Как добиваться своего с помощью НЛП. 49 простых правил
Шрифт:
3. Запиши все характеристики своего образа уверенности.
4. Теперь подумай о том, в чем ты хочешь сейчас обрести уверенность, например, в том, что ты легко справишься с этой проблемой. Или в том, что ты талантливый человек с блестящими перспективами. Какой образ ты видишь на этот раз? Проанализируй качественные характеристики этой картинки так же, как ты делал это с образом уверенности, выпиши их на лист бумаги.
5. А теперь сравни первый список характеристик со вторым, найди различия.
6. А теперь подумай о том, в чем ты хочешь обрести уверенность. Придай этой картинке
Просто «настрой» картинку, и от этого твое отношение тоже удивительным образом изменится. Ты обретешь желанное ощущение уверенности. Не веришь? Проверяй!
Уверенность и неуверенность – это всего лишь два разных способа кодирования информации в голове. «Поменяешь настройки» в мозгу, изменится и твое состояние.
Долой отрицания!
Возможно, ты замечал, что порой, когда люди пытаются тебя утешить или воодушевить, результат получается, мягко говоря, невпечатляющим, а то и прямо противоположным их ожиданиям. Например, тебе все вокруг говорят: «Не расстраивайся, не грусти», а на душе от их слов становится все тяжелее и тяжелее. Почему так получается? Потому что наше подсознание принимает команды на особой частоте. То есть, чтобы донести что-то до человека, побудить его к желаемой реакции и действию, нужно правильно подобрать слова.
Наше подсознание не воспринимает отрицательную частицу «не». Ты уже знаешь, что всю информацию мы кодируем картинками. А картинка не может быть отрицательной. Например, какой образ ассоциируется у тебя со словосочетанием «не кури» («не пей», «не толстая»)? Наверняка перед твоим мысленным взором возникло что-то вроде значка с перечеркнутой сигаретой, верно? При этом первичный образ – именно сигарета. Таким образом, частица «не» воспринимается нашим подсознанием просто как шумовая помеха.
Теперь ты понимаешь, почему так сложно не обижаться, когда тебе говорят «не обижайся», не кричать, когда тебя просят «не кричи на меня», не курить, когда повсюду висят таблички, буквально программирующие на курение. Выходит, очень часто нам дают установки и команды, прямо противоположные тем, которые хотели дать. Да и мы, сами того не осознавая, управляем собой из рук вон плохо. Например, говорим себе: «Только бы не заболеть/не растолстеть/не
опоздать/не упустить возможность», невольно программируя себя на совершенно нежелательный результат.
Так что количество неизвестно откуда навалившихся проблем можно существенно сократить, если начать фильтровать свои слова и мысли. Это дело привычки. Возможно, сначала будет нелегко (обрати внимание, здесь я специально употребила слово «нелегко» вместо «трудно», потому что оно настроит тебя на легкое обретение полезной привычки). В любом случае начинай с того, чтобы тщательно следить за своими мыслями и словами. Имей в виду, что ни одна мысль и ни одно слово не проходят бесследно. Каждая идея или сказанное тобой предложение перемещает тебя в определенном направлении. Привыкай отмечать, в правильную ли сторону ты движешься. Думая «я неудачник» и «у меня ничего не получится»,
Для начала, ловя себя на отрицательных мыслях и словах, привыкай тут же исправляться и перекодировать их. Например, если проскользнуло в мыслях «только бы не заболеть», тут же нейтрализуй негативную установку позитивной: «я намерен быть здоровым», «я легко сохраняю здоровье».
Со временем ты привыкнешь мыслить позитивными категориями и осознавать, на что именно ты себя программируешь.
Мозг не воспринимает отрицательную частицу «не». А значит, программировать себя и других можно только позитивно сформулированными утверждениями.
Ускорь время: пусть «черная полоса» пролетит как одна минута
Замечал ли ты когда-нибудь, что минуты счастья и «белые полосы» жизни обычно пролетают быстро, а вот «смутные времена» и «черные полосы» тянутся бесконечно? Не зря же даже в нашей речи укоренились устойчивые словосочетания «счастливые мгновения», но при этом «трудный период». Почему так получается, что двухнедельный отпуск на море пролетает как один день, а две недели в больнице кажутся вечностью? Можно ли как-то объяснить или изменить это?
Мастера НЛП пришли к выводу, что в разных случаях наш мозг по-разному воспринимает и кодирует время. Например, в случае с отпуском тебе хочется, чтобы он продлился подольше, твой мозг сконцентрирован на том, как бы растянуть удовольствие. В сравнении с нашим мысленным образом «подольше», реальное время пролетает быстро и незаметно. Это как если человек, привыкший к скорости велосипеда, сядет в гоночную машину и обалдеет от скорости, или наоборот, если пилот «Формулы-1», проехавшись по треку со скоростью 300 км/ч, пересядет на велосипед, и ему покажется, что он плетется целую вечность. Так же и человеку, попавшему в больницу и мечтающему, чтобы время пролетело поскорее, реально текущее время покажется вечностью. Как же сделать так, чтобы неприятный период пролетал быстро и незаметно?
1. Вспомни ситуацию, когда тебе казалось, что время несется с бешеной скоростью. Воскреси это ощущение, вспомни, что в твоей жизни заставляло время пролетать мгновенно.
2. А теперь перенесись в настоящий момент. Твоя задача максимально замедлить то, что находится в центре событий, и максимально ускорить то, что находится на периферии. Например, если хочешь, чтобы нудная лекция закончилась побыстрее, представь, что лектор говорит в два-три раза медленнее, чем на самом деле, а окружающие его студенты движутся ускоренно.
3. Этот прием можно использовать как перед каким-то делом, которое ты хочешь закончить побыстрее, так и во время самой ситуации, например, в длинной очереди или на остановке в ожидании автобуса.
То, как идет для нас время, зависит от того, как его кодирует наш мозг. Так что течение времени всегда можно отрегулировать по своему усмотрению.
Глава 4
Общение: как договориться с кем угодно о чем угодно