Изометрическая гимнастика для занятых людей
Шрифт:
Такой вид головокружения, когда «земля уходит из-под ног», в медицине чаще называют несистемным головокружением – имея в виду, что система равновесия человека напрямую не повреждена. Конечно, одиночный обморок не страшен, но если обмороки повторяются, необходимо обследоваться у кардиолога и невропатолога, поскольку нередко причиной обмороков может быть патология сердца и сосудов.
Другое дело, когда внезапно предметы стали крутиться вокруг человека как на карусели. Появляется ощущение вращения самого пациента или вращения окружающих предметов. Это ощущение вращения очень тягостное и заставляет человека принять горизонтальное положение и даже уйти на больничный.
Нередко такой визит к отоларингологу также оказывается безрезультатным: слух проверили – нормальный, аудиограмму сделали – в норме, в уши поглядели – ничего плохого не нашли – не наш пациент. Но голова-то кружится, причем так, что лежать невозможно. У таких пациентов даже горизонтальное положение не приводит к облегчению, а наоборот – головокружение появляется или усиливается в лежачем положении или лежа на боку. Оно может даже появиться в постели, сразу после пробуждения. Такой пациент вызывает еще большее сострадание, поскольку не может отдохнуть. Вот о таком человеке мы и поговорим дальше.
То есть прочие специалисты не нашли у него явной причины системного головокружения или назначенное лечение ему не помогает. Вспомните, какой орган равновесия существует у человека? Лишь немногие ответят, что это внутреннее ухо. Действительно, в основании черепа с каждой стороны, внутри каждой височной кости имеется костный лабиринт, в котором располагаются полукружные каналы – три справа и три слева.
Каждый находится в своей плоскости, так, чтобы охватить все три измерения нашего прекрасного мира. Внутри каналов находятся чувствительные клетки с волосками. На вершине волосков помещены маленькие кристаллы. Вот такое чудо… Если вы наклоняете голову в одну сторону, кристаллы под действием силы тяжести отклоняют волоски клеток, и нервный импульс сообщает головному мозгу, в каком положении вы находитесь. Такие колебания происходят постоянно, поэтому мы всегда знаем, где верх, а где низ, даже с закрытыми глазами. Вообще внутреннее ухо всегда поражает своим необычным строением.
Давайте посмотрим, что может произойти с этим органом. С возрастом его кристаллы (они получили название «отолиты») изменяются и под действием разных причин могут соскочить с клеток. Вот тогда и начинается болезнь. Внезапно соскочивший отолит начинает перемещаться в каналах лабиринта и раздражать без причины волоски клеток. Пациент замечает, что внезапно все предметы закружились, а далее – как в стихотворении Корнея Чуковского:
Боже, боже,
Что случилось?
Отчего же
Всё кругом
Завертелось,
Закружилось
И помчалось колесом?
В подобной ситуации необходимо убедиться, что это действительно доброкачественное позиционное головокружение, то есть других причин головокружения МЕДИЦИНСКИЕ СПЕЦИАЛИСТЫ не выявили или назначенное лечение оказалось неэффективным. Кроме того, оно появляется в определенном положении – обычно лежа с повернутой головой. Итак, если у вас имеется подозрение на доброкачественное позиционное головокружение, для его лечения может использоваться специальная гимнастика.
Все в детстве играли в настольные игры, где шарик катался в бороздках лабиринта, и необходимо было закатить его в определенную лунку. Нечто подобное вы будете выполнять во время гимнастики. Удерживая голову в определенном положении, мы заставляем соскочивший кристалл перемещаться в ту зону лабиринта, где он не будет раздражать чувствительные клетки. Прежде всего рекомендуется выполнить диагностический тест, который позволит подтвердить подозрение на доброкачественное позиционное головокружение, и определить сторону, при повороте в которую оно возникает. О том, как выполнить этот тест, см. раздел «Диагностическая гимнастика».
Выводы:
• Головокружение бывает системным и несистемным.
• Распространенной причиной головокружения могут быть болезни среднего и внутреннего уха, недостаточность кровообращения в позвоночных артериях, а также соскальзывание отолитов во внутреннем ухе.
• Доброкачественное позиционное головокружение диагностируется только после исключения всех прочих причин головокружения.
• Доброкачественное позиционное головокружение может быть излечено специальной гимнастикой.
Если тест указывает на болезнь, выполните специальную лечебную гимнастику, которую мы приводим ниже.
Приготовьте удобную кушетку. Шаг за шагом вы сможете изменить положение соскочившего отолита, и ваше головокружение так же внезапно отступит, как и появилось. Важно помнить, что за один подход стоит повторять упражнения не более трех раз. Если вы не ощутили улучшения с первого раза, можно пытаться это сделать на следующий день.
Гимнастика при доброкачественном позиционном головокружении
Перед выполнением упражнения необходимо повторить диагностический тест и запомнить, при повороте в какую сторону появляется головокружение (см. раздел «Диагностическая гимнастика»). Для удобства выполнения гимнастики мы рекомендуем подложить небольшой валик из полотенца под затылок.
Позиция 1. «Сидим»
В течение 30 секунд вы сидите на краю кушетки, повернув голову в сторону голово кружения на 45°.
Илл. 70
Позиция 2. «Смотрим лежа в сторону головокружения»
С повернутой головой вы ложитесь на кушетку и лежите в течение 3–5 минут.
Позиция 3. «Отворачиваемся от головокружения»
Поворачиваете голову в такую же зеркальную позицию в противоположную сторону. Удерживаете положение 3–5 минут.
Позиция 4. «Спиной к головокружению»
В том же направлении поворачиваете все туловище – как бы поворачиваете спину к стороне головокружения. Нос при этом направлен вниз, на пол. Удерживаете положение 3–5 минут.