Книга ассертивности. Главный навык для отстаивания своих интересов, регуляции эмоций и сохранения социальных связей
Шрифт:
Annotation
Ассертивность – наличие внутренней опоры, способность не зависеть от оценок других людей, доносить свои потребности и жить в соответствии со своими ценностями. Это здоровая альтернатива манипуляциям и стремлению угождать другим. Прокачанный навык ассертивности – залог успеха в бизнесе и жизни.
Из этой книги вы узнаете: что такое ассертивность и как ее использовать, когда вы сталкиваетесь с гневом, оскорблениями и нарушением личных границ при общении с трудными людьми. А еще вы сможете выражать
Для кого книга
Для всех, кто хочет добиваться желаемого, оставаясь при этом собой.
Для тех, кто стремится научиться выражать свои потребности и желания без страха осуждения.
Для тех, кто ищет здоровую альтернативу манипуляциям и желанию угождать другим.
Роберт Альберти, Майкл Эммонс
Благодарности
Введение к 10-му изданию
Часть I. Вы и ваше абсолютное право
Глава 1. Ассертивность и вы
Глава 2. Насколько вы ассертивны?
Глава 3. Отслеживайте свой рост
Часть II. Исследование ассертивности
Глава 4. Чье абсолютное право?
Глава 5. Что значит быть ассертивным
Глава 6. «Можно пример?»
Часть III. Становимся ассертивными
Глава 7. Поставьте личные цели
Глава 8. Главное – не что ты говоришь, а как ты это говоришь!
Глава 9. Ассертивные сообщения XXI века
Глава 10. Ассертивное мышление
Глава 11. Бояться нечего
Глава 12. Навык, которому можно научиться
Глава 13. Действуйте шаг за шагом
Часть IV. Развитие ассертивных отношений
Глава 14. Ассертивность формирует равноправные отношения
Глава 15. В кругу семьи: ассертивность для родителей, детей и пожилых родственников
Глава 16. Ассертивность, близость и сексуальность
Часть V. Применение вашей ассертивности
Глава 17. Гнев для чайников: обойдемся без крепких словечек
Глава 18. Управление гневом для новичков: что делать
Глава 19. Нужно ли мириться с оскорблениями?
Глава 20. Ассертивность работает и на работе
Глава 21. Общение с трудными людьми
Часть VI. Жить ассертивной жизнью
Глава 22. Решаем, когда быть ассертивными, а когда нет
Глава 23. Когда ассертивность не работает
Глава 24. Помогаем другим принять вашу новую ассертивность
Глава 25. За пределами ассертивности
Приложение. Ситуации для практики ассертивности
Онлайн-ресурсы
Библиография и дополнительная литература
Об авторах
Над книгой работали
Эту книгу хорошо дополняют:
notes
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
Книга ассертивности. Главный навык для отстаивания своих интересов, регуляции эмоций и сохранения социальных связей
На русском языке публикуется впервые
В тексте неоднократно упоминаются названия социальных сетей, принадлежащих Meta Platforms Inc., признанной экстремистской организацией на территории РФ.
Все права защищены.
Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
Copyright © 2017 by Robert E. Alberti and Michael L. Emmons
Impact Publishers. An imprint of New Harbinger Publications, Inc.
* * *
«Библия ассертивности; поможет нерешительному заговорить, а агрессивному – сбавить тон». USA Today
«Не имеет аналогов… настоящая классика». Аарон Бек, дипломированный врач-психиатр и автор «Одной любви недостаточно»
«Не просто лучшая книга по ассертивности. Она задает планку для всех книг по саморазвитию». Гэри Эмери, доктор философии, психолог и автор книги Overcoming Depression («Преодоление депрессии»)
«Эта книга – золотой стандарт… в области самопомощи». Аллен Фэй, дипломированный врач-психиатр и соавтор книги I Can If I Want To («Могу, если захочу»)
«Практических руководств по ассертивной жизни много, но это, несомненно, лучшее из всех». Сирил М. Фрэнкс, кандидат наук, психолог и редактор книги Child and Family Behavior Therapy («Детская и семейная поведенческая терапия»)
«Содержит множество примеров, как вести себя в повседневных ситуациях… помогает бороться с ощущением никчемности». Los Angeles Times
«Получила оценку “однозначно рекомендуется” в национальном исследовании… Некоторые профессионалы в сфере психологического здоровья называют ее “Библией ассертивности” и высоко ее оценивают… Это превосходная книга по саморазвитию». The Authoritative Guide to Self-Help Books
«Библия для развития ассертивности». Journal of Counseling & Development