Исцеляющая сила эмоций
Шрифт:
Какова истинная причина?
Смолл убеждена, что причина аддикции коренится в отсутствии психического равновесия и смятении, телесном и умственном. Это результат потери контакта с собой, стремления всегда обращаться за поощрением и удовлетворением во внешний мир, потому что мы больше не можем находить удовольствие внутри себя.
Мы спросили Смолл, не могла бы она охарактеризовать личность человека, подверженного зависимости. «Это очень любопытно, – ответила она, – поскольку исследования не обнаруживают специфических особенностей такой личности, но мой личный опыт говорит, что они, безусловно, существуют. Характерные особенности включают чрезвычайную тревожность, беспокойное состояние, постоянное чувство опасности и
Следовательно, чтобы противодействовать этому, мы должны перестать обращать внимание на ожидания внешнего мира и восстановить контакт с самим собой. Преодоление любой компульсии, – объясняет Смолл, – является процессом самооткрытия – для этого нужно настроиться на собственные мысли и чувства и прийти к соглашению со своим внутренним «я». Если посмотреть с этой точки зрения, говорит она, то это не процесс превращения, то есть не отказ быть теми, кто мы есть, и попытка стать кем-то другим; нет, это процесс преображения – мы принимаем себя такими, какие мы есть, и в то же время учимся «повышать планку» – искать состояние, где мы чувствуем себя более спокойными, уверенными, удовлетворенными и совершенными.
Наиболее быстрый способ направить кого-то на путь самооткрытия – дать ему понять, что его внутреннее «я» обладает мудростью, – говорит Смолл. – Иногда, общаясь с клиентом, я замечаю, что он меняется прямо у меня на глазах. Вот сию минуту он исключительно уравновешен и говорит по-настоящему искренне. В следующий момент он сникает, начинает жалеть себя или погружается в уныние, и поведение его становится неуравновешенным. Даже голос его может меняться. Как правило, он даже не замечает этой своей метаморфозы».
Аддикция = отсутствие развития. Это способ прочно застрять в прошлом, повторяя, точно робот, одни и те же ненужные функции, которые не дают результата… За аддикцию не цепляются сознательно. Нам приходится усыплять себя, чтобы действовала наша аддикция. Полное осознание момента, пребывание здесь и сейчас преобразует аддикцию.
Аддикция = стойкая привязанность. Когда мы фиксируемся на чем-то (или на ком-то), мы забываем о самих себе. Мы чувствуем, что без этого чего-то мы не полны. Мы испытываем боль и страдания, если объект нашей привязанности угрожает покинуть нас… как будто это все равно что потерять руку или ногу. Фиксация вызывает страдания. Зависимость вызывает страдания. Отсутствие привязанности не означает отсутствия внимания; это отсутствие настоятельной потребности, навязчивости. Это разрушение эмоционального кокона, так что человек может видеть потребности другого в истинном свете и соответственно действовать именно ради них. Парадокс в том, что привязанность – это отсутствие любви.
Аддикция = оттягивание. Повторение – действо гипнотическое. Вы делали это вчера, вы делаете это сегодня. Завтра все повторится вновь. И вновь, и вновь… Чем больше вы повторяете, тем прочнее закрепляется в вас этот замкнутый цикл… тем глубже вгрызается в самое ваше существо этот недуг. Вы знаете, что вам надо как-то изменить вашу жизнь, но всякий раз чувствуете, что лучше начать… завтра! Завтра я буду готов. Завтра я стану сильнее. Завтра я буду знать больше и накоплю больше энергии. Сегодняшний кризис закончится. Но завтра никогда не наступает! Преображение совершается СЕЙЧАС! В эту минуту…
«Большинство людей, имеющих аддикции, – те, кто страдает и мучается из-за низкой самооценки, – слышат только один голос: голос своей неуравновешенности, – утверждает Смолл. – Они не осознают, что в них есть и по-настоящему «здоровая» часть, которая «знает», часть, которая наблюдает за их действиями и тихонько подсказывает, чтобы они сделали не этот шаг, а другой; или же в момент, когда их самооценка получает травму, эта часть напоминает им об их достижениях. Но эта часть есть у всех нас – это наша внутренняя мудрость. Знание это может послужить нам надежным якорем, когда мы пускаемся в исследования собственных чувств».
Смолл использует управляемое воображение и дыхательные техники, чтобы помочь людям расслабиться и освободиться от сдерживаемого напряжения, которое блокирует их истинные чувства.
«Во многих этот процесс вызывает ужас, поскольку они боятся открыто взглянуть на собственные чувства, – поясняет она. – Разумеется, переживание может оказаться болезненным, но оно всегда дает позитивный результат. Это всегда откровение. Некоторые клиенты говорили мне: «Я никогда не думал, что переживаю именно из-за этого. Это произошло так давно, я напрочь все забыл. Не могу поверить, что во мне до сих пор таятся такие страсти».
Войти с собой в контакт
Каким образом мы можем добиться этого самостоятельно?
Медитация или другая техника релаксации – вот основной инструмент. Когда вы чувствуете, что глубоко расслабились и ваш разум освободился от ненужной суеты, вы можете провести какое-то время в безмолвной рефлексии – прислушиваясь к своему внутреннему голосу, или, как называет его Смолл, к своему «мудрому внутреннему «я».
Другая методика, которая, по словам Жаклин Смолл, особенно полезна для того, чтобы добраться до самой глубины ваших чувств и облегчить страдания, связанные с абстиненцией, – сфокусироваться на боли, которую вы ощущаете. Если вы, к примеру, страдаете маниакальным обжорством, сосредоточьтесь на муках голода. Если вы наконец решились порвать отношения, не приносящие радости, и впали в депрессию, поместите эту депрессию в центр своего внимания. Погрузитесь в нее с головой. Сконцентрируйтесь на ней. Попросите ее поговорить с вами. И внимательно выслушайте все, что она вам скажет.
«Со временем боль, голод или депрессия рассеются, – говорит Смолл. – И на их месте вы обнаружите множество подавленных эмоций. Вы можете поистине испытать прозрение».
И помните: необходимая предпосылка лечения – отказ от привычки, какой бы она ни была. В следующих главах будет рассказано о некоторых из наших худших компульсивных привычек и даны советы, как с ними поступать.
Глава 15
Готов, настроен, замотивирован
Возможно, вы многие годы твердите себе, что хотите сбросить вес и привести себя в форму, или что хотите бросить курить, или подыскать новую работу. Но удастся ли вам собраться с духом и начать действовать в этом направлении, зависит от того, насколько вы чувствуете неудобства, которые причиняют вам лишние фунты, дряблые мышцы, закопченные легкие или непрекращающаяся нервотрепка на рабочем месте.
«Самочувствие человека – это именно то, что обычно побуждает его перебороть собственную инерцию, – утверждает доктор медицины Джерри Вандел, руководитель программы «Здоровье по плану» в Сан– Антонио, штат Техас. – Они могут чувствовать себя старыми или несчастными. Они осознают, что нельзя поступать так, как им привычно, и хотят попытаться вернуться к активной жизни. И тогда они начинают подбирать себе диету и физические упражнения».
«Люди должны знать, что они действительно хотят это сделать и почему, – говорит Синди Кастерелла, инструктор по йоге и консультант по стресс-менеджменту из колледжа Джефферсона в Уотертауне, штат Нью-Йорк. – Вы должны решить, что изменить что-то в вашей жизни – будь то режим питания или физические нагрузки – будет полезно именно сейчас. Затем найдите кого-то, кому вы доверяете и кто может помочь вам совершить это изменение».