Как наладить режим ребенка. Настроить режим и предсказуемую жизнь
Шрифт:
Помимо торможения нервной системы, спокойное бодрствование решает еще одну задачу – в процессе создаются условия для появления признаков усталости. Во время активного бодрствования малыш может не показать, что он устал, и вы пропустите благоприятный момент для перехода ко сну.
Во время спокойного бодрствования вы наверняка увидите, когда малыш начнет зевать, тереть глаза или показывать другие признаки готовности ко сну. Но если спокойное бодрствование слишком большое, вы можете увидеть ложные признаки усталости, признаки скуки. В этом случае при попытке уложить ребенка спать, скорее всего, вы получите сопротивление укладыванию, потому что малышу не хватило
Для спокойного бодрствования подойдет любое занятие при условии, что оно не бодрит ребенка. Универсальных занятий нет, потому что все дети разные и то, что одного малыша успокаивает, другого бодрит.
Сколько спокойного бодрствования нужно ребенку?
Нужно понимать, что все дети индивидуальны, конкретных цифр не существует. Я могу дать какие-то ориентировочные цифры, но это будет в корне неправильно. В каждом случае необходимо подобрать баланс между активным и спокойным бодрствованием, подходящий конкретному ребенку. У кого-то этот баланс будет 50/50, у кого-то 70/30, а кто-то может активно бодрствовать 90% своего времени бодрствования, и успокаиваться за оставшиеся 10%. Причем по мере взросления малыша этот баланс может меняться. Поэтому используем три волшебных слова: наблюдение, анализ, тестирование.
В работе консультанта часто встречаются мамы, которые ранее не выделяли спокойное бодрствование вообще, и бывает сложно сходу предположить, какое СБ подойдет данному малышу. В таком случае можно в качестве стартовых значений предложить потестировать следующие балансы активного и спокойного бодрствования в зависимости от возраста малыша:
* до 3 месяцев – 50/50;
* 4-5 месяцев – 60/40;
* 6-10 месяцев – 70/30
* для более старших малышей может быть баланс 80/20, 90/10…
Важно понимать, что предложенные балансы – это усредненный вариант, который подойдет далеко не всем детям, и его можно использовать как старт для дальнейшего подбора индивидуальных значений. Если вам сложно самостоятельно выявить индивидуальные нормы балансов вашего малыша, запишитесь на бесплатную консультацию уже сейчас. Для этого наберите в поисковике Сон Малыша, пройдите по ссылке в любую, удобную для вас социальную сеть, и напишите мне в комментарии или личные сообщения. Работа со сном – это работа нелегкая и проходить этот путь в одиночку очень сложно. Мои консультанты с удовольствием пройдут с вами за руку этот тернистый путь и вместе с вами дойдут до нужного результата.
Какие ошибки в организации спокойного бодрствования чаще всего встречаются?
1. Мама считает, что 10 минут достаточно, для того, чтобы замедлить ребенка в любой интервал времени бодрствования. Как правило, это не так. Для каждого малыша необходимо подобрать подходящее ему время бодрствования и корректировать по мере роста ребенка.
2. Мама организует слишком долгое спокойное бодрствование. Излишек спокойного бодрствования не лучше, чем его недостаток. Малышу может стать скучно, а недостаток активности приведет к проблемам с укладыванием и сном.
3. Мама не закладывает время на спокойное бодрствование.
Важно: на КАЧЕСТВЕННОЕ спокойное бодрствование. Спокойное бодрствование – это не просто перестали активничать. Инициировать спокойное бодрствование, запланировать на него время – задача мамы. И провести его качественно, так чтобы малыш действительно расслабился – тоже задача мамы.
4. Мама зацикливается на 1-2 работающих вариантах спокойного бодрствования. Я рекомендую регулярно тестировать
Важно: тестировать новые варианты спокойного бодрствования нужно во время активного бодрствования!
5. Мама не оказывает адресного внимания ребенку. Казалось бы, дать малышу книжку и заняться своими делами – почему нет? Или даже поносить на руках, пока делаешь что-то по дому – вроде контакт есть, мама рядом. Но будет намного лучше, если при этом вы споете песенку, погладите по спинке. Такое времяпрепровождение намного лучше успокоит малыша, а кроме того хорошо отразиться на укреплении привязанности. Помните: хотя бы 5 минут адресного внимания могут сократить длительное укладывание!
6. Мама путает понятия спокойного бодрствование и ритуала. Спокойное бодрствование нужно, чтобы замедлить малыша, оно может быть разнообразным – сегодня вы читаете книжку, завтра рисуете, послезавтра смотрите в окно. Тогда как ритуал – это одна и та же последовательность действий, которая не меняется. При помощи ритуала мы показываем малышу, что пора спать.
7. Нет договоренности с родными. Тут бывают два варианта развития событий:
1 вариант. Мама забывает или стесняется предупредить о том, что у малыша сейчас спокойное бодрствование. Например, звонит бабушка и хочет зайти в гости, потому что она как раз рядом пробегает. Маме неудобно отказать – родной человек все-таки. Но ребенок при виде любимой бабушки разгуливается, и после недолгого визита родственницы мама тратит час, чтобы уложить "перегулявшего" ребенка. Или ребенок проводит время с папой, пока мама ушла, например, в душ. Вернувшись, мама обнаруживает веселую парочку – папу с малышом – и ни один из них не хочет спать. И снова – укладывание в течение часа и беспокойный сон.
В этом случае выход один – рассказывать близким людям про ритм дня, про важность расслабления. Оставляя ребенка с кем-то из родных – давать инструкции. Договориться о согласовании времени визитов.
2 вариант. Мама все объясняет, дает инструкции, а в ответ слышит: «Ой, да глупости это все» или «Я вон двоих вырастила – как захотели спать, так сами и уснули, где были». В таком случае учимся выставлять границы и включаем ведущую материнскую позицию. «Я мама, я отвечаю за своего ребенка, поэтому я принимаю решения». Любые споры пресекаем – либо по моему, либо никак. Хотите прийти в гости? Извините, ребенку скоро спать, но мы будем рады видеть вас через два часа. Хотите поиграть с ребенком? Извините, это наше с ним время. Подробнее про ведущую роль мамы я описала в книге «Альфа-мама: границы в семье с ребенком, отношения в семье с ребенком. Как создать надежную привязанность». Я вам рекомендую ее к прочтению, если вы чувствуете, что у вас нет ведущей материнской позиции. Найти книгу можно на сайте или на маркетплейсах, просто введя в поисковик ее название или мою фамилию.
8. Маме не хватает собственного ресурса для проведения качественного спокойного бодрствования. Сложно улыбаться и ласково петь песенку, когда все мысли только о том, как бы поскорее уложить и хоть немного отдохнуть. И хорошо если отдохнуть! Может быть вариант «уложить и убраться/приготовить/постирать/погладить – и все одновременно». Одна из самых важных вещей, которую мама может сделать для своего ребенка – это позаботиться о себе самой, о своем внутреннем ресурсе. Важно отдыхать, когда есть возможность, и обязательно каждый день делать что-то из «копилочки ресурсных дел».