупка; это ось всего колеса.
Тайм-аут
…Каждый день, хотя бы на час, сядьте где угодно и будьте в молчании. Пойдите к реке или выйдите в сад, в какое-то место, где никто вас не потревожит. Расслабьте мышцы тела, чтобы не было никакого напряжения, закройте глаза и скажите уму: «Действуй! Делай, что тебе угодно. Я буду свидетельствовать, я буду наблюдать».
Вы будете удивлены: вы увидите, что в продолжение нескольких мгновений ум вообще не работает. В продолжение нескольких мгновений, – иногда всего секунду, – вы увидите, что ум вообще не работает, и в этом промежутке вы получите ощущение реальности, такой, как она есть, без вмешательства вашего вездесущего воображения. Но это будет лишь на мгновение, очень короткое мгновение, и затем ум снова начнет действовать.
Когда ум возвращается в действие, и начинают спешить мысли, и начинают течь образы, вы не осознаете этого мгновенно. Лишь позднее, через несколько минут, вы осознаете, что ум снова действует, а вы только что потерялись. Тогда снова восстановите внимание; скажите уму: «Продолжай, а я буду только свидетелем», – и снова ум на секунду остановится.
Эти секунды имеют огромную ценность. Это первые мгновения реальности, первые окна в реальность, первые ее проблески. Они очень малы, – лишь небольшие промежутки, которые приходят и уходят, – но в эти мгновения вы начнете испытывать вкус реальности.
Мало-помалу, постепенно вы начнете видеть, что эти интервалы становятся больше и больше. Они будут случаться только тогда, когда вы чрезвычайно бдительны.
Когда вы чрезвычайно бдительны, ум не действует, потому что само внимание действует, как свет в темной комнате. Когда есть свет, темноты нет. Когда вы присутствуете, отсутствует ум – ваше присутствие равнозначно отсутствию ума. Когда вы не присутствуете, ум начинает действовать. Ваше отсутствие равнозначно присутствию ума.
Замешательство
…Не бегите от замешательства. Не пытайтесь разложить все по полочкам, не пытайтесь расставить все по местам, потому что, как бы вы это ни делали, ничего не поможет. Просто наблюдайте.
Одну медитацию вы можете начать делать каждый вечер, прежде чем лечь спать. Просто сядьте в постели, примите комфортную позу. Закройте глаза и почувствуйте, что тело расслабляется. Если тело начинает наклоняться вперед, позвольте это; оно может наклониться вперед. Может быть, оно захочет принять позу зародыша, позу ребенка в чреве матери. И если вам так хочется, просто примите позу зародыша. Будьте маленьким ребенком в чреве матери.