Как сдать ЕГЭ на 80+ баллов, поступить в любой ВУЗ страны и выжить

Шуткина Яна

Экзамены – это такая вещь, которая заставляет немного волноваться даже самого невозмутимого человека. И это нормально! Другое дело, когда человек начинает волноваться очень сильно, когда это волнение переходит в боязнь и страх.

Страх

заставляет тебя собраться, мобилизовать все свои ресурсы, показать лучший результат, на какой ты способен. Под действием страха развивали невиданную силу и скорость, пролезали в очень узкие щели, поэтому не нужно стремиться избавиться от страха вообще: он имеет свое назначение и может быть полезен. Но есть и другой страх – парализующий, от которого ноги становятся ватными и язык прилипает к гортани. Причем страдают от него часто именно те, кто учится неплохо и боится скорее не получить хорошую оценку, чем провалиться совсем.

Метод 1 Практика, практика и еще раз практика!

Атакуй врага его же оружием! Знаешь, что главный метод борьбы со страхом перед публичными выступлениями – это многочисленное участие в этих самых выступлениях? Тут тоже самое. Боишься экзамена? Чаще создавай себе симуляцию этого экзамена! Пиши пробники в школе, у репетитора или сам организовывай их дома. И делай все по-честному, иначе результата не будет. Подготовь бланки, таймер, ручку, паспорт, пробный вариант и приступай. Кстати привыкай работать с бланками ответов, так ты набьешь руку и уже не будешь делать ошибки при заполнении. Первый пробный экзамен по ощущениям очень похож на настоящий, особенно если ты решаешь все сам. Но когда ты уже привык к системе и освоился, на экзамене будешь чувствовать себя увереннее!

Метод 2 Приятный результат

Представь, что ты уже пришел на экзамен. КИМы уже перед тобой, и теперь все зависит только от тебя. Уже охватила паника? Тогда представь, что все задания тебе понятны и знакомы. И подумай о том, что всего ±4 часа и ты наконец будешь свободен от этого давления, от страха. У каждого будет своя «приятная» картинка, рисуйте ее в деталях периодически во время подготовки к экзамену и в волшебное время перехода от сна к бодрствованию. Важно не просто увидеть ситуацию со стороны, а прочувствовать момент радостной уверенности и успеха. Тогда мозг и тело запомнят его и в процессе экзамена воспроизведут.

Метод 3 Ало, приветики

Если не можешь договориться с собой, и страх мешает тебе ясно мыслить. Представь, что тебе звонит твой друг или подруга. Он(а) расстроен(а), переживает, боится и не знает что делать. Как бы ты себя вел? Что бы ответил? Как бы поддержал?

Конец ознакомительного фрагмента.