Как быстро развить память для запоминания иностранных слов, цифр и любой информации
Шрифт:
Лица
Гораздо проще, чем имена, запоминаются человеческие лица. Они гораздо разнообразнее, индивидуальнее и задействуют развитую зрительную память. Мы уже говорили немного о запоминании лиц в прошлом разделе, посвященном именам. Разберем теперь эту технику подробнее.
При первом общении человека нужно хорошо рассмотреть, даже если это займет не более 30 секунд. Обратите внимание на то, что первым бросилось вам в глаза, какая черта лица. Чаще всего это и есть деталь, определяющая для нас облик человека. Объясните себе, почему именно эта черта бросилась вам в глаза. Например, глаза: их выражение зависит
Бывает так, что лицо на первый взгляд не выразительно, в нем не за что зацепиться глазам. Рассмотрите такого человека внимательнее: вы увидите его лоб, брови, глаза, нос, скулы, губы и подбородок. Важным моментом описания является определение общего впечатления. На это уделяйте больше времени. Как ни странно, общее впечатление не обязательно совпадет с первым; оно должно быть суммой всех черт, которые вы увидели и отметили в человеке. Описав себе мысленно увиденное лицо, вы уже не забудете его в целом, даже если некоторые детали сотрутся из памяти.
Выбрав определяющую деталь, проверьте свое впечатление: закройте глаза и представьте себе лицо, которое стараетесь запомнить. Если первой всплывает в памяти та черта, которую вы выбрали, значит, вы не ошиблись. Если же лицо не желает вспоминаться или деталь, которую вы определили в качестве доминирующей, в него не вписывается, значит, вы ошиблись. Попробуйте еще раз. Постоянно комментируйте про себя результаты осмотра: чем больше комментариев и чем они эмоциональнее, тем отчетливее будет отпечаток в памяти.
Уже неоднократно упоминалось, что для памяти очень важны эмоции. Определите для себя, какие из них вызывает у вас человек. Чтобы сделать зрительный образ более живым и запоминающимся, можно использовать гиперболизацию. Допустим, у человека густые, кустистые брови: представьте себе их еще гуще и кустистее. Образ сразу станет более наполненным и запоминающимся.
И еще одно: в человеке значимо не только лицо. Чтобы его образ в вашей памяти был более насыщенным и четким, обращайте внимание и на другие черты. У людей не только разный разрез глаз, цвет и оттенок кожи; у каждого свои интересы и образ жизни. Все это отражается на внешности, привычке держать себя и общаться, одежде, манере ходить и т. д. Обращая внимание на эти детали, вы составляете полный портрет человека, накрепко запечатлевая его в памяти.
Упражнение 1
Выполняйте его каждое утро, отправляясь на работу. Вы ежедневно выходите из дома в одно и то же время, как и многие другие. Многих ли своих обычных попутчиков вы запомнили в лицо? Многих ли из них вы узнаете, если встретите в иной ситуации? Запоминайте лица людей, которых видите ежедневно. Если вы будете приглядываться, вы заметите в каждом лице доминантную черту, которая для вас станет основой их облика. Больше сравнивайте, поскольку все лица разнообразны и специфичны. Это упражнение поможет вам научиться за несколько секунд определять специфические черты человеческих лиц.
Упражнение 2
Возможно, вы замечали, что гораздо труднее запоминать представителей других рас. Они все кажутся нам на одно лицо. Попробуйте быть внимательнее и анализировать. Замечайте вокруг себя лица представителей другой расы. Тщательно анализируйте всю информацию, которую
Списки и инструкции
В запоминании списков, которые так необходимы в повседневной жизни, вам также поможет техника ассоциаций. Мы с вами уже говорили о набросанных на листе бумаги планах, помогающих установить очередность и важность дел на следующий день. Идя в магазин, особенно перед праздником, мы тоже берем с собой список необходимых покупок, иначе велика вероятность что-то забыть, и тогда придется снова идти в магазин. Записные книжки, куда вносятся различные неотложные дела, сегодня в большой моде. Звуковые «напоминалки» о конкретных действиях можно также установить в компьютере и сотовом телефоне.
Руководства по развитию памяти расходятся во мнениях: полезны для памяти такие списки на различных носителях или вредны. Мы склонны к тому, что они, безусловно, полезны: списки наглядны, в них можно проследить результативность действий, поскольку все, что выполнено, вычеркивается. Наконец, они позволяют разгрузить мозг, который просто забит как необходимой, так и ненужной информацией. Однако нельзя полагаться лишь на список:
бумажки теряются, телефоны ломаются. Человек, который привык все записывать, гораздо меньше полагается на свою память, и та постепенно отказывается работать даже в случае крайней необходимости.
Список должен быть отражением ваших стройных мыслей. Если он составлен логично, все в нем последовательно, тогда он прекрасно откладывается в памяти и без ненужных бумажек в заднем кармане брюк. Разберем с вами основные принципы запоминания списков.
Составьте какой-либо список. Продумайте его: что нужно сделать в первую очередь, какие покупки нужно совершить, где именно и т. д. Теперь проанализируйте пункты списка по порядку, используя различные точки зрения: аналогию, дифференциацию, метод категориальной классификации или группировки. В первом случае вы обращаете внимание на сходство между различными предметами и явлениями; во втором, наоборот, – на различие, специфику. Третий способ предлагает членить списки на группы по различным критериям (например, по важности, месту, времени и т. д.). В любом случае, классифицирование отдельных составляющих длинного списка объединяет их в более крупные блоки, которые проще запомнить. Помните правило «7 ± 2»? Психологи подсчитали, что использование различных способов анализа в комбинации повышает эффективность запоминания в 2–3 раза.
Если вы научитесь совмещать анализ с визуализацией, эта эффективность еще возрастет. Рассмотрим технику на примере следующего списка:
1) купить молока и стирального порошка;
2) поздравить дальнего родственника с юбилеем, отправив телеграмму;
3) положить деньги на телефон;
4) забрать вещи из химчистки.
Для начала расположим пункты в логической последовательности. Сначала нужно положить деньги на телефон, иначе вы окажетесь отрезанным от мира, а вам обязательно должны завтра позвонить. Вторым пунктом станет отправление телеграммы, а третью строчку займет пункт о химчистке, поскольку та находится рядом с почтой. Последним пунктом списка станет покупка молока и стирального порошка, потому что это нужно сделать перед самым возвращением домой.