Карманный справочник симптомов
Шрифт:
Упражнение 11. ИП — лежа на спине. Ноги приподнимайте на 10–15 градусов от пола Поднимайте ноги за голову 8-10 раз.
Расслабление лежа на спине, закрыв глаза и раскинув руки и ноги 30 секунд.
Упражнения с 12 по 22 выполняются стоя, ноги на ширине плеч.
Упражнение 12. ИП — руки сложены перед грудью. Интенсивные повороты тела с разведением рук в стороны. Сделайте 8-10 поворотов в каждую сторону. То же упражнение вы можете провести, положив на плечи палку. Руки при этом обхватывают палку снизу вверх.
Упражнение 13.
Упражнение 14. ИП — пальцы сжаты в кулаки, руки опущены вдоль тела Вращайте руки вперед по наибольшей амплитуде (8-10 вращений).
Упражнение 15. ИП — руки на поясе Повороты туловища в каждую сторону при фиксированной нижней половине туловища (8-10 поворотов).
Упражнение 16. ИП — руки направлены вверх. При сгибании потянитесь за руками, максимально прогибаясь (8-10 раз) Это упражнение лучше делать у шведской стенки Ноги при этом должны отстоять от стенки на 50–70 см, руки — находиться на перекладине на уровне плеч.
Упражнение 17. ИП — руки на поясе. Вращательные движения таза при фиксированной верхней части тела (8-10 поворотов).
Упражнение 18. ИП — стойка — ноги вместе, слегка согнуты. Руки на коленях. Вращательные движения коленей при фиксированном верхнем плечевом поясе (8-10 движений)
Упражнение 19. ИП — стойка — лицом к шведской стенке Опора на одну из ног. Другой ногой, опираясь на носок, сделайте 8-10 круговых движений — сначала по часовой, затем против часовой стрелки.
Упражнение 20. ИП — возьмитесь за поперечную стойку шведской стенки Тяжесть тела перенесите на одну из ног Другую ногу поставьте на носок Попеременно изменяя нагрузку переносом веса тела с ноги на ногу, постепенно растягивайте ахиллово сухожилие и мышцы задней группы голени.
Упражнение 21. ИП — стойка — ноги на ширине плеч. Максимально приблизьте согнутую ногу к противоположной руке, одновременно поворачивая тело и отводя согнутую руку назад Выполните упражнение по 5–6 раз в каждую сторону.
Упражнение 22. ИП — встаньте боком к шведской стенке и возьмитесь за перекладину на уровне пояса. Делайте маховые движения ногой с захлестом голени к ягодицам по 5–6 раз каждой ногой.
Резюме
•Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника проявляются разрушением межпозвонковых дисков, в результате чего диски выступают в позвоночный канал, сдавливая нервные корешки, что вызывает развитие боли и нарушения чувствительности или двигательные расстройства.
• Главным симптомом остеохондроза является боль в области позвоночника. Острый приступ болей обычно связан с большой нагрузкой — подъемом тяжести, падением и т. д. Хронические боли проявляют себя по-разному, но чаще всего они усиливаются или ослабевают в зависимости от положения тела.
• Наиболее точным методом диагностики является магнитно-резонансная томография.
Могут использоваться компьютерная томография и рентген.
• Основные меры по лечению острого приступа болей — лечь в удобное положение, принять обезболивающее, нанести раздражающую мазь на область наибольшей болезненности. Алкоголь, самомассаж, глубокие прогревания противопоказаны.
• Главное мероприятие в межприступный период-лечебная физкультура. Ее надо выполнять ежедневно, иначе эффективность будет слабой.
Глава 17
Ангина
Ангина — это инфекционное заболевание, характеризующееся поражением небных миндалин (гланд). Болезнь поражает в основном молодых людей. У грудных детей она не встречается практически никогда — сказывается благотворное действие грудного молока, содержащего защитные иммуноглобулины.
Возникновению ангины способствуют два фактора — местное или общее переохлаждение и контакт с больным человеком либо употребление продуктов, зараженных возбудителем болезни. Заболевание чаще встречается у больных с хроническим тонзиллитом.
Иногда микробы проникают в миндалины из зубов, пораженных кариесом, или из воспаленных придаточных пазух носа. Отсюда вывод-для предотвращения ангины надо лечить хронические очаги инфекции.
Начинается ангина обычно остро. Главным ее симптомом является боль в горле. В первые часы заболевания она беспокоит только во время глотания, а затем становится мучительной и постоянной, достигая максимальной выраженности на вторые сутки болезни. Другие симптомы ангины не так специфичны. Они могут наблюдаться и при других инфекционных заболеваниях. Это озноб, сменяющийся жаром и потливостью, температура до 39 градусов и иногда больше, покраснение лица, общее недомогание, отсутствие аппетита. Могут беспокоить боли в суставах.
При появлении болей в горле:
• Вызвать врача на дом (обычно вызывается участковый терапевт).
• Строго соблюдать постельный режим. Это существенно уменьшает риск развития осложнений.
• Полоскать горло.
Полоскать горло можно начинать до прихода врача — это никогда не вредно. Более того, чем чаще вы будете полоскать горло, тем быстрее поправитесь. Ошибкой является полоскание горла 1 раз в 3–4 часа — этого недостаточно! Процедуру желательно осуществлять буквально каждый час, а можно и чаще. Она позволяет механически очищать поверхность миндалин от микробов, смывать и удалять ядовитые продукты их жизнедеятельности.
Для полоскания можно использовать раствор фурациллина, настойку календулы, отвар шалфея, ромашки, эвкалипта. Если ничего этого нет, можно полоскать горло даже обыкновенным раствором соды с добавлением небольшого количества соли. Неплохой эффект дает использование спиртового раствора прополиса — несколько капель на стакан воды Для уменьшения болевых ощущений можно использовать аэрозоли Каметон, Камфомен, Ингалипт и другие. Они не заменяют полосканий, как и препараты для рассасывания — Стрепсилс, Фарингосепт.