Как стать хорошим боксером (десять элементов техники бокса)

Персивал Ллойд

д) никогда не наносите удар по цели, всег­да направляйте ваш удар так, как будто вы стараетесь поразить что-то за целью. Такой удар называется «пробивным ударом»; это уве­личивает силу вашего удара;

е) вы можете освоить технику этого труд­ного, но наиболее эффективного удара, отра­батывая следующее упражнение. Встаньте пря­мо, расправьте плечи, перчатки держите на уровне плеч, при этом, локти должны быть направлены в пол. Ступни ног расставьте так же, как в классической стойке. Теперь — мед­ленно посылаете вперед кулак левой руки до тех пор, пока рука полностью не выпрямится и верхняя часть корпуса не будет полностью развернута вправо,

а левое плечо не будет расположено пряма над левым коленом, правое плечо — прямо за левым на одной прямой линии с ним. Затем медленно перемените по­ложение так, чтобы кулак правой руки ока­зался впереди, а правое плечо под левым ко­леном и т. д. Отрабатывайте это упражнение медленно до тех пор, пока не уясните идею и затем, после уяснения идеи, делайте упраж­нение с каждым разом быстрее, нанося удары левой и правой рукой попеременно — следя за тем, чтобы плечи и верхняя часть корпуса на­чинали движение раньше кисти атакующей руки. Уяснив идею этого движения, отраба­тывайте его на тяжелом тренировочном меш­ке, а затем во время тренировочных боев.

Примечание: освоение техники прямого силь­ного удара — очень упорная работа. Чтобы до­стичь наилучших результатов, работайте над этими ударами со своим товарищем, внима­тельно следя за тем, чтобы каждый из вас де­лал правильные движения, тогда вы в совер­шенстве овладеете техникой прямого удара. Такая практика 4—5 раз в неделю по 20 ми­нут каждый раз даст вам возможность «от­шлифовать» технику прямого удара; так что обязательно включите такой раздел трениров­ки в ваше расписание — это окупится с лих­вой.

Замечание: этот принцип относится также к вашим ударам, которые наносятся в корпус или в голову. Однако, когда вы наносите удар в корпус, вы должны сгибать колени, чтобы плечи находились на одном уровне с поража­емой целью.

Седьмое — добейтесь правильной работы ног.

Отточив технику прямого удара, вы должны обратить особое внимание на работу ног, пом­ня, что при правильной работе ног вы двига­етесь с такой скоростью, которая позволяет вам успешно вести бой. При условии правильной работы ног вы никогда не подпрыгиваете и не скачете вокруг, не теряя драгоценную энергию и не подставляя свою голову под удары. Для достижения правильной работы ног необходимо помнить следующие моменты:

1. всегда держите ступни ног как можно ближе к полу – не поднимайте их высоко независимо от того, какое движение вы произ­водите. Если вы поднимете одну ступню довольно высоко над полом, это приведет к тому, что вы окажетесь, в опасном положении, имея всю тяжесть своего тела на одной ноге, и вас легко могут сбить в нокдаун или вы потеряете равновесие. Практически ступни ваших ног должны скользить по поверхности пола;

2. ступни ног всегда должны быть под кор­пусом — не делайте очень длинных или широ­ких шагов, так как это нарушит ваше равно­весие и не даст вам возможности в случае не­обходимости быстро сменить позицию;

3. приближаясь к противнику, делайте короткий шаг левой ногой, затем короткий шаг правой ногой – эти шаги производятся «шаркающим» движением. Если вы двигаетесь к противнику быстро для внезапной атаки, вы просто быстро передвигаете ноги – но никогда не делаете широких шагов или прыжков по направлению к нему;

4. когда уходите от атаки или отступаете, стараясь заставить противника, атаковать вас, вы должны делать те же самые короткие ша­ги. Только в этом случае вначале вы делаете короткий шаг правой ногой, затем короткий шаг левой ногой. При атаке или отступлении ваш шаг не должен превышать 15-20 см – хотя это в большой степени зависит от вашего роста и длины ваших ног – чем больше ваш рост, тем шире будут ваши шаги;

5. двигаясь по кругу влево, вы должны вна­чале делать короткий шаг левой ногой и затем быстро приставлять правую ногу так, что­бы вы вновь оказались в положении класси­ческой стойки. Двигаясь по кругу, вы повто­ряете эти движения – делаете короткие шаги и наклоняете тело несколько влево во время шага левой, нагой. Двигаясь таким образом по кругу, вы практически всегда находитесь в состоянии готовности провезти внезапную атаку, если вы видите, открытое место в защите: противника, при этом вы всегда сохраняете прочное равновесие;

6. при движении по кругу вправо вы придерживаетесь той же системы коротких ша­гов, т.е. вначале делаете шаг левой ногой, затем приставляете правую ногу к левой, при этом во время шагов левой ногой наклоняете верхнюю часть тела вправо. Некоторые трене­ры будут вам говорить о том, чтобы вы в дви­жении по кругу вправо вначале делали шаг правой йогой; но это неправильно – самые последние испытания показали, что намного луч­ше вначале делать шаг левой ногой, независи­мо от того, совершаете ли вы движение по кругу вправо или влево;

7. уходя от атаки противника при помощи шага в бок, используйте следующую систему: когда ваш противник входит в дистанцию уда­ра, сделайте шаг левой назад к пятке пра­вой ступни, поворачивая ступню левой ноги вправо так, чтобы пальцы вашей левой ноги оказались направленными в правую сторону – прямо в пятку правой ноги. Затем сделайте длинный шаг правой ногой вправо – если ваш противник будет очень быстрым, тогда реко­мендуется сделать шаг в сторону и несколько назад. Как только вся тяжесть вашего тела будет перенесена на правую ногу, сделайте шаг левой ногой вправо вперед и в то же вре­мя развернитесь на пятке правой ноги, так, чтобы вы вновь оказались перед противником в обычной классической стойке. Эти все дви­жения должны быть проделаны быстро и уве­ренно – обязательно отрабатывайте их при каждом удобном случае с тем, чтобы добить­ся необходимой скорости.

Примечание: самый лучший способ отточить работу ног – это отрабатывать все необходи­мые движения в тренировке с воображаемым противником. Мне бы хотелось обратить ва­ше внимание на то, чтобы во время боя с во­ображаемым противником вы действительно представляли, что ведете упорнейшую, напря­женную схватку, которая требует от вас применения всей, вашей техники, соблюдения рав­новесия и развития максимальной скорости.

Восьмое — изучите и используйте эти советы по тактике на ринге.

1. Как вести бой с противниками разных ти­пов.

а) Высокий противник. В схватке с высоким противником рекомендуется держаться как можно ближе к нему — на дистанции ближ­него боя он не сможет использовать свой рост и свои длинные руки, а вы сможете использо­вать преимущество своих более сильных рук и своего более плотного телосложения. Вы можете выйти на дистанцию ближнего боя во время нанесения удара противником, уклоня­ясь, защищаясь отбивом или уходя от него при помощи нырка, как это было описано раньше. Нырок или уклон даст вам возмож­ность без всякой опасности для себя войти в дистанцию ближнего боя с противником.