Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания
Шрифт:
Обычно о возрасте судят, глядя на движения и осанку. Если вы будете в состоянии стоять более прямо и двигаться более живо, это поможет вам выглядеть и чувствовать себя моложе. Внутреннюю энергию человека можно сравнить с электрическим током в батарейке. Когда вы молоды, вы заряжены больше, но по мере того, как жизнь протекает, циркуляция внутренней энергии постепенно уменьшается — конечно, если вы не знаете, как перезаряжать свою внутреннюю батарейку. Когда внутренняя энергия теряет некоторое количество силы и не функционирует больше на полную мощность, ток постепенно отступает, сначала из наиболее
Сочленения, например локти и колени, где энергия иногда может застаиваться, также будут страдать от недостаточного поступления внутренней энергии. По мере того как вы будете становиться старше, вам, скорее всего, начнут досаждать боли и неприятные ощущения в этих частях тела: боли в суставах пальцев при сгибании, тяжесть в ногах, слабость в коленях и локтях. Любая часть вашего тела, которая лишена необходимого количества внутренней энергии, уменьшает вашу способность отражать или преодолевать болезни.
Если вы станете предусмотрительно развивать и практиковать умение регулярно воспроизводить внутреннюю энергию тогда, когда вы молоды и здоровы, то позже вы сможете избежать быстрого истощения своих запасов. Для сегодняшней молодежи, которая нередко безрассудно растрачивает свои силы, особенно важно быть уверенными, что запас внутренней энергии постоянно обновляется, не истощаясь полностью. Для тех, кто уже не так молод, ресурсы внутренней энергии также могут быть быстро восполнены, а циркуляция ее — восстановлена.
Владение голосом находится в такой зависимости от дыхания, как ничто иное в человеческой деятельности. Правильное дыхание, поддерживаемое здоровым Центром, будет ослаблять напряжение в звуковом аппарате, которое обычно является причиной дребезжания, хриплости, писка, нехватки дыхания, слабости, гнусавости и многих других помех для свободной речи. Для исправления и усиления срывающегося и слаборазвитого голоса вы должны начать с того, что убедитесь — воздух, который вы набираете, правильно вдыхается, наполняет вас энергией и правильно выдыхается.
Пение, особенно классическое, гораздо более интенсивная и требующая усилий форма вокализации, чем речь. Это особая форма растянутой речи с присущим ей изменением громкости и широким диапазоном звука. В дополнение к музыкальному слуху и таланту, профессиональный певец нуждается в длительных и интенсивных тренировках, чтобы овладеть таким сложным исполнением вокальных произведений. Певец должен превыше всего ставить технику дыхательной поддержки.
Когда дыхательная поддержка недостаточна для требуемой громкости или тона в пении и речи, мы автоматически стараемся восполнить недостающую энергию напряжением мышц грудной клетки, плеч, шеи или всего вместе. Но суровое обращение с голосовыми связками может повредить их, приведя к функциональным проблемам вроде воспаления, срывающегося голоса, осиплости, астмы, потери голоса и даже появления опухолей.
Дыхание — это фундамент, на котором построен голос. Поэтому имеет смысл развивать такие навыки дыхания, на которые можно положиться, навыки, которые обеспечат достаточно контроля и энергии для поддержки вокала.
Впечатление, которое производит звучание нашей речи, иногда так же важно, как и наш внешний вид. О нашем характере, личности, состоянии ума и обаянии судят по тому, как мы говорим. Речь человека обычно соответствует тому, как он выглядит. Энергичная, выразительная речь приводит в очевидное восхищение слушателя, но хриплый, задыхающийся, усталый голос может испортить самую привлекательную внешность.
Правильное дыхание — это существенный компонент хорошей речи. Поврежденный голос и дефекты речи могут быть исправлены с помощью глубокого дыхания. Можно развить оттенки, насыщенность, непринужденность голоса. Обычный средний голос может быть усовершенствован, а хороший голос может достичь большей отточенности и стать безукоризненным.
Голос обладает уникальной способностью выражать эмоции с помощью гласных звуков, которые являются общими для всех человеческих существ. Несмотря на то, что значения восклицаний «а», «о», «и» могут варьироваться в разных культурах, их использование универсально. Высота звука показывает степень эмоции. Глубина дыхания имеет отношение к глубине вокальной проекции чувства. Чем глубже дыхание, тем полнее выражается чувство.
Наше глубокое дыхание должно давать нам чувство благополучия и приподнятости. Тогда мир кажется ярче, и нам хочется открыться и запеть. Пение полезно для здоровья. Оно побуждает нас контролировать поток воздуха и высвобождать любые подавленные эмоции.
Пойте везде, где вы можете. Пойте в ванной комнате, пойте в саду, пойте в машине по дороге на работу. Не беспокойтесь, если вы сбиваетесь и фальшивите. Пойте для себя. Не волнуйтесь о том, что кто-то может услышать вас. Выучите слова нескольких песенок — поп, рок, фольклорных, гимнов или даже ваших любимых оперных арий. Не думайте о том, что вы не Энрико Карузо и не Барбара Стрейзанд; просто пойте свободно, комфортно. Если вы забыли слова, пропустите их или просто пойте «ля-ля-ля-ля». Не стесняйтесь слушать свой собственный голос.
Постепенно начнет проявляться ваша истинная, свободно выражающая себя натура. Вы можете даже удивиться себе, когда услышите улучшения в вашем пении. В процессе практики Ци И будет совершенствоваться не только дыхание, но и пение. Пусть оно будет служить показателем вашего прогресса в изучении искусства дыхания.
На протяжении столетий буддийские монахи и посвященные многих других религий и учений практиковали медитацию как средство поднятия к высшим ментальным и духовным состояниям. Они доказали, что ключом к успешной медитации являются специальные манипуляции с дыханием.
Йоги Гималаев пошли дальше, утверждая, что в контролируемом дыхании весьма важным является чередование ноздрей. Они обнаружили, что нормальное дыхание имеет естественные циклы, в течение которых правая и левая ноздри попеременно являются ведущими. Древние йоги верили, что дыхание через правую ноздрю пробуждает более активные и агрессивные инстинкты, тогда как дыхание через левую ноздрю делает их более пассивными и послушными. Это утверждение наводит на мысль о современных исследованиях разных функций, представленных правым и левым полушариями мозга.