Как справиться с компьютерной зависимостью

Коллектив авторов

3. Возбудимый. Для людей с этим типом характерна неадекватная реакция, они молчаливы, угрюмы, неконтактны, склонны к хамству, нецензурной брани и постоянным конфликтам по незначительным поводам. Они неуживчивы в коллективе, не избегают ссор даже с начальством и в то же время склонны к льстивости и услужливости, в семье деспотичны и жестоки. У них ослаблен контроль над влечениями, включая алкоголь, наркотики, азартные игры, компьютер и Интернет, асоциальное поведение. Следует отметить, что вне приступов гнева они добросовестны и аккуратны, любят детей и животных.

4. Гипертимический. Это сверхбойкие люди, у которых постоянно приподнятое настроение. Они чрезвычайно

контактны, не лезут за словом в карман, оживленно жестикулируют, энергичны, инициативны, обладают чувством нового, оптимизмом. Могут огорчаться по поводу замечаний окружающих. В то же время их отличают легкомысленность, недостаточно серьезное отношение к служебным и семейным обязанностям, склонность к аморальным поступкам, раздражительность в кругу близких, прожектерство, склонность к смене профессии и места работы, повышенная конфликтность в условиях жесткой дисциплины, монотонной деятельности или вынужденного одиночества.

5. Дистимический. Этот тип людей противоположен гипертимическому. Они неконтактны, замкнуты, немногословны, склонны к пессимизму, предпочитают не вступать в конфликты, тяготятся шумным обществом, с сослуживцами близко не сходятся, ценят тех, кто одаривает их дружбой и склонен им подчиняться, прекрасно себя чувствуют на работе, не требующей широкого круга общения. Людей с дистимической акцентуацией отличают высокая нравственность, чувство справедливости. Сложности в общении связаны с их пассивностью, неповоротливостью, некоторой замедленностью мышления, отрывом от коллектива. Вероятность конфликтов возрастает в ситуациях, требующих бурной деятельности, при смене привычного образа жизни.

6. Циклотимическый. Для людей с этой доминантой характерна склонность к периодической смене настроения. В момент улучшения настроения показывают себя как личности с гипертимческой доминантой, в период спада настроения – с дистимической доминантой. В веселом обществе резко оживляются, в серьезном – молчаливы, замкнуты. Контактность циклотимических личностей меняется в зависимости от настроения, интересы – от цикла насторения, часто недовольны своей деятельностью, меняют места работы.

7. Экзальтированный. Люди этого типа склонны к искреннему, но преувеличенному выражению чувств. Для них характерны влюбчивость, привязанность к друзьям и близким, альтруизм, чувство сострадания, художественный вкус, артистичность, высокая контактность. В общении для них характерна коммуникабельность, чрезмерная впечатлительность, патетичность, склонность к паникерству и подверженность отчаянию. Конфликтность возрастает при неудачах или горестных событиях.

8. Тревожно-мнительный. Это боязливые, осторожные, неуверенные в себе люди. Для них характерен пониженный фон настроения. Они краснеют от смущения, исполнительны, редко вступают в конфликты, жаждут видеть в супругах опору. В общении дружелюбны, самокритичны, вследствие беззлобности служат мишенями для шуток, из-за робости имеют низкую контактность, тяготеют к неответственной работе, не требующей широкого круга общения. Для них неблагоприятны ситуации страха, угрозы, насмешек, несправедливых обвинений.

9. Эмотивный. Для людей с этой доминантой характерна склонность к состраданию, сердобольности, излишней чувствительности, слезливости, альтруизму, радости за чужие удачи, чувству долга, исполнительности. Контактность в общении ниже среднего уровня, предпочитают узкий круг друзей, которых понимают с полуслова, редко вступают в конфликты, обиды не выплескивают наружу. Проблемы в общении могут возникать вследствие крайней чувствительности, слезливости, обостренной реакции

на такое поведение раздражительных людей.

10. Демонстративный. Для людей этого типа характерны манерность, эгоцентричность. Они стремятся к лидерству, жаждут внимания и похвалы, проявляют поверхностность чувств, склонны к интригам при внешней мягкости, высокомерны, эгоистичны, неординарны.

В общении для них характерны высокая контактность, целенаправленность, актерское дарование, способность увлечь других. Проблемы в общении с ними возникают вследствие того, что они склонны провоцировать конфликты, проявляют упорство, необузданность поступков, лживость, хвастливость, а также стремление избегать серьезной работы. Конфликты вероятны в условиях ущемления интересов, недооценки их заслуг.

Шкала депрессии (Адаптирована Т. И. Балашовой)

Для того чтобы родственники и сам человек, зависимый от компьютерных игр, могли определить направление работы с зависимостью, можно воспользоваться этой шкалой и определить наличие и уровень депрессии. Этот тест простой, но, возможно, потребует помощи родственников, хотя бы для того, чтобы адекватно посчитать баллы и сделать результаты.

Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете в последнее время. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет.

А – никогда или изредка.

В – иногда.

С – часто.

D – почти всегда или постоянно(табл. 2).

Таблица 2

Уровень депрессии (УД) рассчитывается по формуле:

УД= Sпр. + Sобр, где Sпр. – сумма зачеркнутых цифр к «прямым» высказываниям 1, 3, 4, 7, 8, 9, 10, 13, 15, 19;

Sобр – сумма цифр, «обратных» зачеркнутым, к высказываниям 2, 5, 6, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 20.

Например: у высказывания 2 зачеркнута цифра 1, мы ставим в сумму 4 балла; у высказывания 5 зачеркнут ответ 2 – ставим в сумму 3 балла; у высказывания 6 зачеркнут ответ 3 – ставим в сумму 2 балла; у высказывания 11 зачеркнут ответ 4 – ставим в сумму 1 балл и т. д.

В результате получаем УД, который колеблется от 20 до 80 баллов:

УД не более 50 баллов – депрессии нет;

УД более 50 и менее 59 баллов – легкая депрессия;

УД от 60 до 69 баллов – субдепрессивное состояние или замаскированная депрессия;

УД более 70 баллов – истинное депрессивное состояние.

Глава 3. Методы лечения зависимости

Семейная терапия

Семейная психотерапия особенно эффективна в лечении компьютерной и интернет-зависимости в том случае, если их причиной стали проблемы в семье (в семейных отношениях). Для начала данного вида терапии необходимым условием является абсолютное добровольное желание каждого члена семьи. С каждым членом семьи проводится беседа, тестирование, где выявляются роли, лидеры и возможные варианты лечения компьютерной зависимости. Однако необходимо учитывать и тот факт, что не каждой семье доступна профессиональная помощь психотерапевта и не все решатся самостоятельно обратиться за такой помощью. Для многих людей это означает то же самое, что признать себя больным человеком.