Как быстро вылечить грипп, простуду, насморк

Мельников Илья

Нет лучшего места и времени для выработки этой воли к победе, чем во время периодов созерцания. Повторяйте себе, что ничто и никто не сможет остановить вас в укреплении нервной силы. Во время утреннего созерцания говорите себе, что вы не позволите никому истощать вашу эмоциональную энергию. Если кто-то попытается рассердить вас, изводить или ворчать, то воля к победе будет удерживать вас от того, чтобы не подпасть под влияние этих людей. Не позволяйте никому выводить вас из эмоционального равновесия.

Все, кто превратил свои мечты в реальность, это люди, имеющие волю к победе. Мы говорили об уме человека, его эмоциях, его теле. Но наиболее важным – является его воля, потому что она, в конце концов, решает нашу судьбу.

Если вы собираетесь быть здоровым, сильным уравновешенным человеком, вы должны иметь чувство направления. Компасом, показывающим правильное направление, должно быть вдохновение. Трудно описать или определить вдохновение, но можно показать, когда человек вдохновлен. Это происходит тогда, когда

он видит себя не слабым, больным, нервно истощенным неудачником, а тем, кем он хочет быть. Когда вы начинаете верить, что вы не можете стать таким, каким хотите, вы вдохновлены. Когда вы больше не видите своих слабостей, а видите свою силу, тогда вы начинаете делать вещи, о которых и не мечтали. В ваших ежедневных созерцаниях вы должны забыть о ваших комплексах и найти силу. Смотрите на себя, как на человека, которым вы хотели бы быть. Рисуйте реальную картину в своем уме. Несите этот образ в созерцаниях и потом с собой – целый день. Живите с вдохновением – этой огромной силой в вашей вселенной.

Сон – один из величайших создателей крепких нервных сил.

Если вы хотите, чтобы у вас был чудесный день, вы должны сначала иметь великолепную ночь. Если вы поднимаетесь на рассвете, питаетесь натуральными продуктами, проводите энергичные упражнения на открытом воздухе, вы, несомненно, будете вознаграждены крепким, снимающим напряжение, освежающим сном. У человека, который слишком устал и понервничал, 8-10 часов сна не снимает напряжение. Качество, а не количество – вот что имеет значение в сне. Невозможно хорошо выспаться, если стимулировать свою нервную систему табаком, кофе, чаем, алкоголем. Обязательно нужно получать нужное количество кислорода. Во время сна вы не только обновляются запасы энергии, но также укрепляются ваши резервы. Чтобы достичь гармонии, здоровья и счастья, вы должны осознать важную роль освежающего крепкого сна. сон должен быть глубоким и без сновидений. Четыре часа крепкого сна. Сон должен быть глубоким и без сновидений. Четыре часа первоклассного она заслуживает больше, чем восемь часов плохого сна, и сделает он больше для поддержания в ас молодости и нервной силы, чем любой другой фактор.

Как вести себя, чтобы сон был активным, но не утомлять. последние принятие пищи – раннее и небольшое. Мозг несколько часов должен отдыхать за чтением или веселым разговором. Долгий вечер дома – долгая прелюдия к такому сну. Рядом с постелью должна быть полка с книгами, часто достаточно перевернуть несколько страниц, и наступает момент, когда вы чувствуете, что засыпаете. окно открыто, низкая подушка, глубокое дыхание… Вечерняя молитва: «Как я счастлив! Семья хорошо и крепко спит. Как спокойно и уютно. Что я сделал, чтобы заслужить такое счастье? Увы, слишком мало… День был прекрасен, я от всего получил так много удовольствия: от работы, от общения с друзьями… Это потому, что я чувствовал себя хорошо. Я должен получать удовольствие. Завтра, как и сегодня, я должен быть нацелен на радость. Разве жизнь не прекрасна? Я, может, не заслуживаю того, что имею, но я понимаю это. К источнику здоровья и счастья я обращаюсь с радостью и благодарностью…» С удовольствием вы закрываете глаза, и от глубокого покоя вашей духовной воли поднимаются первые струи сна.

Ваши последние мысли погружаются в подсознание и остаются там. Пусть в них будет завтра ощущение счастья, мужества, доверия.

Натуральная пища – третий шаг в создании мощной нервной системы (раздельное питание, макробиотическая диета и т. п.). Если следовать правилам этих диет, употреблять простую пищу, меньше мясного и жирного, больше «живого» продукта, вы обогатите себя витаминами (недостаток которых оказывается в периодических простудах, головных болях, расстройствах желудка), кальция (лица, у которых не хватает кальция, обычно очень раздражительны и часто доходят до эмоциональных вспышек, они беспричинно плачут и часто жалеют себя. Это проявляется в подлом, неприятном характере, быстрой смене настроения). Старайтесь жить на диете из натуральных продуктов, и вы достигните чувства свободы. Помните, что прежде всего вы живете сами с собой. Вы не хотели бы жить с несчастным, раздражительным и беспокойным человеком? Вы рождаетесь быть счастливым и прекрасно чувствовать себя все это время. И долг каждого сделать это для себя.

Польза быстрых прогулок: нет ничего лучшего, чем пройти быстрым шагом 1–2 километра. Чем больше вы потратите времени на физическую активность на свежем воздухе, тем больше будут резервы нервной силы, и вы будете более уравновешены и освободитесь от нервных и эмоциональных проблем. Когда у вас мрачное настроение, одолевает беспокойство и депрессия, идите быстро на свежий воздух и займитесь физическими упражнениями, иначе отрицательные эмоции задавят вас. Прогулки, или занятие физкультурой прояснят ваши мысли и помогут увидеть ваши проблемы в перспективе. Любая форма деятельности на свежем воздухе создает личность. Правильное дыхание: с каждым вздохом дающий жизнь кислород проникает в кровь, а смертельно ядовитый углекислый газ выводится. Поэтому мы должны дышать глубоко и правильно. Существует грудное и диафрагменное дыхание.

