Как выжить в уличной драке. Иллюстрированный самоучитель рукопашного боя
Шрифт:
Рис. 15.1
Способы постановки и траектории ударов ногами описаны в следующем разделе.
Отработка ударов ногами
Базовые удары, которые я рекомендую освоить в первую очередь, это мае-гири (прямой удар ногой), маваши-гири (круговой удар ногой) ( рис. 15.2 ), йоко-гири (боковой удар ногой) ( рис. 15.3 ), микадзуки-гири (удар-полумесяц) ( рис. 15.4 ) и кин-гири (прямой удар ногой в пах).
Отрабатывая
5-сантиметровые удары ногой
Отрабатывая удары ногами, мы будем использовать такой же тест, как в упражнениях для рук. Если вам под силу сгенерировать мощный импульс и нанести кимированный удар с расстояния 5 см от мишени, то поздравляю! Ваш удар действительно правильно создает усилие .
Дело в том, что кимирование с такого расстояния лишает вас возможности разгона ноги, получаемой при помощи движения плеч, туловища и рук. Когда, находясь в более свободных условиях, мы зачастую компенсируем недостатки техники за счет как раз таких манипуляций и неправильных физических усилий, мы получаем не совсем «честный» результат. Так что, еще раз, если вы можете нанести удар в таких условиях, то вы на верном пути.
Данный навык поможет вам и при нанесении акцентированных ударов на дистанции «в обхват», и лежа.
Впоследствии, вернувшись в обычные «рамки» реального удара, где дистанция почти всегда составляет 40–50 см как минимум, генерируемое вами усилие и импульс удара будут значительно больше.
Схема самого упражнения. ВП удерживает щит или тяжелый боксерский мешок. С расстояния 5 см ПП отрабатывает удары ногами (мае -, маваши-, микадзуки– и йоко-гири). Задача развить сильные удары (все перечисленные выше) с передней и задней ноги.
Отработка стартового импульса
К сожалению, практически всегда удары ногой начинают с реверсивного движения руками, раскачивания таза, поворота бедер и т.д. Результат: предупреждение противника о готовящейся атаке. Как же тогда научиться правильно стартовать?
Итак, для того, чтобы отработать внезапный стартовый импульс, предлагаю вам следующее упражнение.
Участвуют двое. ПП привязывает за щиколотку веревочную петельку и снимает вес с этой ноги (пусть между стопой и полом будет зазор толщиной в лист бумаги). ВП, резко дергая за веревку, вызывает стремительный рывок ударной поверхности по направлению к мишени. Если вы решили обойтись без веревки, тогда в этом случае ВП дергает ПП за стопу в районе ахиллесова сухожилия или за шнуровку обуви.
Это упражнение позволяет ПП испытать ощущение, которое мало кто из нас испытывает в повседневной жизни: когда нога начинает двигаться как бы сама по себе, без предварительных разгонных
«Идиот с мечом»
Теперь поработаем над отработкой стартового импульса ноги, стоящей сзади. Для этого кроме предыдущего упражнения используется подход, который образно можно назвать «идиот с мечом» ( рис. 15.5 ).
Рис. 15.5
Суть данного упражнения состоит в следующем: ВП берет в руки палку, дзё (прямая палка длинной около 130 см), бокен (деревянная копия самурайского меча) и т.д. Становится сзади ПП. Поднимает оружие, стараясь находиться на одной вертикальной линии с ахиллесовым сухожилием задней ноги ПП. После чего ВП издает крик и начинает опускать свое оружие в точку, в которой только что находилась нога (ахиллесово сухожилие) ПП.
Естественная задача ПП – как можно быстрее сорваться с места и нанести задней ногой удар в цель. Ясное дело, что в случае замешательства ПП соответственно он получает удар по ахиллесовому сухожилию, поэтому важно, чтобы ВП контролировал силу и скорость удара. Однако подобная («бразильская») система позволяет значительно увеличивать стартовую скорость и находить дополнительные возможности для начального ускорения.
Отработка траекторий ударов ногами
Как уже говорилось в разделе «Принцип кратчайшей траектории движения», одним из правил боевых искусств является то, что все круговые движения наносятся по прямой. Это характерно практически для любых стилей. Но каким же образом добиться прямолинейности траектории? Предлагаю вам одно из, пожалуй, самых эффективных, простых и наглядных упражнений ( рис. 15.6 ).
Выбирается цель – лапа, боксерский мешок, манекен и т.д. (Главное, чтобы мишень была не воображаемая, а вполне реально существующая.) Теперь между целью, находящейся, скажем, на уровне колена, и ударной поверхностью ПП – стопой – располагается обычная деревянная палка, например дзё, которую держит ВП.
Задача ПП нанести удар. При этом первые несколько раз ПП придется провести ногой по палке. Т. е. ПП необходимо двигать ударную поверхность к цели, все время касаясь ею направляющей.
Таким образом, можно достаточно быстро понять правильную, кратчайшую, а значит, и наиболее эффективную траекторию нанесения боевого удара. Это упражнение незаменимо при обучении технике нанесения ударов ногами.
Подобные упражнения при небольшой корректировке можно использовать и для отработки ударов руками, коленями, локтями.
Отработка ударов ногами в подвижные мишени
После выработки уверенного навыка нанесения ударов ногами по правильным траекториям в воздух можно переходить к практике нанесения ударов в реальное препятствие.
Первое, с чего можно начать, – нанесение ударов в боксерский мешок среднего веса. Затем можно сменить мешок на большую лапу (ее чаще называют щитом). Итак, ВП держит щит, делая небольшие приставные или боковые шаги вперед и назад, т.е. перемещаясь, имитируя движение реального противника. Обращаю ваше внимание на то, что щит часто упирается в коленный сустав ноги ВП и что его необходимо расположить так, чтобы под действием ударов колено сгибалось естественным образом! Задача ПП – наносить сильные, кимированные удары в мишень.