Ключевые идеи книги: Твоя жизнь – твой путь. Навыки терапии принятия и ответственности, которые помогут подросткам управлять эмоциями и повысить устойчивость. Джозеф Чиаррочи, Луиза Хейз
Шрифт:
А если проблема неразрешимая?
Да, бывают проблемы, которые решить
Но даже в этом случае кое-что можно с ними поделать:
• Выдели специальное время для своего беспокойства. Например, 30 минут в день, когда ты свободен от других дел. Позови в этот момент своего внутреннего Советника, и пусть он вдоволь выговорится.
• Выпусти мысли из своей головы: запиши их в дневнике, нарисуй ручкой или красками.
• Будь ты Советником для кого-то другого, кто переживает такую же проблему, что бы ему посоветовал? Попробуй этот совет применить к самому себе.
• Если тяжелые мысли продолжают «жужжать», займись чем-нибудь в этот момент. Сделай несколько глубоких вдохов, осмотрись и выбери конкретное занятие прямо сейчас. Например, выбери спорт или сделай какое-нибудь полезное дело для другого человека.
Знакомься: тревога
Бывает и так, что рой тяжелых мыслей из головы разлетается по всему телу. Не только мысли, но и чувства становятся тяжелыми.
Конец ознакомительного фрагмента.