Как сохранить зрение детей. Эффективные упражнения
Шрифт:
У студентов специальной медицинской группы значительно ниже, чем у студентов основной группы был ряд показателей физической подготовленности. К ним относятся: сила кисти (на 5–12 кг); сгибание и разгибание рук в упоре (на 11,1–14,1 раза); точность движений (бросок теннисного мяча в цель на 1,5–1,8 раза); гибкость (на 4,4–5,5 см); прыжки в длину с места (на 19–24 см). Ниже у них и двигательная активность за день (на 7,6–7,7 км).
У студентов с нарушением зрения отстает и физическое развитие, и физическая подготовленность по сравнению со студентами с нормальным зрением.
Таблица 1
Сравнительная
Вместе с тем следует отметить, что у студентов третьей экспериментальной группы к концу эксперимента показатели физического развития и физической подготовленности значительно приблизились, а в некоторых случаях (бросок теннисного мяча в цель) даже сравнялись с аналогичными показателями контрольной группы. Это подтверждает, что профилактическая и коррекционная работа, направленная на нормализацию двигательных функций, дает хорошие результаты.
В то же время результаты обследования у врачей показали не только улучшение деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной системы студентов, но и улучшение зрения, в том числе у третьей экспериментальной группы почти до нормы.
В ходе обследования было установлено также, что среди студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья, студенты с ослабленным зрением встречаются все чаще. Среди заболеваний отклонения в состоянии глаз у студентов прочно выходят на второе место после нарушений опорно-двигательного аппарата.
При этом студенты даже с незначительными отклонениями в зрении получают освобождения от занятий по физическому воспитанию, тем самым, усугубляя своё состояние.
В ходе исследования обращалось внимание на пять основных зрительных функций:
1) центральное зрение;
2) периферическое зрение;
3) бинокулярное зрение;
4) светоощущение;
5) цветоощущение.
Центральное зрение проявляется в основном у студентов на теоретических дисциплинах и на лекциях. На занятиях же по физическому воспитанию у студентов больше используется периферическое зрение, цвето– и светоощущение. В исследовании отмечается, что в условиях специального обучения, под воздействием подвижных и спортивных игр у занимающихся улучшается зрительный и осязательный контроль над выполнением движений.
У студентов, слабо развитых физически, близорукость развивается чаще и быстрее прогрессирует, чем у студентов, занимающихся спортом.
Для профилактики близорукости и приостановления ее прогрессирования рекомендуется следующий комплекс мероприятий:
• общее укрепление организма;
• активизация функции дыхательной и сердечно-сосудистой системы;
• укрепление мышечно-связочного аппарата глаза;
• улучшение деятельности мышц глаза и др.
Дальнозоркость также встречается у студентов довольно часто. Однако, поскольку дальнозоркость не сопровождается органическими поражениями глазного дна, студенты не имеют противопоказаний к физическим нагрузкам.
Встречается также у студентов и астигматизм. Астигматизм выражается в сочетании в одном глазу разных видов рефракции или разных степеней рефракции одного вида.
В исследовании отмечается, что зрение тесно связано с воспитанием, памятью, а также состоянием психики студентов.
Внимание студентов часто нарушается из-за недостатка необходимых знаний и представлений. С одной стороны, снижается объем внимания, с другой – переключение и распределение внимания. Из-за этого студенты с патологией зрения устают быстрее. Если тренировать должным образом внимание студентов, то у слабовидящих студентов оно может достичь того же уровня, что и у здоровых.
Зрение человека активно работает с его памятью. Картину, хранящуюся в памяти человека, он распознает намного быстрее, чем нечто неизвестное. Это объясняется тем, что память активно формируется в основном за счет зрения.
Зрение связано не только с вниманием и памятью, но и с психикой человека. Недаром в народе говорят: глаза – зеркало души.
Поскольку зрение связано и с психикой человека, то многие эмоциональные состояния влияют на зрение. Например, в состоянии страха у человека широко раскрываются глаза, а в гневе, наоборот – сужаются.
Особенно большой ущерб зрению наносит страх или другие негативные эмоции, вызывающие страх, а значит, и напряжение всего организма. Поэтому очень важно для хорошего зрения студентов сохранять душевное равновесие.
Слабое зрение все чаще встречается среди студентов, поэтому проблема профилактики и лечения нарушений зрения становится все более актуальной.
Проведенные исследования показали:
1. Уровень физического развития и физической подготовленности студентов специальной медицинской группы с нарушением зрения значительно ниже, чем у студентов с нормальным зрением.
2. Программа занятий со студентами специальной медицинской группы с нарушением зрения, включающая в себя только упражнения для глазных мышц или общеразвивающие, не дает существенных успехов.
3. На улучшение зрения у студентов специальной медицинской группы положительно влияет больше всего сочетание специальных упражнений с обще-развивающими на растяжение и расслабление мышц.
Упражнения для сохранения остроты зрения у студентов
В основу программы выполнения упражнений положена методика известного во всем мире ученого – врача-офтальмолога Э. С. Аветисова. В данной книге упражнения адаптированы к требованиям современной гимнастики для глаз, кроме того, из них исключено механическое (давящее) воздействие пальцами рук на глазное яблоко, как непозволительное внешнее воздействие, чреватое негативными последствиями.
1. Исходное положение – сидя. Крепко зажмурить глаза на 5 секунд, а затем открыть их на 3 секунды и расслабленно посмотреть перед собой. Повторить 5 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.