Качаем BULKI
Шрифт:
• им или ему надо, значит мои дела подождут;
• он или они хотят; я хорошая, как же я могу отказать?
Действительно, нужно выполнять чужие просьбы, правда? Попросили же, т. е. озвучили вслух то, что необходимо выполнить, отложив свои планы в долгий ящик. Неудобно отказывать, неприлично, ну без вариантов…
Как, НЕ делать? Легко и просто. Просто НЕТ!
Извините, но у вас свои планы на жизнь. Или я ошибаюсь?
Сразу оговорюсь, что желания сами по себе нужны, но не как основа, а только как эмоциональный вектор в достижении цели.
хочу – > планирую – > делаю
Если вы ничего не планируете, следовательно,
Вопрос в том, кто управляет потоком. Вы? Или вами? Запоминайте, через эмоции очень легко манипулировать, а вот если вы говорите: «Извините, у меня свои планы», то, все – «дверца закрылась». Вы личность! Страха нет, сами выбираем и несем ответственность. Тут ничего не поделаешь – придется считаться с вашими планами. Манипуляции везде! Век нынче такой. Будьте устойчивы к чужим потокам, планируйте и управляйте своими.
Мы состоим из наших привычек в той степени, насколько они управляют нами, а, как известно, привычки бывают разные, полезные и вредные, например:
– когда женщина курит, результатом будет серый цвет лица, и сколько его ни румянь, краше оно не станет, возникает вопрос со здоровьем, ко всему еще и дополнительные расходы;
– обыкновение, употреблять алкоголь с пятницы по воскресенье совсем незаметно, но верно заставляет лицо сильно отекать – это вопрос о работе печени и почек;
– питаться как попало и есть все подряд – отсюда проблемы с пищеварением обеспечены: язвы, поджелудочная железа, желчный пузырь и т. д., ко всему бонусом от еды и алкоголя целлюлит увеличивается в геометрической прогрессии раскормить легко так, что будет один сплошной холодец.
Если вдруг вы не знаете, целлюлит у женщин есть всегда и у всех – это гормональная норма, только некоторые просто раскармливают его, а бывает так, что он абсолютно не заметен, потому что ухожен с помощью тренировок и массажа, конечно, с соблюдением режима питания.
«Мечтаю потеряться, но ноги сами приводят меня на фитнес – вот сформированная привычка».
Мотивировать себя каждый день – это очень полезная привычка, которая, как вы знаете, формируется двадцать один день, затем будет все легче и легче; по сути вначале это банальная самодисциплина. Если девушка действует по своему плану, осознает, что движется к своей цели с правильным пониманием, что делать, когда делать и как делать, то при этом нет запретов, есть грамотная и комфортная жизнь с частичными и подконтрольными зонами дискомфорта и кайфа, соответственно – нарушать ничего не нужно, как и протестовать тоже, достаточно набраться терпения, а затем результат порадует и система станет родной. Порой в нашей жизни могут появляться люди, которые сами не меняются и не хотят наших изменений, буквально могут тащить вниз в таких ситуациях. Важно понимать свою цель, к которой вы идете. Некоторые люди могут говорить: «Цель далеко, идти долго», и в этот момент возникает тысяча соблазнов подвергнуть сомнению как саму цель, так и потребность в ее реализации.
Обесценить цель очень легко, например, вот такими словами: «У нее от природы такая развитая задница, а я целый месяц тренируюсь, и изменения минимальные. Есть, конечно, но «булки»-то не такие как хочу, значит, все – не могу, не получается, надоело, брошу. Да и вообще, не в ягодицах дело». Отлично, все – можно расслабиться и ничего не делать, и сидеть в зоне комфорта без изменений. Волшебной палочки, мои хорошие, не существует, чтоб взмахнуть и все получилось.
Конечно, давайте, бросайте! Вот психика у всех так
Рассуждайте здраво, настройтесь, соберитесь, в этой жизни все зависит только от вас – ресурс уже включен в работу, осталось только настроить процесс! Модель планирования SMART поможет, ваша цель – красивое, упругое тело и объемные «булки»:
S (specific) – конкретная (знаю какая – форма, размер);
М (measurable) – измеримая (замеры, фото, вес);
A (agreed) – согласованная (100 % будет);
R (realistic) – реалистичная (учет собственного строения и прокачивание отстающих частей);
Т (time-specific) – определенная по времени (промежуточные цели – первые результаты только через 3 месяца стабильной прокачки, долгосрочные – через 6–12 месяцев).
Вспоминайте, успешные люди планируют свое время и не тратят его впустую, время – самый дорогое, что у нас есть! Для начала можно просто просыпаться в одно и то же время каждый день вне зависимости от выходных и праздников. Посмотрите, сколько можно дел успеть сделать, на которые не хватало времени.
Очень важно позитивно мыслить. Вы помните, что мысли материальны! Перестать сомневаться и ныть, совсем, перестать. Думать, анализировать и начинать что-то делать, действовать, идти тренироваться!
В вас уже есть все, что необходимо, ресурсом вы уже обладаете, он в вас.
Наш Ресурс – это то, чем мы совсем не пользуемся в обычной жизни. Все кажется, что это кто-то другой должен прийти сделать за нас – ничего подобного, если мы действительно хотим чего-то, то бессознательно психика «уже нашла в наших кладовых» ресурсы, все для выполнения желания. Остается поверить в свои силы, в себя, настроиться и работать над собой.
«То, с чем мы сталкиваемся, может казаться нам непреодолимым. Но я кое-что усвоил за годы тренировок и соревнований. Я кое-что усвоил в ходе тех сетов и подходов, когда мне казалось, что мне не поднять ни на одну унцию больше. Я понял, что мы на самом деле куда сильнее, чем нам кажется».
И это совершенно верно, например, если говорить о питании, я, готовясь к соревнованиям, каждый раз настраиваюсь на пресловутую «сушку». Она начинается за 4–5 месяцев до их начала. В первый месяц результат минимальный, все меняется медленно, очень медленно, но весовые, замерные изменения и фото придают в этот момент бодрости, хотя я понимаю, что чудес не бывает. Тренироваться и спать нужно все больше, есть – все меньше и постоянно по будильнику: каждые два часа и не позже, строго ограниченный перечень продуктов и ограниченное их количество. И так примерно 5 месяцев подряд. Жесть, но это мой выбор! Мне всегда помогают три простых правила.