Книга для умножения денег
Шрифт:
6. Держа ладони на том же расстоянии от головы, приблизьте их ко лбу и ведите, огибая контур головы, к макушке и далее вниз к шее, затем ото лба к ушам и к затылку, будто вы зачесываете волосы назад. Проведя ладони над плечами, сомкните их у грудины. Ладони не касаются кожи!
7. Расслабленными пальцами обеих рук погладьте лоб от середины к вискам и щеки от висков и глаз вниз.
8. Подушечкой большого пальца правой (для женщин – левой) руки потрите вверх-вниз и вправо-влево область лба между бровями (место проекции Аджна-чакры).
9. Разотрите уши – там находится много биоактивных точек, воздействие на которые «разгоняет»
Массаж ладоней
Мужчины начинают с массажа левой руки, женщины – с массажа правой. Все движения выполняются от периферии к центру, по 10-12 раз каждое.
1. Сильно потрите ладони друг о друга 15-20 секунд до стойкого ощущения тепла.
2. Пальцами одной руки погладьте с некоторым усилием пальцы другой. Сначала делаются поглаживания тыльной поверхности растопыренных пальцев, затем каждого пальца в отдельности, будто вы натягиваете тесную перчатку. Движения направлены по прямой и по спирали от кончиков пальцев к запястью. Суставы на пальцах массируются по кругу – сначала по, а потом против часовой стрелки.
3. Погладьте тыльную сторону ладони ладонью другой руки по направлению от пальцев к запястью. Поглаживания делаются с усилием, как будто вы отжимаете кровь от периферии к центру. Затем выполните точно такие же поглаживания, только по направлению к запястью; пальцы движутся по прямой и по спирали. Суставы запястья (охватывая боковые поверхности) массируют круговыми движениями сначала по часовой стрелке, а потом против нее, делая по 10-12 движений в каждую сторону.
4. Хорошенько потрите одной рукой основание кисти другой. Это разминочное движение в основном делается большим пальцем руки и очень-очень тщательно. Затем точно так же разомните правую кисть – сначала большим пальцем левой руки, а затем круговыми движениями вокруг оси предплечья. Руки, запястья, кисти чрезвычайно подвижны и постоянно выполняют огромное количество движений в ежедневной деятельности человека.
Массаж ступней
В этом разминочном упражнении каждое движение делается по 6-8 раз.
1. Положив стопу одной ноги тыльной стороной на бедро другой, поглаживайте и растирайте ее ладонью по направлению от пальцев к пятке и обратно.
2. Помассируйте стопу большими пальцами обеих рук, с силой надавливая на все точки на ее поверхности. Массаж начинается с подушечек пальцев, затем массируется середина стопы и пятка.
3. Выполните поколачивания всей стопы напряженными пальцами рук или кулаками.
4. Поставьте ногу на пятку и, надавливая большими пальцами обеих рук, проминайте каждую фалангу пальцев ног по направлению от кончиков пальцев к стопе.
5. Помассируйте энергичными поглаживаниями каждый палец в отдельности, а также между пальцами (проминать). Поглаживающие движения должны быть направлены от кончика пальца к стопе; они могут быть прямыми или круговыми. Каждый сустав массируется сначала по, а затем против часовой стрелки.
6. Ладонями и пальцами обеих рук энергично поглаживайте подъем стопы от пальцев до лодыжек, снизу вверх по прямой и кругами.
Массаж поясницы
Массаж лучше выполнять без одежды.
Сильно прижмите обе ладони к пояснице и 1-2 минуты растирайте вверх-вниз поглаживающими движениями. Потом помассируйте противоположные стороны спины – правой рукой от позвоночника влево и вниз, а левой – от позвоночника вправо и вниз.
Закончив разминку, сразу приступайте к концентрации, выбрав любое из предложенных ниже упражнений. Научившись сосредоточивать внимание на предметах, вы автоматически перенесете это состояние на свои желания – ваш ум обретет остроту, и желания сами собой будут превращаться в намерения. Помимо оттачивания внимания, упражнения наделят вас способностью влиять на людей взглядом.
Примите Сукхасану (сядьте, скрестив ноги «по-турецки») и подвигайте глазами вверх-вниз и вправо-влево – это упражнение подготовит глазные ткани к предстоящей нагрузке.
Поставьте объект, на котором вы будете сосредоточиваться, на расстоянии не менее 60 сантиметров от себя. Классическая йога рекомендует выбирать предметы, на которые взгляд «западает» сам – икону, горящую свечу, округлый белый камень. Ваша задача – сохранять концентрацию на объекте и не моргать (вместо этого попробуйте время от времени прищуривать глаза). Когда глаза начнут слезиться, закройте их, дайте им отдохнуть и возобновите медитацию.
Если мысль соскочила с объекта, сразу же, как только вы это заметили, возвращайте ее обратно. На первых порах это будет происходить часто, но ни в коем случае не нужно расстраиваться, иначе положительный настрой испарится.
Такая практика прекрасно тренирует ум, и в ходе тренировок, постепенно, шаг за шагом, мы приходим к осознанию своего высшего Я, которое главенствует над умом и телом.
Время медитации увеличивайте постепенно. Не нужно сразу заставлять себя высиживать полчаса. Начните с пяти минут, медитируя каждый раз чуть дольше, чем в предыдущий. Концентрация считается освоенной, если вы можете удерживать внимание на объекте в течение 32 минут. Заниматься я рекомендую каждый день или через день. Самое удачное время для медитации – раннее утро и вечер, перед отходом ко сну.
Концентрация на иконе
Поставьте перед собой икону и сосредоточьте взгляд на глазе святого: вы должны собрать внимание в одну точку и не отвлекаться.
Не отводите взгляда, пока глаза не начнут слезиться, после чего немного отдохните.
Потом закройте глаза и воссоздайте образ святого в своем воображении.
Затем откройте глаза и продолжите медитацию.
Вы должны представить образ святого не менее 2025 раз.
После регулярной практики на протяжении нескольких дней вы сможете мгновенно вызывать образ святого в воображении. Поначалу этот образ следует удерживать перед собой не более минуты, постепенно увеличивая продолжительность концентрации. Первое время в вашем воображении будет возникать множество посторонних образов, но постепенно вы научитесь сохранять концентрацию на одном сознательно выбранном объекте.
Данная практика прокладывает путь к открытию «третьего глаза». Она позволит вам увидеть любое событие или человека на расстоянии от вас: для этого достаточно применить описанный прием к объекту, который вы хотите увидеть, стараясь визуализировать его как можно дольше.
Концентрация на пламени
Зажгите свечу и установите ее перед собой на уровне глаз так, чтобы случайные сквозняки не погасили пламя.
Выключите свет или задерните шторы, а затем примите Сукхасану в 40-60 см от свечи.