Кофе, дети, йога: пособие по выживанию для занятых мам
Шрифт:
Неделя первая: Добро пожаловать в хаос!
Первая неделя была словно эпизод из сериала про выживание. Дома царил полный беспорядок: везде разбросаны игрушки, пыльные горы белья выстроились в очередь на стирку, а в холодильнике разве что эхо можно было услышать. Мы с мужем стали лучшими клиентами службы доставки еды. Каждое утро начиналось с бега по квартире в попытках найти что-то съедобное или хотя бы одежду, которую можно надеть на работу (или вообще любую одежду).
Путешествие в страну забытых дел!
Каждое утро было настоящим испытанием: я не знала, как одеть ребенка, в итоге мы всегда
Деловая женщина, но только в мечтах!
На работе ситуация была еще хуже. Я была настолько уставшей, что кофе стал моим лучшим другом и главным источником калорий. Встречи с коллегами больше напоминали собрания зомби-клуба, где я, конечно же, была президентом. Моя продуктивность упала до уровня "достал ноутбук – уже молодец", а взаимоотношения с коллегами стали чем-то вроде "давайте все сделаем вид, что мы спим".
Итак, первый урок, который я усвоила: приоритеты должны быть расставлены заранее, иначе они сами найдут себе место в вашей жизни, и это место вам точно не понравится. Нужно научиться планировать и выделять самое важное, иначе беспорядок и стресс будут постоянными спутниками.
Чтобы изменить ситуацию, я поняла, что необходимо расставить приоритеты.
За 24 часа вы должны успеть потратить время на улучшение своих профессиональных навыков, отдыхе, заботе о детях и муже, заботе о себе. Поэтому для того, чтобы успеть сделать самое важное, при составлении плана не забудьте расставить приоритеты.
Определение приоритетов в жизни и работе – ключевой шаг к эффективному управлению временем и достижению гармонии. Вот несколько шагов, которые помогут вам определить, что является наиважнейшим:
1. Определите, что приносит вам наибольшее удовлетворение и радость. Подумайте о том, что вы любите делать. Какие моменты в жизни и работе вызывают у вас чувство гордости и удовлетворения? Если это поедание шоколада на диване, то да, я вас понимаю.
2. Определите свои ценности. Что для вас наиболее важно? Семья, здоровье, карьерный рост, финансовая стабильность или что-то иное? Напишите список своих основных ценностей и расставьте их по приоритетам. Например, "семья", "здоровье", "не забыть ключи от машины".
3. Примените тест на приоритеты. Вот хороший тест, который поможет вам лучше понять свои приоритеты. Подумайте, какие у вас три главные ценности в жизни, а затем вспомните, что вы любите больше всего. Например:
Мой пример:
–Ценности: карьера, здоровье, семья.
–Что я люблю: учение, море, семейное воскресенье.
Теперь попробуйте совместить ваши цели с тем, что вы любите:
–Карьера – учение.
–Здоровье – море.
–Семья – семейное воскресенье.
Ваши цели и то, что вы любите, совпадают? Если нет, подумайте, в чем причина. Возможно, ваши цели не полностью отражают ваши истинные ценности, и это вызывает внутренний конфликт. Например, вы стремитесь к карьерному росту, но действительно обожаете проводить время на пляже, наслаждаясь морем. Карьера и море не всегда сочетаются, поэтому, может быть, стоит пересмотреть свои приоритеты и понять, насколько важен для вас этот карьерный рост.
4. Разделите свои цели на краткосрочные (на
Мой пример:
–Краткосрочные цели:
Улучшение языковых навыков. Сохранение веса тела. Здоровые отношения с семьей.
–Долгосрочные цели:
Стать экспертом в своей профессиональной области. Поддерживать стабильное и крепкое здоровье. Создать гармоничную и любящую семейную атмосферу.
5. В течение недели отслеживайте, на что вы тратите свое время. Записывайте все свои действия и анализируйте, сколько времени уходит на действительно важные для вас вещи. Если большая часть уходит на просмотр милых котиков в интернете, пора бить тревогу.
6. Определите области, которые приносят вам наибольшее удовлетворение и соответствуют вашим ценностям и целям. Это могут быть отношения с семьей, профессиональное развитие, личностный рост и здоровье.
7. Метод ABC: распределите свои задачи и цели по важности и срочности. Категория A – наиболее важные и срочные задачи, B – важные, но не срочные, C – менее важные. Например, C – "просмотр нового сериала", A – "накормить детей".
8. Научитесь отказываться от дел и задач, которые не приносят вам пользы или не соответствуют вашим приоритетам. Это поможет освободить время для действительно важных вещей. Например, отказаться от вечного "прокрастинировать и жаловаться".
9. Регулярно пересматривайте свои цели и приоритеты. Жизненные обстоятельства могут меняться, и ваши приоритеты должны соответствовать текущей ситуации. Гибкость – ваше всё!
10. Будьте готовы адаптироваться к изменениям и корректировать свои приоритеты по мере необходимости. План был хорош до тех пор, пока жизнь не решила иначе. Поэтому умение подстраиваться – ключ к успеху.
Расставив приоритеты, я поняла, что карьера важна для меня и находится в приоритете. А для того, чтобы чувствовать себя комфортно на работе и продвигаться по карьерной лестнице, мне нужны языковые знания. Работая переводчиком в клинике пластической хирургии, я осознала, что мой словарный запас в области медицины требует серьезного улучшения. Поэтому я решила записаться на вечерние курсы в академию медсестер. Нет, медсестрой я становиться не собираюсь – оставим это тем, кто знает, как обращаться с уколами и бинтами. Моя цель – изучить как можно больше новых медицинских терминов для правильного и качественного перевода. Это основа моей работы, а значит, приоритет для карьерного роста и моего эмоционального комфорта. В конце концов, не хочется, чтобы вместо понятного пациенту объяснения получилось что-то вроде "вот тут надо подкрутить и там подклеить".
Это решение позволило мне не только улучшить мои профессиональные навыки, но и укрепить уверенность в себе. Кто знал, что прослушивание лекций про анатомию может быть таким бодрящим!
Кроме того, мое здоровье также в приоритете! Это жизненно необходимая вещь, ведь без здоровья я не смогу ни продвигаться по карьерной лестнице, ни быть счастливой. Я начала усиленно заниматься утренней гимнастикой, растягивая свое тело, и включила в практику силовые упражнения для развития мышц: отжимания, пресс, приседания. Я ведь не только мама и профессионал, но и настоящий бодибилдер в душе.