Карате для начинающих
Шрифт:
• отбив предплечьем снизу вверх – аге-уке (рис. 38, 39, 40);
Рис. 38.
Рис. 39.
Рис. 40.
• отбив предплечьем сверху вниз – гедан-барай (рис. 41, 42, 43); Рис. 41.
Рис. 42.
Рис. 43.
• отбив
Рис. 45.
Рис. 46.
• отбив предплечьем снаружи внутрь – сото-уке (рис. 47, 48, 49); Рис. 47.
Рис. 48.
Рис. 49.
• отбив предплечьем с последующим захватом руки атакующего – какете-уке (рис. 50). Рис. 51.
Рис. 50.
Защита ногами
Здесь применяются разнообразные подставки, отбивы снаружи вовнутрь и изнутри наружу Широко распространен вариант защиты ногой, отбив стопой снаружи внутрь – мика-цуки-гери (рис. 51, 52).
Рис. 52.
Специальные технические комплексы (ката)
При индивидуальных и групповых занятиях целесообразно использовать упражнения, моделирующие различные ситуации. Это позволяет разучивать и отрабатывать как отдельные действия (частичное моделирование), так и целые их комплексы (целостно-приближенное моделирование). Модели могут различаться по сложности воспроизводимой ситуации, по целевым установкам и форме (способу создания).
На стадии разучивания и закрепления базовых элементов техники применяются упражнения, внешне напоминающие «ответы» на действия воображаемого противника. Удары, защита и другие приемы выполняются здесь комплексно, в определенной последовательности, что способствует выработке навыков быстрых и решительных действий в настоящей схватке. В карате-до эти упражнения называются ката. Как вариант специальных технических комплексов мы предлагаем две системы упражнений, применяемых в системе Дзёсиндо.
Тей-тай-ден-хо (омоте)
• Из стойки готовности – хейко-дачи при выполнении традиционного приветствия перейти в стойку хейсоку-дачи. Смена стойки осуществляется путем приставления левой ноги к правой (рис. 53, 54, 55).
Рис. 53.
Рис. 54.
Рис. 55.
• Выход левой ногой влево в стойку киба-дачи, с одновременным обозначением удара правой рукой в средний уровень – чу-дан-цуки-миги (рис. 56). Выполнение удара сопровождается кяй. [5] Рис. 56.
• Последовательное обозначение ударов левой и правой руками вперед, в средний уровень – чу-дан-цуки (рис. 57, 58). Технические действия выполняются по 5 раз каждой рукой. Последний удар сопровождается кяй. Рис. 57.
Рис. 58.
• Последовательное обозначение защиты отбивом предплечья снизу вверх левой и правой руками – аге-уке (рис. 59, 60). Технические действия выполняются по 5 раз каждой рукой, последнее – с кяй. Рис. 59.
Рис. 60.
• Последовательное обозначение защиты отбивом предплечьем изнутри наружу левой и правой руками – учи-уке (рис. 61, 62, 63). Технические действия выполняются по 5 раз каждой рукой, последнее сопровождается кяй. Рис. 61.
Рис. 62.
Рис. 63.
• Последовательное обозначение защиты отбивом предплечьем снаружи внутрь левой и правой руками – сото-уке (рис. 64, 65, 66). Технические действия выполняются по 5 раз каждой рукой, последнее сопровождается кяй. Рис. 64.
Рис. 65.
Рис. 66.
• Последовательное обозначение защиты отбивом предплечьем сверху вниз левой и правой руками – гедан-барай (рис. 67, 68, 69). Технические действия выполняются по 5 раз каждой рукой, последнее сопровождается кяй. Рис. 67.
Рис. 68.
Рис. 69.
• После выполнения технических действий руками, подтягивая левую ногу к правой, переход в стойку хейсоку-дачи. Руки согнуты в локтях – хиките (рис. 70). Рис. 70.