Как стать красоткой за 30 дней
Шрифт:
Текстиль. Ткани в комнате должны гармонировать между собой и цветом стен. Также хорошо, если цвет штор и постельного белья гармонирует с крупными объектами помещения – ковром, мягкой мебелью. Не допускаются яркие, кричащие расцветки и сочетания цветов. Можно играть на контрасте – светло-персиковые тяжелые шторы и нежно-зеленый тюль. Однако и контраст не должен быть слишком резким.
Аксессуары. Аксессуары в спальной комнате только приветствуются – это сделает помещение еще более интимным и индивидуальным. Хорошо вписываются в спальную комнату фигурки и небольшие статуэтки из дерева, керамики, фарфора. Однако перегружать спальню и делать из нее подобие музея
Свет. Так как спальня – уединенное место отдыха, то будет лучше, если интенсивность света может варьироваться. Очень удобно, если помимо основного предмета освещения – люстры в комнате, будет еще несколько источников света – торшеры, настольные лампы, бра. Это не только комфортно, особенно если вы любите почитать или посмотреть журнал перед сном, но красиво – несколько изящных светильников создадут уютную и интимную атмосферу в спальне.
ДЕНЬ ДЕВЯТНАДЦАТЫЙ. А ты мне нравишься...
Гимнастика против второго подбородка
Слышала из уст одной красивой женщины: «Если бы не земное притяжение, мы бы и думать забыли о двойном подбородке». Что уж говорить, а с возрастом – это проблема во внешности является одной из первостепенных. Двойной подбородок возникает в основном из-за того же, от чего появляются морщины на шее. Происходит ослабление мышц подбородочной области, отложение жировой ткани, потеря эластичности кожи и растягивание ее с отвисанием кожного мешка, так называемого второго подбородка. И все это случается в результате возрастных изменений в коже, подкожной жировой клетчатке и мышцах, а также под влиянием неправильной осанки и неправильных привычек (высоких подушек, чтения в постели). Полезны следующие упражнения.
Упражнение 1. Нижнюю челюсть максимально продвинуть вперед и запрокинуть назад голову. Расслабиться, голову наклонить вперед.
Упражнение 2. Попеременно упираться кончиком языка в небо и нижние губы, придерживая при этом подбородок.
Упражнение 3. Облокотившись на стол и подперев руками подбородок, приподнимать его вверх. Подбородком надавить на руки и отвести их вниз. При этом нужно ощущать сопротивление рук.
Упражнение 4. Заложив за шею руку, другую подставить под подбородок. Выполнять наклоны головы вбок на выдохе. На вдохе голову поднять и продвинуть подбородок вперед.
Упражнение 5. Заложив за шею обе руки, повернуть подбородок вправо и сделать вдох, затем повернуть подбородок влево и сделать выдох.
Упражнение 6. Голову опустить на грудь и против часовой стрелки поднять подбородок влево, затем резко расслабить мышцы шеи, чтобы голова упала от собственной тяжести. Такое же движение выполнить в противоположную сторону. При подъеме головы делать вдох, опуская – выдох. Эти упражнения выполняются в сидячем положении в максимально расслабленном состоянии.
Комбинированный комплекс гимнастики лица в сочетании с общефизическими гимнастическими упражнениями.
Эти упражнения можно проделать утром или во время работы в качестве производственной гимнастики.
Упражнение 1. Поднять руки через стороны вверх и одновременно сделать вдох через сомкнутые зубы. Опустить руки и сделать выдох через собранные в трубочку губы.
Упражнение 2. Руки положить на талию. Посмотреть влево и выдохнуть воздух через левый угол губ. Привести голову в исходное положение. То же движение повторить вправо.
Упражнение 3. Руки на поясе. Повернуться на 90° и одновременно поднять руки вверх. При этом сделать вдох через нос и выдох через рот, надув щеки.
Упражнение 4. Закрыть глаза, сделать вдох через нос. Открыть глаза, сделать выдох через сложенные в трубочку губы.
Упражнение 5. Руки на поясе, ноги на ширине плеч. Корпус отклонить назад, сделать вдох через рот, опуская при этом нижнюю челюсть. Наклониться вперед, руки в стороны, сделать выдох, поднимая нижнюю челюсть.
Упражнение 6. Руки на поясе, ноги на ширине плеч, при вдохе отвести нижнюю челюсть влево, при выдохе возвратить ее в исходное положение. То же движение повторить вправо.
Упражнение 7. Вдох при стиснутых зубах и разведенных в стороны углах рта, при выдохе опустить нижнюю челюсть.
Упражнения 1 – 7 повторить по 3 – 4 раза.
Упражнение 8. Стоять прямо, ноги вместе, руки держать свободно по бокам, голову поднять. Делать круговые движения плечами – 10 раз вперед и 10 раз назад.
Упражнение 9. Стоять прямо, голова запрокинута назад, руки в замке на затылке. Делать круговые движения локтями – 10 раз вперед и 10 раз назад.
Упражнение 10. Сесть на табурет, вытянуть руки как можно дальше назад и сложить в замок. Спину держать прямо, шею вытянуть как можно дальше вперед, сосчитать до 10. Затем опустить руки по бокам и расслабить плечи и шею. Повторить несколько раз. Упражнение не рекомендуется при заболевании щитовидной железы.
Прически на все случаи жизни. Быстрая укладка
В суете дней каждая из нас, наверняка, слышала от любимого: «Полчаса на сборы!» «Ох, уж эти мужчины!» – думали мы, знали бы они как много времени требуется для создания идеального образа. Так давайте научимся их не разочаровываться. Ведь даже в домашних условиях можно сделать отличную прическу всего за несколько минут.
Круглое лицо– высота лица от корней волос до подбородка немного больше его ширины по верхней части скул, при этом очертания плавные, без ярко выраженных «углов». Для того чтобы получить желаемую овальную форму, вам необходимо зрительно «вытянуть» лицо. Нужного эффекта легко достичь, выбрав прическу с объемной верхней частью, но практически лишенную объема по бокам. «Удлиняют» лицо также всевозможные косые проборы. Неплохо выглядят редкие челки, по-своему хорош короткий «вздыбленный» ежик. А вот от прямого пробора, гладко зачесанных назад волос и густой длинной челки лучше отказаться. Также обладательницам округлых лиц следует воздержаться от причесок и стрижек с угловатыми, геометрическими линиями. Гораздо лучше будет смотреться прическа с мягкими очертаниями.
Квадратное лицо – пропорции почти такие же, как и в случае с круглым лицом, но форма иная. Квадратное лицо более геометрично, на нем, в отличие от круглого, резко выделяются скулы, угловатая, часто тяжелая нижняя челюсть. Для квадратных лиц прекрасно подходят асимметричные прически с косыми проборами. Направление пробора и длина волос могут быть практически любыми. Единственный нюанс: волосы должны быть либо длинными, либо короткими. Длина вровень со скулами не является выигрышной, так как подчеркивает квадратную форму. Чудесно выглядят ступенчатые стрижки, хороши легкие волны по бокам. Челку лучше всего зачесывать набок. Если вам нравится прямая, падающая на лоб челка, то лучше остановиться на негустой и профилированной. Данный тип лица выгодно оттеняют любые прически геометрической формы. Но от гладко зачесанных волос, пышных локонов у скул, приглаженной макушки и открытых ушей стоит отказаться.