Исцеляющая сила эмоций
Шрифт:
Иногда записи используют метафорические образы, обладающие большой властью. В записи под названием «Освобождение от тревоги» слушателей просят вообразить себя «над тихим лугом, сидящими в воздушном шаре, наполненном теплым воздухом, который привязан к земле длинными веревками». Подразумевается, что веревки – это тревоги, которые удерживают слушателей, и они «освобождают себя», мысленно разрубая веревки «волшебным сияющим мечом».
Программы для облегчения боли, созданные специально для потребителя
Доктор философии Стивен
Д-р Деберри делал запись для 85-летней женщины швейцарско-немецкого происхождения, которая перенесла болезненную операцию на кости. Он попросил ее припомнить образ из самого счастливого времени ее жизни. Образ этот был деревенский домик в Швейцарии, где она провела детство. Она сказала, что он выглядел как замок, что он был выстроен из желтого кирпича, а его высокие окна были полны света. Д-р Деберри записал все это на пленку и попросил ее слушать запись всякий раз, когда она почувствует боль.
Прослушав пленку четыре или пять раз, женщина сообщила, что ее боли почти исчезали на несколько часов после прослушивания и что она теперь меньше нуждается в обезболивающих препаратах. «Вы можете пойти в универмаг и купить костюм, или вы можете обратиться к кому-то, кто сошьет его по вашей мерке, – говорит д-р Деберри. – Оба они будут служить одной и той же цели, но вы будете чувствовать себя более удобно в том, который сшит для вас. Все люди разные, и откуда стандартной записи знать про шато в Швейцарии?»
Пленки д-ра Деберри обычно являются продолжением непосредственных консультаций с его пациентами. Пленки работают, говорит он, потому что его голос на пленке чрезвычайно сильно напоминает им о хороших чувствах, которые они испытывали в разговоре с ним лично. «Слуховая память очень живо влияет на многих людей… более живо, чем фотография, – утверждает доктор. – Это похоже на разницу между тем, как мы слушаем радио и смотрим телевизор. Радио заставляет вас больше включать воображение».
Удобство – это еще преимущество кассеты. Однажды потратившись на покупку плеера, благодаря тому что он более портативен, чем книга, вы можете использовать его в местах, где нельзя читать – к примеру, в вашем автомобиле.
Противоядие против уличных пробок
Идея использовать записи для самосовершенствования, сидя за рулем автомобиля, могла возникнуть только в Калифорнии; там она и возникла. Кардиолог из Лос-Анджелеса Гершон Лессер, доктор медицины, выпустил запись для релаксации, чтобы помочь людям с больным сердцем сохранять спокойствие, когда они застревают в пробке на автостраде Санта-Моники.
«Мы проводим значительную часть нашего времени в автомобиле, – говорит д-р Лессер. – Здесь, в Лос– Анджелесе, люди, как правило, водят машину по два часа в день, при поездке на работу и с работы, и иногда застревают в потоке. Если они слушают музыку по радио, это утомляет их даже больше. Это как раз подходящее время для прослушивания моих записей».
Голос д-ра Лессера на пленке напоминает Круглым Отличникам, трудоголикам, склонным к сердечным приступам, что им вполне можно расслабиться и не пытаться сделать все одновременно. Он также просит их представить, что у них «теплое, надежное и чуткое» сердце. Д-р Лессер разработал запись, чтобы помочь своим пациентам-сердечникам предотвратить повторение коронарного тромбоза, но теперь он предлагает ее и пациентам с первичным тромбозом коронарных сосудов. Он утверждает, что до того, как он начал применять аудиозаписи, половина из его пациентов претерпевала второй сердечный приступ в течение пяти лет. По его словам, теперь рецидивы возникают менее чем у одного из ста пациентов.
Новые миниатюрные кассетные плееры с наушниками, которые можно надеть и пойти с ними гулять, делают записи даже еще более удобными, говорит д-р Лессер. «В обеденный перерыв это лучшее времяпрепровождение, – говорит он. – Вместо того чтобы съесть обед из трех тысяч калорий, вы можете вставить кассету в такой плеер и отправиться на прогулку. Вы вернетесь и обнаружите, что расслабились и похудели на один-два фунта».
Записи эффективны, считает д-р Лессер, потому что они устанавливают скорее человеческие, чем профессиональные связи между врачом и пациентом. Второй действенный фактор – сотрудничество. «Чтобы извлечь больше пользы, мы должны соучаствовать в процессе. Записи заставляют вас включаться с помощью медитации или выполнения упражнений под звук голоса, – говорит он. – Чтение – это хорошо, но вы можете продвинуться дальше, работая вместе с пленкой».
Запись может также облегчить жизнь тем людям, которые слишком стеснительны, чтобы присутствовать в реальной тренинговой группе. Грейс Хилл, инструктор танцев и упражнений из Ганновера, штат Нью– Хэмпшир, вела живые классы многие годы, прежде чем решила расширить свою аудиторию, выпустив кассеты и опубликовав сборник упражнений «Фитнес прежде всего».
«Некоторые утверждают, что им в жизни не найти времени для посещения занятий, а еще есть люди, которые говорят: «Не хочу, чтобы кто-то увидел меня в трико». А некоторые говорят мне: «Я не могу вспомнить упражнения после того, как покидаю класс, – пишет Хилл. – Я сделала запись частично и для них».
Одно из преимуществ кассеты – то, что вы можете взять ее с собой куда угодно. И это лучше, чем иметь только учебник, потому что на пленке я напоминаю им расслабить лицевые мускулы, освободить от напряжения плечи и сохранять равновесие. Сама по себе книга этого не может сделать», – говорит она.
(Аудиозаписи, кстати говоря, идеально подходят для тех из нас, кто время от времени склонен полентяйничать. Например, много легче включить кассету для релаксации, чем повторять мантру [слово или звук, который, если повторять его мысленно, приводит в состояние медитации]. Д-р Шили говорит: «Когда я устал, я даже слушаю собственные записи – это для меня что-то вроде развлечения».)