Код Феникса. Как изменить свою жизнь за 3 месяца
Шрифт:
И если я вижу, что практика медитации дает мне реальные результаты, делает меня лучше, добрее, терпимее, позитивнее, осознаннее, здоровее – я не вижу в этом ни собственного греха, ни какого-либо вреда этому миру.
Поэтому мой совет простой. Чувствуете в себе потребность или желание заняться медитацией – пробуйте и занимайтесь. Никого не спрашивайте. Единственный настоящий гуру для вас – это вы сами. Ваш внутренний Учитель (ваш внутренний наставник, по сути, – вы сами) отлично знает, что вам нужно на самом деле. Научитесь просто слышать его пока еще слабый голос и прислушиваться к нему.
К этой
Теперь я расскажу вам подробнее об упражнении «Пальцовки», которое используется в качестве компенсаций после медитации, но обладает и другими полезными свойствами и эффектами.
Пальцовки. Упражнения для развития мозга
Купил таблетки для повышения интеллекта. Не смог открыть коробку…
Хочу представить вам простые упражнения, которые служат для развития вашего мозга и повышения его функциональных возможностей. Они выполняются пальцами обеих рук и поэтому называются «пальцовки». Но это не ранее рассмотренные нами мудры, а другие, динамические упражнения.
«Пальцовки» улучшают память, развивают согласованную работу полушарий мозга, повышают скорость мышления, скорость принятия решений, скорость реакции и пр. Выстраивают новые нейронные связи в коре головного мозга. С помощью этих упражнений можно значительно повысить свою эффективность и продуктивность.
Упражнения имеют общеоздоравливающе значение, поскольку воздействие идет на биоактивные точки, которые находятся на кончиках пальцев. То есть, по сути, это еще один вариант точечного массажа (акупрессуры).
В боевых искусствах они дают очень ценный эффект, выражающийся в значительном укреплении пальцев и разработке сухожилий.
Эти упражнения из индийской йоги мне показал и передал в свое время мой первый настоящий Учитель по йоге и боевым искусствам – Маричи Марута.
Упражнения лучше делать утром, после утреннего комплекса или после медитации, поскольку они также относятся к упражнениям-компенсациям после медитаций.
Эффект от пальцовок, как и всегда, станет заметен после 3 месяцев ежедневной практики.
Исходное положение: руки перед собой, пальцы направлены вверх и максимально выпрямлены. На каждой руке кончик указательного пальца соединяется с большим. Похоже на жест «О’кей» (рис. 34–38).
Теперь
Это незначительное видоизменение первой пальцовки. Но выполнять ее намного сложнее, поскольку здесь уже необходима согласованность полушарий головного мозга. Исходное положение: на одной руке с большим пальцем соединен указательный, а на другой – мизинец (рис. 39–40). Теперь начинаем одновременно на обеих руках нажимать большим другие пальцы по порядку. На разных руках получается движение навстречу. На одной от указательного к мизинцу, на другой от мизинца к указательному. Также делаем минимум три прохода.
Соединяем большой палец правой руки с указательным пальцем левой. И одновременно указательный палец правой руки с большим пальцем левой. Теперь те пальцы, которые ниже разнимаем, переводим наверх и снова делаем нажатие. И так дальше по циклу (рис. 41–42). Получится так называемая «дорожка».
Это видоизменение пальцовки № 3. Теперь большой палец правой руки нажимает не только на указательный палец левой руки, но и на все остальные по порядку до мизинца и обратно. А большой палец левой руки при этом продолжает нажимать только на указательный палец правой руки. Делаем три прохода и после этого меняем руки ролями. Теперь большой палец левой руки нажимает по порядку на все пальцы правой.
Вместе с пальцовками, точнее после них, я вам рекомендую выполнять еще одно простое упражнение с похожим эффектом. Надо взять две длинных палочки. Одну из палочек ставим на указательный палец или центр ладони, отпускаем вторую руку и стараемся удержать палку в равновесии в вертикальном положении. С этим обычно никто особых проблем не испытывает.
Теперь необходимо взять вторую палочку и поставить ее на другую руку. И теперь удерживать равновесие сразу двух палочек! Непросто?