Грудное – результат движения реберной части груди, особенно ее верхнего отдела. При вдохе грудная клетка расширяется (становится больше), а во время выдоха сжимается (становится меньше). Диафрагменное дыхание, которое обычно называют брюшным дыханием, отличается по действию от брюшного дыхания тем, что при вдохе живот увеличивается (становится больше), а во время выдоха – сжимается (становится меньше). Нужно понять, что воздух не входит в брюшную полость при дыхании. Когда диафрагма поднимается – воздух выходит из легких (вдох). Когда диафрагма поднимается выходит из легких (выдох). Диафрагменными дыханием мы обычно дышим в детстве. Очень мало людей дышит таким способом, большинство пользуется грудным дыханием. Как учиться диафрагменному дыханию: начинать заниматься диафрагменным дыханием надо лежа – это наиболее удобное положение. После достаточной практики в течение нескольких дней лежа, необходимо продолжить тренировки сидя или стоя. Продолжать сознательные тренировки надо до тех пор, пока не будет полного контроля за дыханием и это не станет привычкой. Диафрагменное дыхание помогает во многих случаях избавиться от сердечных заболеваний. Медленное и глубокое диафрагменное дыхание – замечательный метод для успокоения и предотвращения эмоционального шока.

Релаксация – (расслабление). Каждый знает, что значит чувствовать себя усталыми, измученным, угнетенным. Многие знают, какие страдания это приносит. Релаксация – это состояние полного расслабления, и вы должны испытать его не прибегая к алкоголю, табаку, кофе или чаю. Постарайтесь сделать вашу систему такой крепкой, что ваше тело будет автоматически переключаться с напряжения на расслабление. Это будет ваш природный ритм жизни. Запасайте вашу нервную силу: следуйте следующим советам: – избегайте комплекса супермена. Один человек не может сделать всего. Делайте то, что можете сделать лучше всего. Жизнь станет длиннее, здоровее, счастливее – не замыкайтесь в себе. Не копите недовольство на других внутри себя до тех пор, пока уже не сможете общаться друг с другом. В такой ситуации лучше довериться другу, доктору или священнику. Такой разговор поможет найти решение – контролируйте свое настроение. Под контролем ваше настроение становится силой, которая может привести вас к намеченной цели. Когда вы гневаетесь, вы действительно теряете нервную силу. Когда вы чувствуете, что сердитесь, начинайте считать. Ничего не говорите, потому, что будете об этом жалеть. Займитесь какой-нибудь физической деятельностью, совершите энергичную прогулку на свежем воздухе. Уйдите от человека или ситуации, которые привели вас в такое состояние, не пытайтесь высказывать им «все», при этом вы потеряете ценную нервную силу. Держите свое настроение под контролем все время! Избегайте ссор: всевозможных возбужденных споров. Много случаев нервных расстройств, которые происходили благодаря этой форме нервных злоупотреблений.

Самое неблагоприятное время спора – время еды. Спор во время еды может привести к язве желудка. Нужно следовать простому принципу: «Вы можете быть и прав, но я не буду спорить с вами сейчас»

Не ссорьтесь и не дразните других и не позволяйте, чтобы вас дразнили. Избегайте людей, которые делают это. Если вы позволили себе быть для кого-то козлом отпущения, то он будет продолжать мучить вас. Но если вы проигнорировали его и ушли, он оставит вас в покое. Постарайтесь избегать людей, которые раздражают вас. Не надо их ненавидеть, просто старайтесь быть от них подальше, или просто мало разговаривайте с ними.

Улыбайтесь: есть старая поговорка: «Если ты смеешься – весь мир смеется вместе с тобой, если ты плачешь – ты плачешь один» Смех – это в определенном смысле упражнение, которое создает нормальную циркуляцию в области брюшной полости. Смех создает здоровье вследствие счастливого душевного состояния того, кто смеется. Чаще улыбайтесь, избегайте мрачных, занудливых людей. Будьте окружены людьми, которые чувствуете себя счастливыми, и вы будете также счастливы. Улыбайтесь и вы получите улыбку в ответ! Снимите с плеч заботы: не будьте слишком чувствительны. Если вам говорят резко – забудьте это. Не делайте из этого большой проблемы и не тратьте хорошей нервной силы для обсуждения этого. Большинство людей душевно больны. И не ищите в людях совершенства, просто учитесь находить хорошее. Учитесь с самим собой: помните, что вы приходите в этот мир один и уйдете один. Замечательно, если имеешь хорошую семью и верных друзей, но кроме этого, вы должны еще научиться жить с самим собой. Не будьте слишком интимны с кем либо, так как «близкие отношения рождают презрение». Поддерживайте личное благородство даже с самим собой. У вас день должен быть заполнен созерцанием, пешими прогулками, хорошими книгами, глубоким дыханием, программой жизненной пищи.

Занятый человек – счастливый человек. У него нет времени на ссоры. Жизнь становится большим приключением. Наслаждайтесь каждой ее минутой; Живите каждый день так, будто он у вас последний, считайте каждую минуту. Время слишком драгоценно, чтобы убивать его. Учитесь держать язык за зубами: вы должны знать, когда можно говорить, когда нельзя. Сплетни и праздная болтовня – это трата нервной энергии. Никогда никому не говорите о других, не сплетничайте. Говорите себе: «Хорошо ли это? Правда ли это? Необходимо ли это?»